ריקודי בטן במהלך הריון - יתרונות ואמצעי זהירות
במאמר זה
- היסטוריה של ריקודי בטן
- האם זה בטוח לעשות ריקוד בטן הריון?
- היתרונות של ריקודי בטן לנשים בהריון
- דברים שאתה צריך להתאמן ריקוד בטן בהריון
- תנועות בטוח של ריקודי בטן אתה יכול לנסות כאשר בהריון
- אמצעי זהירות לקחת בזמן ביצוע הריון בטן הריון
- מתי אתה צריך להימנע ריקודי בטן?
ריקודי בטן והיריון הם שני משפטים שלא היית מצפה לראות באותו משפט. הריון דורש ממך לקחת מספיק מנוחה ולא מתחייבים פעילות גופנית אינטנסיבית. ואם ראיתם ריקודי בטן, הייתם יודעים כמה נפלאים יכולים רקדנים לזוז. גם אז, אפשר לבצע ריקודי בטן גם בזמן שאתה בהריון.
היסטוריה של ריקודי בטן
למען האמת, ריקודי בטן מעולם לא נועדו להיות סוג של ריקוד שכולנו מקשרים אותו עם הימים האלה. ריקודים אלה מעולם לא נועדו לשעשע או לפתות את הקהל. כל אלה היו קשורים לחגיגת האשה וההריון.
הוא האמין כי כאשר ילדה יפגע בגיל ההתבגרות, היא תהיה לימדה ריקודי בטן כדי להכין אותה ללדת ילד בעתיד מתישהו לחגוג את הנשיות המתקרבת שלה. כאשר אישה עומדת למסור את התינוק שלה, כל שאר האנשים מתאספים יחד ומבצעים לה את ריקוד הבטן. על ידי התבוננות הריקוד, האם יכולה לקחת את דעתה מן הכאב של הלידה ולעזור לבצע את הלידה בצורה המאפשרת לה לזרום עם התכווצויות מאשר להילחם בהם.
מעשה ריקודי הבטן מגיל צעיר מסייע לאישה לבנות את השרירים הדרושים כדי להקל על לידה קלה. אלה גם לעזור לשמור על הילד בטוח ומאובטח במהלך ההריון.
האם זה בטוח לעשות ריקוד בטן הריון?
עם אמצעי הזהירות הנכון ואת הידיעה מה עובר על עצמו, ריקוד בטן יכול להיות פעילות מהנה עבור נשים בהריון כי הוא מועיל גם כן. זה עוזר לשמור על איזון חזק ולחזק את השרירים הנכונים, גם.
היתרונות של ריקודי בטן לנשים בהריון
הנה כמה מן היתרונות של ריקודי בטן בזמן ההריון.
- ריקודי בטן בונה כוח בשרירי האגן והבטן. אלה נדרשים במיוחד במהלך הלידה ושמירה על החזקים עוזרת לאם לחזור לנורמה מוקדם יותר.
- זה עוזר להפחית מתח וחרדה של ההריון ולספק הרפיה עצומה כמעט מיד.
- ריקוד בטן יכול להתחיל לדחוף תינוק במצב לא תקין לקחת את המיקום הנכון עבור המסירה. ילד הפונה קדימה יכול להתחיל מול שמאחוריו הוא אופטימלי.
- זה מחזיר את האמון בגוף כי האם היה לפני ההריון. גם בונה על התמונה בגוף, הגדלת חיובי.
- זה גם מסייע בבניית ותחזוקה יציבה טובה המונעת מתח על הגב ושומר על הגוף להתאים.
- תיאום של איברי גוף שונים ושמירה על איזון של משקל נוסף הופך להיות די קל עם רגיל ריקוד בטן בפועל.
- ריקוד בטן בונה את הטון הרצפה של האגן כי הוא חיוני במניעת כל מקרה של צניחה של הרחם מאוחר יותר בחיים.
