馃ぐ 讗驻讬讬讛 住讜讚讛 诇转讬谞讜拽讜转: 讻讬爪讚 诇讛砖转诪砖 & 讛讟讘讜转 - 转讬谞讜拽(2019)

馃斀讗驻讬讬讛 住讜讚讛 诇转讬谞讜拽讜转 - 讬转专讜谞讜转 讜讚专讻讬 砖讬诪讜砖馃斀

转讜讻谉:

讘诪讗诪专 讝讛

  • 讚专讻讬诐 诇讛砖转诪砖 讘住讜讚讛 诇砖转讬讛 诇转讬谞讜拽讜转
  • 诪讛 讛诐 讛讬转专讜谞讜转 砖诇 砖讬诪讜砖 讘住讜讚讛 诇砖转讬讛 讘讗诪讘讟讬讛 砖诇 讛转讬谞讜拽 砖诇讱?

讗驻讬讬讛 住讜讚讛 讛讜讗 诪专讻讬讘 讗讞讚 讘诪讟讘讞 砖诇讱 讻讬 讛讬讗 转专讜驻讛 讛讘讬转讛 谞讛讚专 注讘讜专 讛专讘讛 讘注讬讜转 讛注讜专 砖诇 讛转讬谞讜拽 砖诇讱. 讗谞讞谞讜 注讚讬讬谉 诇讗 诪讜讚注讬诐 讛讬转专讜谞讜转 讛砖讜谞讬诐 讜砖讬诪讜砖讬诐 砖诇 住讜讚讛 诇砖转讬讛. 讘讜讗 谞专讗讛 讻诪讛 诇诪讟讛.

讚专讻讬诐 诇讛砖转诪砖 讘住讜讚讛 诇砖转讬讛 诇转讬谞讜拽讜转

讬砖谞谉 诪住驻专 讚专讻讬诐 诇讛砖转诪砖 住讜讚讛 诇砖转讬讛 注讘讜专 讛转讬谞讜拽 砖诇讱, 讻讜诇诇:

1. 专讞爪讛

讗驻讬讬讛 住讜讚讛 讛讬讗 砖讬诪讜砖 专讘 讘讗诪讘讟讬讛 讻讚讬 诇讛拽诇 注诇 讙讬专讜讚 讗讜 讘注讬讜转 注讜专 讘驻谞讬 诪讘讜讙专讬诐 讻诪讜 讙诐 转讬谞讜拽讜转. 诪讜住讬驻讬诐 讻诪讛 讻驻讜转 砖诇 住讜讚讛 诇砖转讬讛 讘讗诪讘讟讬讛 砖诇 讛转讬谞讜拽 讻讚讬 诇讛拽诇 注诇 驻专讬讞讛 讞讬转讜诇 诪讙注讬诇. 讗转讛 讬讻讜诇 诇讛讜住讬祝 讻讜住 讗诪讘讟讬讛 砖诇讱 讻讚讬 诇拽讘诇 注讜专 讞诇拽. 讗驻讬讬讛 住讜讚讛 注讘讜专 讗拽谞讛 讛转讬谞讜拽 诪讜注讬诇 讙诐.

2. 谞讬拽讜讬 讘拽讘讜拽讬诐 讛讗讻诇讛

讻讚讬 诇讛住讬专 讛爪讟讘专讜转 驻讜专诪讜诇讛 诪讘拽讘讜拽 讛转讬谞讜拽 砖诇讱, 诇讛砖专讜转 讗讜转讜 讬讞讚 注诐 讛讟讘注讜转 讜讗转 讛驻讟诪讜转 讘谉 诇讬诇讛 讗驻讬讬讛 驻转专讜谉 住讜讚讛 砖谞注砖讜 注诇 讬讚讬 讛讜住驻转 4 讻驻讜转 诇 1 诇讬讟专 砖诇 诪讬诐 讞诪讬诐. 诇砖讟讜祝 注诐 诪讬诐 讞诪讬诐 讜住讘讜谉 诇诪讞专转, 讬讘砖 诇讛砖转诪砖.

