חלומות רעים במהלך הריון - סיבות וכיצד להימנע
במאמר זה
- מה הם סיוטים האם הם נורמליים במהלך הריון?
- סיבות לסיוטים במהלך הריון
- טיפים להימנע חלומות רעים בזמן ההריון
החלום הוא תופעה רגילה, ורובנו חולמים כשאנחנו ישנים. עם זאת, לפעמים חלומות אלה עשויים להיות לא מאושרים או חיוביים. במקום חלומות, לחלק מאיתנו אפילו סיוטים. בדיוק כמו חלומות, זה גם נפוץ מאוד. אבל אם יש לך סיוטים במהלך ההריון, זה עשוי להיות סיבה לדאגה. תן לנו לגלות מה עלול לגרום סיוטים במהלך ההריון וגם ללמוד דרכים שונות שבהן אתה יכול לשמור על חוויות כאלה במפרץ, במאמר הבא.
מה הם סיוטים האם הם נורמליים במהלך הריון?
המוח האנושי מורכב מאוד, והוא שומר על זיכרונות בו. מחקרים רבים הולכים על מנת להבין ולפרש את החלומות האנושיים. עם זאת, שום הוכחה ניכרת נמצא בבירור קובע מדוע יש לנו סוגים מסוימים של חלום. אבל נראה כי תמונות אווריריות אלה שאתה רואה במהלך השינה עשוי להיות תוצאה של המחשבות שלך, זיכרונות, חרדות וכו ', ועשויים לצוץ בראש שלך בצורה של חלום או סיוט. כאשר מדובר בחוויה חיובית או מאושרת, היא נקראת 'חלום', וכאשר היא חוויה שלילית או מטרידה, היא נקראת 'סיוט'.
אם אתה בהריון, אז אתה חייב לחשוב אם סיוטים נפוצים במהלך ההריון או לא. ובכן, אין ספק כי הגוף עובר שינויים פיזיים ורגשיים רבים במהלך ההריון ולפעמים שינויים אלה להוביל סוגים שונים של הפרעות בשינה שלך. לפיכך, אלה לוחות זמנים שינה מופרע ודפוסי שינה עלול לגרום לך נוטה יותר שיש סיוטים.
סיבות לסיוטים במהלך הריון
להלן כמה סיבות אשר עשויות להוביל סיוטים במהלך ההריון:
1. שינוי הורמונים
זה אולי נשמע קצת מוזר, אבל שינוי הורמוני ההריון שלך עלול לגרום לך סיוטים. זה יכול לקרות בגלל ההורמון שנקרא קורטיזול. רמת הורמון זה מתחיל להגדיל ככל שאתה נכנס להריון והוא עשוי להגיע לשיאה במהלך הלידה. זה הורמון מסוים עשוי להיות אחראי על הפעלת חלק זה של המוח שלך שעשוי לגרום לך לראות תמונות מוזר או מפחיד במהלך השינה. לפיכך, ייתכן שיהיה סיוטים.
2. חרדה
זה נורמלי מאוד עבור אישה בהריון להרגיש חרדה. יש כל כך הרבה סיבות להיות הדגיש במהלך ההריון. לדוגמה, אתה תהיה מודאגים על בריאותו של התינוק שלך לרווחתה, תהליך הלידה, הבריאות שלך, וכו 'אבל להדגיש או להיות חרדה לא יעזור. בעיות חרדה עלולה להשפיע על השינה שלך וכתוצאה מכך שיבשו שינה. זה עלול להוביל מחשבות שליליות ורגשות, אשר עשוי להסתיים לסיוטים.
3. בעיות שינה
אם אתה בפנים בעיות שינה במהלך ההריון, אתה צפוי להיות סיוטים. המופע של בעיות שינה נובע שינוי הורמונים, הגדלת משקל, לחץ על אזור הבטן שלך, וכו 'וכל הבעיות האלה עשויים להגדיל את הסיכויים שלך להתעורר בלילה ולכן עלול להוביל לבעיות שינה. לכן, ייתכן שיהיה הסיכויים יותר שיש סיוטים בשליש השני של ההריון שלך.
אם אתה שוכח את הסיוטים האלה לאחר התעוררות, אז זה לא בעיה. עם זאת, אם אתה מזכיר אותם, זה עלול להוביל ללחץ וחרדה. כל סוג של מתח או חרדה לא טוב לך או לילד שטרם נולד. לכן, ייתכן שיהיה עליך לחפש דרכים ואמצעים כדי לשלוט הרגשות השליליים שלך ואת הרגשות שגורמים לך לחוות סיוטים מלכתחילה.