- זה יכול להגביר את האינטראקציה החברתית על ידי מפגש עם נשים הרות אחרות בשיעור ריקוד הבטן.
דברים שאתה צריך להתאמן ריקוד בטן בהריון
הנה כמה דברים תצטרך להסדיר לפני שאתה יכול לרקוד בטן במהלך ההריון
- חצאית מלאה זורמת חופשית, כי גם מגיע הברך או הקרסוליים שלך. בחודשים מאוחרים יותר של ההריון, החצאית היה צריך להיות משוחק על המותניים שלך.
- תרגיל בגדים כי הם stretchable עשוי מחומר טבעי המאפשר לגוף לנשום.
- ראש נוח. אם אתה רוצה להציג את הבטן או לא היא הבחירה האישית שלך.
- אם אתה רוצה לנסות את היד שלך על ריקוד צעיף, אתה יכול להשתמש צעיף גם כן. או אפילו לקשור צעיף סביב המותניים שלך עם חגורת מטבע עבור צלצול.
- אין צורך נעליים מיוחדות מאז רגליים יחפות היא הדרך הטובה ביותר לרקוד ומחבר אותך אל הקרקע.
- בכיתה בדרך כלל יש את הסוג הנכון של מוסיקה. אם אתה עושה בבית, אתה יכול למצוא את המוסיקה הרלוונטית באינטרנט גם כן.
תנועות בטוח של ריקודי בטן אתה יכול לנסות כאשר בהריון
לא כל תנועה ריקוד בטן היא ידידותית להריון!
- התחל לעשות עיגולי ירך גדולים לאט. על ידי כך, כוח הכבידה פועל על כל תחומי הרחם והוא יכול לעזור להביא את התינוק למצב המתאים.
- אתה יכול לעשות 8 בצורת תנועות עם הירך שלך, יותר מדי. כאשר אלה 8s נעשות בצורה לרוחב במקום אופקי, זה עוזר בהכנת הגוף שלך לעבודה.
- התנועה הכי מהנה היא מתנדנד האגן מצד אחד למשנהו. זה קל לעשות והוא יכול בקלות לקבל מרגש.
אמצעי זהירות לקחת בזמן ביצוע הריון בטן הריון
בזמן ריקוד בטן אסור במהלך ההריון, אתה עדיין צריך לנקוט זהירות מסוימת.
- אל תנסו לחקות את המהלכים המקצועיים של ריקודי הבטן המערבים תנועות חדות. שמור על תנועותיך איטיות וקצביות.
- תמיד לכופף את הברכיים כשאתה לרקוד. אל תשאיר אותם נעולים כי זה עלול לגרום הרצועות כדי לקרוע.
- אל תבייש כמו שזה עלול להפריע לתינוק. גם להימנע לקפוץ, פיתול של הירכיים במהירות או כיפוף רחוק מדי מאחור.
- לאכול כמה שעות לפני שאתה מתחיל לרקוד. שמירה על עצמך hydrated הוא חיוני גם לפני סיום על הריקוד.
- במקרה של כאב או אי נוחות, להפסיק לרקוד להתקשר לרופא מיד.
מתי אתה צריך להימנע ריקודי בטן?
ללא קשר אם ההריון שלך הוא קל או קשה, לא לרקוד בטן בנסיבות הבאות:
- אם יש לך סוכרת הריונית עקב הריון
- אם אתם רגישים מראש רעלת הריון
- אם היו לך משלוחים מוקדמים בעבר
ריקוד בטן להריון יכול להיות פעילות נפלאה לנשים לקבל החריץ שלהם בחזרה, אפילו במהלך ההריון. הכוח כי השרירים לבנות יכול להיות מועיל למדי גם לאחר הלידה. עם התרגילים הנכונים, אתה יכול לוודא את המסירה שלך לא להתמודד עם שום בעיות ויש לך את הכוח להביא את התינוק שזה עתה נולד לתוך העולם החדש הזה.