סלט אבוקדו

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

אבוקדו הוא הטוב ביותר הידוע בסיס קרם שלה, אבל זה פופולרי בעיקר עבור אומגה -3 חומצות שומן בריא וגם בגלל שהם מקור טוב של סיבים. המרקם הקרמי והטעם העשיר שלו הופך אותו למרכיב רב-גוני בתערובות רבות של סלט. אתה יכול לשרת סלט זה סופר בריא עם צד של קטשופ עגבניות או מיונז דל שומן. אנו בטוחים כאשר אנו אומרים כי הילדים שלך היו מתעלפים מעל זה פרי ירוק משי, אשר הערעור הוא פשוט אין ספק.

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
4 אנשים	10-15 דקות	0 דקות

רכיבים

• 2 אבוקדו בשלים, מקולפים, מגולענים וקוביות
• 5 עלי חסה
• 4 עגבניות שרי, חצוי (אופציונלי)
• 2 תפוזים מפולחים
• 10 גרם נענע עלים (אופציונלי)
• 30 גרם מלפפון, קצוץ
• 2 כפות אבקת פלפל שחור
• 10 גרם עלי פטרוזיליה
• 1 כפית מיץ לימון
• 1 כפית שמן זית

שיטה

שלב 1

חותכים את עלי חסה לחתיכות.

שלב 2

עכשיו, לקחת 2 אבוקדו בשלים, ולקבל אותם קלופים, מגולענים וקוביות.

שלב 3

קח קערה גדולה להוסיף עגבניות שרי חצוי, מלפפון קצוץ תפוזים מקטעים בקערה.

שלב 4

עכשיו, מוסיפים את עלי מנטה קצוצים ופטרוזיליה לתוך הקערה.

שלב 5

לסחוט מיץ לימון על התערובת ולזרוק אותו.

שלב 6

מפזרים מלח ואבקת פלפל שחור. אתה יכול אפילו לטפטף קצת שמן זית על תערובת סלט לזרוק אותו.

מידע תזונתי

230 קק"ל3.1 גרם19.9 גרם13.9 גרם0 מ"ג14 mg812 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שומן טוטאלי

פחמימות סה"כ

כולסטרול

נתרן

אשלגן

עצה - תירס מבושל, עוף מבושל או קלוי ושקדים קלויים ניתן להוסיף בשלב 3.