ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง - ืืชื ืืืื ืื ืืชืคืชื
ืืืืืจ ืื
- ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืชืื ืืงืืช ืืืขืืจ ืื ืืจืื ืขื ืืืืื
- ืกืื ืืขืืืื ืืื ื
- ืืื ืืืืื ืข ืืืื ืืืฆืง ืขื 6 ืืืืฉืื?
- ืืชื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืคืชื ืืืืคื ืืื?
- ืืืคืื ืืืืคืื ืืจืืืืช ืืขืืืื ืฉื ืืืื
ืชืื ืืงืืช ืขืืื ืื ืืื ืื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืืื. ืื ืฉืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืก ืืคืื ืขืืื ืืืืื ืก ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื, ืฉืืื ืื ืืืงื ืืกืคืืง ืืื ืืืืืื ืืกืืืื ืฉืื ืื ืฉื ืคืชืืื ืื ืื ืืืืืงืื ืฉื ืื ืกืื ืืืืคื. ืืืืืฉืื ืืจืืฉืื ืื ืืืื ืืชืื ืืง ืฉืื, ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื ืชืขืืืจ ืฉืื ืืืื ืจืืื. ืืืฉื ืืืืืฉืื ืืจืืฉืื ืื, ืื ืื ืจืง ืืืืฆืจ ืื ืืืืื ืฉืื ืื ืืืกืืืขืื ืืืขืืืจ ืืขืืืื, ืืื ืื ืืืื ืื ืืคืชื ื ืืืื ืื ืืืืืื ืืืืืืื ืฉืื ืื ืืืืืช ืจืคืืืืืช. ืืื ืืืขืช ืืชื ืืืืฆื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืคืชืืช, ืงืจื ืืช ืืืืืจ ืืื.
ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืชืื ืืงืืช ืืืขืืจ ืื ืืจืื ืขื ืืืืื
ืืืฉืจ ืืชืื ืืง ื ืืฆื ืืจืื ืืื, ืืื ืืงืื ืืช ืื ืืืืืจืื ืืืืื ืื ืฉืื ืื ืืฉืืื. ืืื ืืื ืงืฆืจ ืืืืจ ืืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื, ืืื ืืฉืชื ื ืืฉืืืื ืืคื ืฉืืื ืืืจ ืื ืชืืื ืฉืืื ืืชืืื ื. ืขืืฉืื, ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื ืืฆืืจื ืืืชืืืื ืขื ืขืฆืื, ืื ืฉืืืืจ ืฉืื ืืืื ืืขืื ืืืื ืืืืืืช ืขืฆืื. ืขื ืืืช, ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืื ื ืืืืจืช ืื ืืืงื ืืกืคืืง ืืืืื, ืืื ืืืงื ืงืฆืช ืืื ืืืกืชืื. ืืืืื ืื ืืืื ืืกืืื, ืืื ืขืืื ืื ืืืื ื -10 ืืืืืื ืืืืฉืงื ืืชืื ืืื ืืืื ืืืืจ ืืืืื. ืืื ืื ืืฉ ืื ืชืืื ื ืืื ืจืืื ืื ืืชืื ืืง ืืืจืฉ ืืืืื. ืื ืจืง ืืจื ืืื ืื ืื ืืชืื ืืง ืืงืื ืืช ืื ืืงืืืจืืืช ืฉืื ืฆืืืื ืืคืืชืื. ืืืชืื ืฉืืืืืฃ ืืื ืขื ืฉืืื ืืฉื ืืืคื ื ืืงืืืืกืืจืื ืืืื ืกืืื ืฉืืื, ืืืื ืืืขืืจืื ืืชืจืืฉืื, ืชืืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืชืืื ืืขืืืช ืืืฉืงื.
ืืคื ืฉืืชื ืืืืข ืื ืชืื ืืงืืช ืืฉ ืืื ืงืื ื ืืืชืจ, ืื ืชืฆืืจื ืืืืืื ืืช ืืชืื ืืง ืืขืืชืื ืงืจืืืืช. ืืืืื ืืจืืฉืื ืื ืืืืจ ืืืืื, ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืื ืจืง ืืืืืช ืืกืืื ืืงืืช ืืจื ืฉื ืืื, ืืื ืื ืืืื ืืืืืื ืืืืจืื ืขื ืฉืืืฉ ืขื ืืจืืข ืืื ืงืืืช ืืืื ืืคื ื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืื ืฉืืืฉื ืืืืฉืื. ืืืื ืืืื ืงืื ื ืืืชืจ, ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืฉืื ืืืืืช ืื ืฉืกืชืื ืืืืฉื ืงืื ืืื ืืคืืชื. ืฉืกืชืื ืื ืืืจืื ืขื ืืขืืจืช ืืืื ืืืื ืืชืื ืืง. ืขื ืืืช, ืืืืืช ืงืื ืืคืืชื, ืื ืขืืื ืืืืืื ืืืจืืง ืชืืืคืื. ืืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืชืืื ืื ืืื ืืฉืื, ืืืื ืืฉืื ืืื ืืฉืื ืื ืืืื ืืืื ื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืืืืื ืฉืืชืื ืืง ืืงืื ืืืืจืื ืืืื ืื ืจืืื, ืืื ืืืืืฉ, ืืืื ืืืกืจ ืืืืื ืืืงืืจืืืืื.
