כאבי גב במהלך ההריון
כאב גב בהריון הוא אחת התלונות השכיחות ביותר, ומשפיעות על כמחצית מהאימהות המצפות. באופן חלקי, זה נגרם על ידי הורמוני הריון, ובעיקר מרגיעים (אשר, כשמו כן הוא, גורם לרצועות ומפרקים להירגע כהכנה לתינוקך לעבור את תעלת הלידה) ופרוגסטרון.
ככל שתינוקך גדל והגבשושיות שלך גדלות, הדבר גם מעכב את גבך, בין השאר משום שעמוד השדרה שלך אינו מורגל לשאת את המשקל הנוסף ובחלקו בגלל היציבה שלך משתנה - וכל השינויים הללו יכולים לגרום לגב כאב.
כאב באך במהלך ההריון יכול להופיע בכל עת, אך הוא נפוץ ביותר בשליש השני והשלישי ככל שמשקלך עולה והגבול שלך מתרחב. החבטה הגוברת שלך זורקת את חלוקת המשקל שלך, מגדילה את עקומת הגב התחתון, ותדחוף את הכתפיים לאחור לפצות, מה שמביא באופן לא מפתיע לכאבי גב.
מהם התסמינים של כאב גב?
תסמיני כאב גב בהריון יכולים לנוע מכאבים קלים עד חמורים, וכל חלק בגב יכול להיות מושפע. ככל שההיריון מתקדם, הגב התחתון נתון בלחץ גובר, ולכן כאבי גב תחתון שכיחים מאוד.
מהם הטיפולים והתרופות של כאב גב?
ישנן מעט תרופות שנחשבות לבטוחות לטיפול בהריון. אם הכאב חמור ומתמשך, הרופא שלך עשוי להציע לך ליטול אקמול, הנחשב לבטוח, אך עליך לקבל אישור רפואי לפני שתתחיל ליטול אותו. מלבד זאת, ישנם אמצעי עזרה עצמית שתוכלו לנסות:
- נסה להשתמש בתמיכה המותנית או במגבת מגולגלת בגב התחתון כשאתה יושב
- יש אמהות לעתיד למצוא אמבטיות חמות כדי לעזור
- שימוש בכרית גוף במיטה יכול להפוך את תנוחת השינה לנוחה יותר
- יש מטפלים המתמחים בעיסוי הריון, מה שיכול להביא להקלה זמנית
- מכונה TENS (גירוי עצבי חשמלי transcutaneous) משתמשת בדחפים חשמליים כדי לעורר את העצבים ולהסיט הודעות כאב הרחק מהמוח. יש אמהות שנשבעות לצדן גם בעבודה מוקדמת.
- שכיבה עם כרית מתחת לברכיים כפופות יכולה להוריד את הלחץ מהגב התחתון, אם כי עליך להימנע משכיבה על הגב לאחר כשבוע 16 מכיוון שאתה מסתכן לדחוס כלי דם חשוב
- שחייה היא לא רק פעילות גופנית טובה להריון, אלא שתחושת חוסר היעילות יכולה להביא להקלה מכאבי גב
- שימוש בתמיכת בליטה תוריד חלק מהמתח מגבך
- דיקור סיוע לאמהות לעתיד להיות
- החום יכול להיות מרגיע: בקבוק מים חמים עטוף במגבת או כרית חום עשוי להקל על הכאב
האם אוכל להימנע מכאבי גב?
יתכן שלא תוכלו להימנע מכך, אך תוכלו להפחית את הסיכון על ידי טיפול טוב בגב:
- הימנע מהרמת כל דבר כבד, אך אם אתה חייב, התכופף מהברכיים ושומר על גב ישר וסחב את החפץ קרוב לגופך
- נסה לנעול עקבים עם טריז נמוך ולא נעליים גבוהות או שטוחות. הם עוזרים להפצת המשקל שלך בצורה שווה יותר ויכולים לשפר את היציבה
- בצע פעילות גופנית עדינה כל יום: ככל שאתה מסודר וגמיש יותר, אתה עלול להיפגע מכאבי גב
מדריך זה
מאמר זה אינו מיועד להחליף ייעוץ רפואי הניתן על ידי איש מקצוע רפואי מתרגל - אם יש לך חששות, פנה מייד לרופא המטפל.