תפוחים לילדים - יתרונות & עובדות מעניינות

תוכן:

במאמר זה

• היתרונות הבריאותיים של תפוחים לילדים
• כמה עובדות מעניינות על תפוחים
• ערך תזונתי של תפוחים
• מתכונים אפל קל לילדים

תפוחים הם פרי פופולרי, וכמעט כולם אוהבים את הפירות העסיסיים, האדומים, בעיקר הצעירים. תפוחים ארוזים עם מינרלים וויטמינים מה שהופך אותם בחירה מזינה בכל עת. הם מכילים קלוריות מינימליות ידועים גם תכונות ריפוי שלהם.

היתרונות הבריאותיים של תפוחים לילדים

הפתגם "תפוח ליום שומר את הרופא" הוא לא רחוק מן האמת בהתחשב יתרונות רבים כי פרי זה יש להציע, במיוחד עבור הילדים. הנה כמה יתרונות של כולל תפוחים בתזונה היומית של הילד.

• הם מלאים של פחמימות אשר חיוניים כדי לספק לילדים את האנרגיה שהם צריכים להישאר פעיל כל יום.

• תפוחים מכילים ויטמינים כמו A, B1, B2, ו- C כמו גם מינרלים כגון יוד, זרחן, ברזל, סידן. כל אלה הם קריטיים בקידום צמיחה בריאה של רקמות שריר, עצמות, עור ואיברים.

• תפוחים מכילים סיבים תזונתיים כי הוא מועיל בהפחתת רמות הכולסטרול הרע.

• נוגדי החמצון ואת phytonutrients למצוא פרי זה טובים לראייה לעזור להילחם בסימפטומים של אסטמה.

• פקטין הוא סיב מסיס המצוי בתפוחים שיכולים לסייע בשליטה בשלשול תוך קידום העיכול.

• תפוחים יכולים לאזן את רמות הסוכר בגוף והם טובים לשמירה על סוכרת.

• ויטמין C בתפוחים מסייע לתקן רקמות ועושה קולגן. מלבד חיזוק העצמות, ויטמין C מסייע בריפוי פצעים ומניעת מחלת כיס המרה.

• Quercetin שנמצא בעור התפוחים יכול להגן על תאי המוח.

כמה עובדות מעניינות על תפוחים

מלבד היתרונות הבריאותיים של תפוחים, הנה כמה עץ תפוח מעניין עובדות פרי תפוח לילדים.

• ישנם מעל 7, 500 סוגים שונים של תפוחים למצוא ברחבי העולם.
• בכל תפוח יש חמישה קרפיסים או זרעים.
• עצי תפוח יכולים לחיות עד לגובה של מאה גבהים של 40 רגל או יותר.
• רוב התפוחים גדלים בסין.
• כאשר הגיע הזמן לקצור תפוחים, הם צריכים להיות הרים ביד.
• המדע של טיפוח תפוחים נקרא pomology.
• אחד הזנים העתיקים ביותר של תפוחים הוא ליידי או תפוח Api.
• תפוחים הם חלק מהמשפחה ורדים.
• אומרים כי עץ התפוח נולד באזור שבין הים הכספי לים השחור.
• בסביבות רבע תפוח הוא עשוי של אוויר ולכן הם צפים במים.
• יש עדויות ארכיאולוגיות להוכיח כי בני האדם כבר להתענג תפוחים מאז 6500 לפנה"ס.
• התפוח הגדול ביותר נרשם 1.4 ק"ג.

ערך תזונתי של תפוחים

תפוח בינוני יש פחות מ 100 קלוריות ולא שומן, נתרן, או כולסטרול תוכן. תסתכל על התרשים הבא לקבלת מידע מפורט על ערכים תזונתיים של תפוחים.