ืกืื ืืขืืืื ืืื ื
ืืืืืจืื ืืืืืื ืืืืืื ืืืชืจ ืืฉ ืฉืืืช ืจืืจืืช ืจืืจืืช ืกืืื ืืจืื ืืขืืืื ืฉืืื. ืจืืจืืช ืจืืจืืช ืื ืคืืขืืช ืืืื ืืืื ื ืขื ืืขืจืืช ืืขืืืื ื ืื ืื ืืืืืงืื ืื ืืืืืื ืฉืื ืืืืืื ืืฆืจืื ืขื ืืืื ืื ื ืืืืื ืฉืืื. ืขื ืืืช, ืืชืื ืืงืืช ืืื ืจืืจืืช ืืืงื ืจืืจืืช ืกืืื ืืจืื ืืขืืืื ืฉืืื. ืื ืขืืื ืืฉืื ืชืื ืืงืืช ืืกืืืื ืืืื ืืชืคืืก ืกืืืื ืฉืื ืื ืฉื ืืืืืืื. ืขื ืืืช, ืื ืื ืฆืจืื ืืืืืช ืืืืจื ืฉืื ืืืืื ืื ืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืื, ืืื ื ืื ืืชืืืง ืืืืื ืืืืจ ืืืืืืื ืืืืฃ ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืคืื ืืืง ืืกืคืืง ืืื ืืืชืืื ืืืืฆืจ ื ืืืื ืื ืืฉืื. ืืคื ื ืฉืืืืฃ ืฉื ืชืื ืืงื ืืชืืื ืืืืฆืจ ื ืืืื ืื ืืฉืื, ืืชืื ืืง ืฉืื ืืงืื ืืืชื ืืืื ืื. ืืืื ืืืช, ืืื ืื ืื ืืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืืช ืจืืจืืช ืจืืจืืช ืืื ืงืืืื ืืืืืืงืื ืืื ืืฉืืืจื ืขื ืคืชืืื ืื ืืกืืื ืื ืฉืื ืื ืืืคืจืฅ.
ืืื ืืืืื ืข ืืืื ืืืฆืง ืขื 6 ืืืืฉืื?
ืืชื ืขืืื ืืืชืคืชืืช ืืชืช ืืชืืืช ืืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืฉืจ ืืฉ ืื ืืช ืืืจืืืืช. ืขื ืืืช, ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืคืืืช ืืฉืืฉื ืืืืฉืื, ืื ืื ืืืื ืืืืืช ืจืขืืื ืืื. ืืกืืื ืืื ืืื ืื ืื ืืฉื ื ืืื ืืืื ืื ืืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืฉืื ืืืืืช, ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื ืื ืืืื ืืืืืช ืืืื ืื ืืืื ืขืืืจ ืืืชื. ืืืืฃ ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืื ืืืื ืืขืื ืืกืคืืง ืืื ืืืืฆืจ ืืืืช ืืืืื ืฉื ืื ืืืืื ืืขืื ืขืืืื ืืืืื ืขื ืฉืืื ืืืืข ืืืื ืฉืืฉื ืืืืฉืื. ืืื ืื, ืืืื ืืื lipase, ืืฉืจ ืกืืืข ืืขืืืื ืฉื ืฉืืื ืื, ืื ืืืืขืื ืฉืื ืืืชืืืจืืช ืขื 6 ืขื 9 ืืืืฉืื. ืืืื 4 ืขื 6 ืืืืฉืื, ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืื 'ืคืชืื ืืืื'. ืืขืืื ืืื ืืืคืฉืจื ืืื ืืืืืื ืื ืืขืืืจ ืืืืขื ืืืง ืืืืืืจ ืืื. ืื ืื ืืกืืืข ืื ืืืื ืื ืืืื ืืื ืืืืื ืก ืืืจื ืืื; ืขื ืืืช, ืื ืืืืงืืืืช ืืืืืืช ืฉื ืืืื ืื ืคืชืืื ืื ืืืจืื ืืขืืืจ ืืช ืื, ืื ืขืืื ืืืืืื ืืืจืืืืช ืื ืืืืืืื.
ืืชื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืคืชื ืืืืคื ืืื?
ืืื ืืชื ืืืฉื ืืื ืืื ืืืงื ืขืืืจ ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืชืืืจ? ืืืื, ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืฆืจืืื ืืขืฉืืช ืืกืคืืง ืื ืืืืื ืขืืืื ืฉืืืืืื ืืขืืืจ ืืขืื ืคืืืืืืช, ืฉืืื ืื ืืืืืื ืื ืื ืืืืื ืืืื ืืืฆืง. ืืื ืื ืืืื ืืงืจืืช ืขื 6 ืขื 9 ืืืืฉืื. ืืื, ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืชืื ืืงื ืืชืืืื ืืืืจืื ืืืื 6 ืขื 9 ืืืืฉืื. ืืฉืื ืื ืืชื ืืืื ืืืชืืื ืืืฆืื ืกืืืื ืฉืื ืื ืฉื ืืืื ืืืฆืง ืืชืืื ื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืจ ืืืืงื ืขื ืืจืืคื ืฉืื.