טיפים להימנע חלומות רעים בזמן ההריון
אם אתם מחפשים דרכים למנוע את התרחשות הסיוטים במהלך ההריון, הנה כמה הצעות שעשויות לעזור לך. קח להציץ לתוך הטיפים הבאים למזער את התרחשותם של חלומות רעים במהלך ההריון:
1. נסו לגלות את הסיבה
תאמינו לא אבל לדעת את הסיבה שאולי גרמה חלום רע עשוי לעזור לך להתמודד עם זה. אתה צריך להבין למה אתה עלול להיות בעל מחשבות שליליות כאלה. זה יכול להיות בגלל בעיות בריאותיות, פחד, דאגות, או בעיות אחרות כאלה שעלולות להטריד אותך במהלך ההריון. שוחח עם הרופא שלך על אותו ולקבל את הפחדים שלך ואת הדאגות.
2. לקחת אחריות על הבריאות שלך
אם אתם סובלים ממחלה כלשהי במהלך ההריון, זה עלול לגרום לך מתוח מודאג. אתה צריך להבין את המצב שלך וגם ללמוד על דרכים שונות כדי להתמודד בצורה יעילה עם זה יש הריון בריא ללא טרחה. לאכול אוכל טוב, לקחת מספיק מנוחה, ויש להם אורח חיים פעיל. זה ישמור אותך אופטימי במהלך ההריון ולשמור על בעיות בריאותיות במפרץ. אם אתה לממש, לאכול טוב, וללכת לפי לוח הזמנים היומי שלך, תוכלו להירדם מהר ויש לי שינה שלווה. וכך הסיכויים לסיוט יקטנו.
3. תחשוב חיובי ולהיות מאושרים
מצב הרוח שלך יש הרבה מה לעשות עם סוג של חלומות ייתכן. אם אתה נשאר חיובי ומאושר, זה יהיה לשמור על רגשות שליליים מחשבות רחוק מהראש שלך אשר בסופו של דבר למנוע את התרחשותם של חלומות רעים בלילה.
4 . שינה טובה
את החשיבות של "מנוחה" במהלך ההריון לא ניתן לערער. אתה צריך לפחות 7 עד 8 שעות של שינה קטע בלילה. גוף משוחזר היטב לא אומר מתח או מתח, אשר בתורו עושה אותך מאושר ומרחיקה אותך מכל מחשבות שליליות ורגשות.
5. לא חטיף מאוחר בלילה
ייתכן שיש לך תשוקה לא רגילה מזון בשעות הקטנות במהלך ההריון, אבל לא נותנים לתוך אלה תשוקות מוזרות. אם אתה רוצה, אתה יכול הרבה דברים בריאים לפני השינה. כל מה שאתם אוכלים לפני הנמנום לא יכול להתעכל בקלות ולכן עלול לגרום צרבות, בחילה, או בעיות עיכול אחרות. בעיות אלה עלולות לעכב את השינה שלך ובכך להוביל רגשות שליליים.
6. להיות מציאותי
לפעמים לא משנה כמה קשה לך ואת ההגיון לתוך הדברים, המוח שלך נכשל להבין את ההיבטים הלוגיים של זה. כך גם במקרה של סיוטים. כל מה שנאמר, הסיוטים הם רק הפרשנויות שלך, והם עשויים להיות לא נכון, אז למה לדאוג? אל תדגיש את עצמך על ידי חשיבה על זה. תן לזה ללכת, עם זאת, אם יש לך את אותו חלום באופן קבוע, לדבר עם הרופא שלך על זה.
7. מדיטציה
מדיטציה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להרגיע את דעתך. לא משנה כמה קשה היה היום שלך או מה מחשבות שליליות לחתוך בראש שלך, כל מה שאתה צריך לעשות זה, להתגנב כמה דקות מתוך לוח הזמנים שלך כדי לעשות מדיטציה כמה פעמים ביום. תכנן מפגש אחד לפני שתפרוש למשך היום, כך שהראש שלך רגוע ונינוח.
8. תירגע
מרגיע את הגוף ואת הגוף במהלך ההריון חשוב כמו מתח וחרדה לא טוב לבריאות של התינוק שלך ועל הבריאות שלך יותר מדי. הדרך הטובה ביותר להירגע היא תרגילים, יוגה, מדיטציה, האזנה למוסיקה, קריאת ספר טוב או מה שאתה אוהב. אתה יכול גם לבלות קצת זמן עם חברים או בני משפחה כדי להירגע לאחר יום עמוס. לדבר עם יקיריכם הוא גם אחד הטיפולים הטובים ביותר המסייעת להרגיע את דעתך.
אם אתה לשלב את הטיפים הנ"ל בחיים שלך, אתה יכול לקבל שינה טובה להירגע בלילה. עם זאת, חשוב להבין כי חלומות בין אם טוב או רע הם רק ביטויי המוח שלך, ואתה יכול להיות שום שליטה על זה. לכן, אם אתה נאבק עם שינה בגלל סיוטים חוזרים ונשנים, לפנות לעזרה רפואית בהקדם.