ערך יומי% על בסיס 2, 000 קלוריות דיאטה8%17%2%14%1%1%0%0%0%0%

כמות למנה

פחמימות סה"כ - 25 גרם

סיבים תזונתיים - 4 גרם

סוכרים - 19 גרם

ויטמין

ויטמין סי

סידן

ברזל

חלבון - 0 גרם

כולסטרול - 0 מ"ג

נתרן - 0 מ"ג

סה"כ שומן - 0 גרם

מתכונים אפל קל לילדים

מלבד אכילת תפוחים גלם, יש הרבה דרכים שבהן תפוחים ניתן להשתמש כדי לשמור על ילדים המעוניינים לצרוך לפחות כמה מנות של פרי זה בכל יום. במקום רק מיץ תפוחים לילדים, הנה כמה מתכונים לך לנסות:

1. קרם תפוח עם גלידת וניל

רכיבים:

• שש עוגיות שיבולת שועל מתפוררות
• חצי כוס קצפת
• ½ כוס גלידת וניל
• ¼ כפית אבקת קינמון
• ¼ כוס תפוחים מבושלים

שיטה:

קח את כל החומרים למעט שניים של עוגיות בבלנדר ולהפוך אותו לתוך חלקלק. שופכים אותו לתוך קערות הגשה ומכסים את העוגיות הנותרות. אתה יכול לשנות את המתכון כדי לכלול את הטעם האהוב עליך של גלידה ועוד עוגיות או תפוחים בהתאם להעדפות של הילד

2. תפוחי עץ אפויים

רכיבים:

• ארבעה תפוחים מוצקים
• 8 כפות (כפית) ריבה
• 4 כפות מיץ תפוחים או מים
• צלחת אפייה בטוחה של מיקרוגל

שיטה:

הליבה כל אחד של תפוחים לקלף אותם כשליש הדרך. יוצקים את מיץ התפוחים או המים לתחתית תבנית האפייה ומניחים את כל התפוחים עם הצד המקולף. יוצקים שתי כפות ריבה למרכז כל תפוח. מכסים את צלחת עם פלסטיק כי כבר פירסינג עבור פתחים או נייר שעווה. אופים במיקרוגל גבוה במשך כחמש דקות או עד התפוחים להיות רך.

3. טעים אפל Crisps

רכיבים:

• ארבעה תפוחים ירוקים; מקולף וחתוך לחתיכות דקות
• חצי כוס סוכר חום
• ½ כוס שיבולת שועל
• חצי כוס קמח
• כפית אבקת קינמון
• כפית אבקת מוסקט
• 6 כפות חמאה
• תבנית אפייה
• קערת ערבוב

שיטה:

מחממים את התנור ל - 375 מעלות ומשמנים את צלחת האפייה. לאחר מכן מניחים את התפוחים בתבנית האפייה. מערבבים היטב את שאר המצרכים בקערה ומפזרים את התערובת על התפוחים. אופים אותו במשך 40 דקות או עד שהכסף הופך חום זהוב.

4. Savory אפל מרק סקווש

רכיבים:

• 1 ½ ק"ג סקווש
• 2 תפוחי סבתא סמית
• 3 כוסות עוף המניה (או מלאי הירקות)
• 2 כוסות בצל קצוץ
• שלושה כפית גארם masala אבקה /
• 2 כפות חמאה
• כפית מלח אחת
• פלפל לפי הטעם

שיטה:

לקלף את סקווש ו de- זרע אותו לפני חיתוך לתוך קוביות. הליבה את התפוחים, לקלף אותם, ואת הקוביה. מניחים סיר גדול על התנור וממיסים את החמאה. לאחר מכן מוסיפים את הבצלים הקצוצים והסאוטה עד לשקוף. מכניסים את אבקת קארי ומערבבים. לאחר מכן, להוסיף סקווש, תפוחים, מלאי, מלח, ומערבבים עד שזה מגיע לרתיחה. להקטין את החום ומבשלים במשך כשתי דקות. בדוק אם סקווש ותפוחים הם רכים. אם לא, להרתיח עוד קצת זמן. מוסיפים את זה ומבשלים שוב לפני הוספת פלפל. הגש חם.

בדרך כלל זמין כל השנה, יש זנים רבים בשוק, ולכל אחד יש טעם ייחודי משלה. אז, לבחור את אלה שהם מועדפים עם הילדים שלך ולעודד אותם ללעוס על אחד באופן קבוע. תפוחים כי הם אכלו גלם עם העור להציע את היתרונות התזונתיים ביותר, אבל עבור ילדים צעירים מתקלף הוא רעיון טוב שכן חומרי הדברה עשוי להיות בשימוש ואת הכביסה לא יעזור לנקות את זה במלואו.

כתב ויתור

מידע זה הוא רק מדריך ולא תחליף ייעוץ רפואי מקצועי מוסמך.