ืืืคืื ืืืืคืื ืืจืืืืช ืืขืืืื ืฉื ืืืื
ืืืื ืืื, ืฉืืฉืืืื, ืืจืืงื, ืืืื ืืื ืืืขืืืช ืขืืืื ืืืจืืช ื ืคืืฆืื ืืืื ืืืืืฉืื ืืจืืฉืื ืื ืฉืืืืจ ืืืืช ืืืื. ืืื ืืื ืฆืืจื ืืืืื ืื ืืื ืื ืืขืืืช ืฉืืืืืช ืืืืชืจ ืฉืจืื ืืชืื ืืงืืช ืขืืืืื ืืืชืืืื ืขื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืื ืืืืจ. ืขื ืืืช, ืืื ืืฉ ืื ื ืืื ืขืฆืืช ืฉืขืฉืืืืช ืืขืืืจ ืื ืืืคื ืืจืืืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื.
1. Breastfeed
ืืื ืื ืืื ืืจืื ืืชืื ืืงืืช ืืคื ืฉืืื ืื ืจืง ืืกืคืง ืืื ืืืืช ืืกืคืงืช ืฉื ืชืืื ื, ืืื ืื ืื ืขืืืจ ืืื ืืืช ื ืืืื ืื. ืืื, ืขืืื ืืื ืืง ืืช ืืชืื ืืง ืขื ืืื 6 ืืืืฉืื ืื ืืืชืจ. ืืื ืื ืืืื ืื ืชืื ืืงืืช ืืื ืงืืช ืืืืคื ืืืขืื ื ืืืื ืคืืืช ืืืงืืช ืืกืืืืืื ืืจืืืืชืืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื, ืื ืฉืืื ืื ืืกืืืืืื ืืจืืืืชืืื ืืืจืื.
2. ืืื ืืกื ืืืื ืืืฆืง ืืืืจืื
ืืชื ืืืื ืืชืช ืืืื ืืืฆืง ืืชืื ืืง ืฉืื ืคืขื ืืื ืืืคื ืฉืืฉื ืืืืฉืื. ืขื ืืืช, ืืืืื ืข ืืืืืกืืฃ ืืืชืจ ืืื ืืืื ืืช ืื ืืื ืืช. ืืชืื ืขื ืืื ืืฆืืช ืืืื ืืื ืืืืืืืช, ืืืืืง ืืืฆื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืืืื ืืืื. ืื ื ืืช, ืืจืืงืืื, ืชืคืืืื ืื ืืืง ืื ืืคืจืืืื ืืืื ืฉืืชื ืืืื ืืืชืืื ืขื.
3. ืืคืฉื ืืืจืืืืช ืืืืื
ืืงืคื ืืจืฉืื ืื ืืืจืืืืช ืื ืจืืืฉืืืืช ืืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืฉืื ืืืืืช ืืคื ืฉืืื ืขืฉืื ืืืฉืคืืข ืขื ืืจืืืืช ืืขืืืื ืฉืื. ืืกืืื ืื, ืืฉืื ืืืชืืื ืขื ืคืจืื ืืืื ืืื ืืื ืคืขื ืืื ืืืขืช ืื ืคืจืื ืืืื ืืกืืื ืขืฉืื ืืืืืช ืขืืจืื ืืืืืจื ืืืจืืื ืืืืื. ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืจืื ืืื ืคืจืื ืืืื, ืืงืคื ืืืืื ืข ืืชืช ืื ืืื ื ืืืื ืฉืขืฉืื ืืืืื ืืช ืคืจืื ืืืืื ืื. ืชืื ืืงืืช ืืกืืืืื ืขืฉืืืื ืืืืืช ืืงืืื ืกืืืื ื, ืืืื ืืืืืช ืืืจืืืืช ืืืื ืื ืืคืืื ืืืืืช ืืืจืื ืืืืฆืื. ืื, ืืคืงืื ืขืื ืืืื ืขื ืืชืื ืืง ืืงืื ืฉืื.
ืขืืฉืื ืืชื ืืืืข ืืชื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืคืชืืช, ืื ืืืฆืื ืืืื ืืืฆืง ืื ืืจืืข ืฉืืชื ืืืื ืื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื ืืคืืชืืช ืืืืืืื. ืืฉ ืืืชืืืขืฅ ืขื ืืจืืคื ืืคื ื ืชืืืืช ืขื ืื ืกืื ืฉื ืืืื ืืืฆืง ืืคืขื ืืจืืฉืื ื ืืื ืืจืืคื ืฉืื ืขืฉืื ืืืืจืื ืืืชื ืืื ืืืชืจ ืืืื ืืื ืืชื ืืืื ืืืืช ืขื ืืืื ืืช ืืืฆืงืื ืืชืื ืืง ืฉืื.