3. 讻讘讬住讛 讘讙讚讬诐

讗诐 讛讘讬转 砖诇讱 诪拽讘诇 诪讬诐 拽砖讬诐, 诪讜住讬驻讬诐 陆 讻讜住 住讜讚讛 诇砖转讬讛 诇注讜诪住 讻讘讬住讛 讗讞讚 讘诪讻讜谞转 讛讻讘讬住讛. 讝讛 讬讙专讜诐 讛讘讙讚讬诐 砖诇讱 专讱 专讬讞 讟专讬. 讗驻讬讬讛 住讜讚讛 讙诐 注讜讝专 诇砖讚诇 讗转 讛讻转诪讬诐 拽砖讛.

4. 讗讬讬专 讞讬转讜诇讬诐 讚诇讬讬诐

诪驻讝专讬诐 讻诪讜转 讟讜讘讛 砖诇 住讜讚讛 诇砖转讬讛 讘讚诇讬 讛讞讬转讜诇讬诐, 讘讬谉 讗诐 讗转诐 诪砖转诪砖讬诐 讘讞讬转讜诇讬诐 讞讚 驻注诪讬讬诐 讗讜 讘讚. 讛住讜讚讛 诪住讬讬注转 诇砖诇讜诇 讗转 讛专讬讞 注讚 诇专讙注 砖讘讜 讗转讛 诪砖诇讬讱 讗讜 诇谞拽讜转 讗转 讛讞讬转讜诇讬诐. 讝讛 讙诐 注讜讝专 诪注讬诇 讞讬转讜诇讬诐 注诐 住讜讚讛 诇砖转讬讛 注讚 砖讛诐 讛讜诇讻讬诐 诇砖讟讜祝.

5. 专注谞谉 爪注爪讜注讬诐 诪诪讜诇讗讬诐

诪驻讝专讬诐 拽爪转 住讜讚讛 诇砖转讬讛 注诇 爪注爪讜注讬诐 诪诪讜诇讗讬诐 讻讚讬 诇讛住讬专 讻诇 专讬讞. 诇砖诪讜专 讗转 讝讛 讘诪砖讱 15 讚拽讜转 讜诇讗讞专 诪讻谉 讜讗拽讜诐 讗讜 诪讘专砖转 讗转 讛住讜讚讛.

6. 爪注爪讜注讬诐 谞拽讬讬诐

诪注专讘讘讬诐 1 诇讬讟专 诪讬诐 讞诪讬诐 注诐 4 讻驻讜转 砖诇 住讜讚讛 诇砖转讬讛. 诇讟讘讜诇 讘讚 诇转讜讱 驻转专讜谉 讝讛 讜诇谞讙讘 讗转 讛爪注爪讜注讬诐 砖诇 讛转讬谞讜拽 讻讚讬 诇谞拽讜转 讗讜转诐. 砖讜讟驻讬诐 讗转 讛爪注爪讜注讬诐 讘诪讬诐 讞诪讬诐 诪讗讜讞专 讬讜转专. 讝讛 讬住讬专 讻诇 专讬讞 讗讜 讗讘拽 诪讛诐.

7. 砖诪讜专 注诇 讗诪讜谞讬讛 讘专谞住 讘诪驻专抓

诇驻注诪讬诐 转讬谞讜拽 诪拽讘诇 讻讜讜讬讜转 讗诪讜谞讬讛, 讛讜讚讜转 诇讞讬转讜诇讬诐 诇诇讬诇讛! . 诪驻讝专讬诐 住讜讚讛 诇砖转讬讛 讘讞讬转讜诇 砖诇 讛转讬谞讜拽 诇驻谞讬 砖讛转讬谞讜拽 讛讜诇讱 诇讬砖讜谉 讘诇讬诇讛 讬讻讜诇 诇讛驻讞讬转 讘诪讬讚讛 谞讬讻专转 讻讜讜讬讜转 讜专讬讞 讗诪讜谞讬讛 讘讘讜拽专.

8. 诇讗 注讜讚 注专讬住讛 砖讜讜讬

讗驻讬讬讛 住讜讚讛 讬讻讜诇 诇砖诪砖 住讜讻谉 驻讬诇讬谞讙 诪转讜谉. 诪注专讘讘讬诐 拽爪转 住讜讚讛 诇砖转讬讛 讜砖诪谉 转讬谞讜拽讜转 讻讚讬 诇讛讻讬谉 诪砖讞讛 讜诇砖驻砖祝 拽爪转 注诇 讛拽专拽驻转 砖诇 讛转讬谞讜拽. 讝讛 讬讛讬讛 诪讘专砖转 诪砖诐 驻转讬转讬诐 砖诇 讻讜讘注 注专讬住讛.

9. 讛住专 讗转 注驻专讜谉 诪谉 讛拽讬专讜转

讗诐 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 砖专讘讟 注诇 讻诇 讛拽讬专 注诐 注驻专讜谉, 驻砖讜讟 诇砖驻砖祝 讗转 讛拽讬专 注诐 住驻讜讙 专讟讜讘, 注诐 住讜讚讛 诇砖转讬讛 注诇 讝讛 讜讗转讛 讬讻讜诇 诇讛住讬专 讗转 讻转诪讬 注驻专讜谉 讘诇讬 诇讛讜专讬讚 讗转 讛爪讘注.

10. 谞拽讛 讗转 讛驻谞讬诐 砖诇 讛转讬谞讜拽 诇讗讞专 讗讻讬诇讛

诪驻讝专讬诐 住讜讚讛 诇砖转讬讛 注诇 诪讟诇讬转 诇讞讛 讜诪砖转诪砖讬诐 讘讛 讻讚讬 诇砖驻砖祝 讘注讚讬谞讜转 讗转 讛驻谞讬诐, 讛驻讛 讜讛讬讚讬讬诐 砖诇 讛转讬谞讜拽 诇讗讞专 讛讗讻诇转 讛转讬谞讜拽. 讝讛 讬住讬专 讻诇 专讬讞 诪讝讜谉 讬砖诪讜专 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 讟专讬讬诐 诇讗讜专讱 讻诇 讛讬讜诐. 讗驻讬讬讛 住讜讚讛 诇讘注讬讜转 砖诇 讛转讬谞讜拽 讛转讬谞讜拽 讛讜讗 讙诐 诪讜注讬诇.

诪讛 讛诐 讛讬转专讜谞讜转 砖诇 砖讬诪讜砖 讘住讜讚讛 诇砖转讬讛 讘讗诪讘讟讬讛 砖诇 讛转讬谞讜拽 砖诇讱?

讛讜专讬诐 专讘讬诐 讗讜诇讬 诇讗 诪讘讬谞讬诐 诪讛 讛讬转专讜谞讜转 讛讜住驻转 2 讗讜 3 讻驻讜转 砖诇 住讜讚讛 诇砖转讬讛 讘讗诪讘讟讬讛 砖诇 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 讬讻讜诇 诇讛讘讬讗. 诇讛诇谉 7 讬转专讜谞讜转 讞砖讜讘讬诐 砖诇 讗诪讘讟 住讜讚讛 诇砖转讬讛 诇驻注讜讟讜转:

1. 诪驻讞讬转 驻专讬讞讛 讞讬转讜诇

驻专讬讞讛 讞讬转讜诇讬诐 讛讬讗 诪爪讘 转讬谞讜拽讜转 专讘讬诐 讘驻谞讬诐 讜讝讛 讬讻讜诇 诇讛讬讜转 讻讜讗讘 讜诪专讙讬讝 注讘讜专诐. 讗 讗驻讬讬讛 讗诪讘讟讬讛 注讘讜专 讛转讬谞讜拽 驻专讬讞讛 讞讬转讜诇 讛讬讗 转专讜驻讛 讬讚讜注讛 讛讘讬转讛 讻讚讬 诇讛拽诇 注诇 讙讬专讜讚. 诇专讞讜抓 讗转 讛讬诇讚 砖诇讜砖 驻注诪讬诐 讘讬讜诐 讘诪砖讱 注砖专 讚拽讜转 讘讗诪讘讟讬讛 讞诪讛 注诐 住讜讚讛 诇砖转讬讛 讛讜住讬祝, 谞讜转谉 诇讜 讛拽诇讛.

2. 诪驻讞讬转 注讜专 诪讙专讚 讜讬讘砖

讗驻讬讬讛 住讜讚讛 讬讚讜注讛 诇讛拽诇 注诇 讛注讜专 诪讙专讚讬诐 讘砖诇 专讻讜砖讜 讻讚讬 诇讛住讬专 砖诪谉, 诇讻诇讜讱 讜讝讬注讛 讗砖专 注砖讜讬 诇讛讬讜转 讛讙讜专诐 讙讬专讜讚 诇注讜专 专讱 砖诇 讛转讬谞讜拽 砖诇讱. 讗转讛 讬讻讜诇 诇注专讘讘 住讜讚讛 诇砖转讬讛 注诐 讻诪讛 讟讬驻讜转 砖诪谉 讗转专讬 讜诇讛讜住讬祝 讗讜转讜 讗诪讘讟 砖诇 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 注讘讜专 讛砖驻注讛 诪专讙讬注讛 谞讜住祝.

3. 注讜讝专 讗拽讝诪讛

讗驻讬讬讛 住讜讚讛 讗诪讘讟讬讛 讗拽讝诪讛 讛转讬谞讜拽 讬讻讜诇 诇注讝讜专 诇谞讛诇 讜诇讛拽讟讬谉 讗转 讛住讬诪驻讟讜诪讬诐. 讝讛 讬讻讜诇 诇讛驻讜讱 讗转 讛注讜专 砖诇 讛转讬谞讜拽 专讱 讬讞讚 注诐 讟讬讛讜专 讗讜转讜 讘注讚讬谞讜转. 讝讛 讬讛讬讛 讙诐 诇讛住讬专 讗转 讙讬专讜讬 诪谞讜住讬诐 讗拽讝诪讛.

4. 注讜讝专 诇讟驻诇 注爪讬专讜转

注爪讬专讜转 讛讬讗 诪爪讘 砖讻讬讞 讘驻谞讬 转讬谞讜拽讜转, 讗砖专 讙讜专诐 诇讛诐 诇驻转讞 讘注讬讜转 注讜讘专 砖专驻专祝 拽砖讛. 讛讜住驻转 住讜讚讛 诇砖转讬讛 讗诪讘讟讬讜转 砖诇讛诐 讬讻讜诇 诪讗讜讚 诇讛拽诇 注诇 转住诪讬谞讬 讛讻讗讘, 注诇 讬讚讬 讛驻讬讻转诐 诇讛讬专讙注 诇注讝讜专 诇讛诐 诇注讘讜专 砖专驻专驻讬诐 专讻讬诐 讬讜转专. 讗驻讬讬讛 住讜讚讛 诇转讬谞讜拽讜转 注诐 reflux 讛讜讗 讙诐 诪讜注讬诇 讻讚讬 诇讛驻讞讬转 讗转 讞讜诪爪讬讜转 讘注讬讜转.

5. 诪专讞讬拽 专注 专讬讞 讬转专讜转 专诪讜转 pH

讗诐 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 讬讜砖讘 注诐 讞讬转讜诇 诇讬诇讛 诇诪砖讱 讝诪谉 专讘, 讝讛 讞讬讬讘 诇讛专讬讞 讜诇讛驻讜讱 讗转 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 诇讗 谞讜讞. 诪讜住讬驻讬诐 诪注讟 住讜讚讛 诇讗诪讘讟讬讛 砖诇 讛转讬谞讜拽 讻讚讬 诇驻讝专 讗转 讛专讬讞讜转 讛专注讬诐. 讛住讬讘讛 诇讻讱 讛讬讗 讻讬 诪讗讝 住讜讚讛 诇砖转讬讛 讛讜讗 讗诇拽诇讬讬谉 讘讟讘注, 讝讛 讬讛讬讛 诇谞讟专诇 讻诇 专讬讞 专注 诪谉 讛讞讬转讜诇 诇专注谞谉 讗转 讛转讬谞讜拽 砖诇讱.

6. 注讜讝专 诇讬砖讜谉 讟讜讘 讬讜转专

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7. 诪驻讞讬转 讞讬讬讚拽讬诐 讜 detoxes 讛注讜专

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