היתרונות והסיכונים של אכילת אגוזי מלך בהריון

תוכן:

במאמר זה

• האם זה בטוח לאכול אגוזי מלך בהריון?
• מה הם היתרונות התזונתיים של אגוזי מלך / Akhrot במהלך הריון?
• היתרונות הבריאותיים של אגוזי מלך בהריון
• כיצד לצרוך אגוזי מלך בדיאטה הריון שלך?
• מה הם הסיכונים של אכילת אגוזי מלך במהלך הריון?
• ואלרגיות אלרגיות בהריון

אחד הדברים הראשונים שאם לעתיד עושה כדי להבטיח את בריאות התינוק היא לבצע שינויים בתזונה שלה על ידי הפיכת מזון בריא ומזין. פירות יבשים, במיוחד אגוזים, דרגה גבוהה ברשימה זו. עם זאת, אמהות רבות מצפים אולי לא מודעים היתרונות התזונתיים של אגוז זה לבריאותם של התינוק שלהם. אז, בואו נסתכל על היתרונות של אגוזי מלך במהלך ההריון.

האם זה בטוח לאכול אגוזי מלך בהריון?

אגוז (akhrot in Hindi) הוא "מזון סופר" בשל סיבות שונות ובטוח לחלוטין לצרוך במהלך ההריון. הליבה של הפרי דומה למוח ויש לו שני חצאי מופרדים על ידי מחיצה. הדבר המעניין ביותר על אגוזי מלך הוא לא רק שהם דומים למוח, אבל הם נחשבים גם מועיל לתפקוד תקין של המוח. מלבד זאת, ישנם מספר יתרונות רבים אחרים של צריכת אגוזי מלך כאשר צופים.

מה הם היתרונות התזונתיים של אגוזי מלך / Akhrot במהלך הריון?

הוא האמין כי אם אימהות לעתיד לאכול אגוזים במהלך ההריון, הילדים שלהם נוטים פחות לפתח אלרגיות אגוז. אגוזי מלך טעים ופריך גם מכילים הרבה חומרים מזינים מועילים לאשה בהריון. היתרונות של אחרוט במהלך ההריון מוזכרים להלן:

• אגוזי מלך הם מקור עשיר של חומצות שומן אומגה 3, אשר נחוצים לפעילות המוח של התינוק.
• אגוזי מלך מכילים ויטמין E בצורת גמא טוקופרול. טופס גמא טוקופרול נחשב טופס יעיל מאוד של ויטמין E בשל תכונות נוגדות חמצון ייחודיות אנטי דלקתיות.
• אגוזי מלך יש כמות משמעותית של ויטמינים, סיבים, מגנזיום, נחושת, מנגן. הם נטענים גם בסידן, ברזל, אבץ וסלניום. חומרים מזינים אלה מוסיפים את היתרונות הרבים של אגוזי מלך.
• זהו מקור מצוין לחומצה אלפא-לינולנית - חומצת שומן חיונית הדרושה להתפתחות התינוק.

היתרונות הבריאותיים של אגוזי מלך בהריון

עכשיו שאתה מודע לערך התזונתי של אגוזי מלך, תן לנו להבין יותר על איך לאכול אותם יכול לעזור לך במהלך ההריון:

1. אגוזים אלה עשירים חומצות שומן אומגה 3 חלבונים אשר מועילות להתפתחות העיניים ואת המוח של התינוק שטרם נולדו
2. אגוזי מלך מכיל סטרולים צמחיים אשר מסייעים בשליטה ברמת הכולסטרול בדם ולהגדיל את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף
3. אכילת אגוזי מלך בכמויות מתונות יכולה לסייע בשמירה על פרופיל השומנים האופטימלי במהלך ההריון
4. שמן אגוז נמצא להיות מועיל בשימור תפקוד של תאים אנדותל, אשר קו כלי הדם בכל הגוף. תאים אלה לשחק תפקיד חשוב גמישות כלי הדם. לפיכך, דלקת של כלי הדם יכול להיות נשלט עם צריכה קבועה של אגוזי מלך
5. מאז אגוזי מלך להרפות את כלי הדם, הם יכולים לעזור לך לשלוט בלחץ דם גבוה גם כן
6. זהו מחסן של חלבונים וסיבים אשר חיוני עבור מצפה לאמהות
7. נוגדי החמצון הנמצאים באגוזים מסייעים בחיזוק חסינותן של האמהות המצפות. מומלץ לאכול אגוזי מלך יחד עם העור החום. הסיבה לכך היא 90 אחוז של נוגדי חמצון נמצא אגוזי מלך מרוכזת בעור שלה
8. תכולת הנחושת באגוזים מסייעת בצמיחה והתפתחות נאותה של העובר
9. הם מכילים גם פוליפנולים ונחושת אשר יכולים למנוע נזק מרדיקלים חופשיים וסרטן
10. לאחר הלידה, מומלץ לאמהות לצרוך אגוזי מלך כדי לשמור על דיכאון לאחר לידה. תכולת החומצה האלפא-לינולנית שלהם טובה למאבק בדיכאון לאחר לידה, פסיכוזה מאנית-דיפרסית ואפילו דמנציה
11. Superfood גם מסדיר את רמות המלטונין. מלטונין גורם לשינה, וזה חשוב במיוחד בשליש השלישי כאשר השינה הופכת לדאגה
12. מאז הם גבוהים בחלבון וסיבים, אגוזי מלך לגרום לך להרגיש מלא במשך זמן רב יותר ולמנוע לאכול binge. זה השומרים מפני הריון מופרז במשקל במשקל מדי
13. ויטמין E באגוזים מגן על התאים ומסייע לשמור על המבנה של קרומי התאים. זה גם משחק תפקיד בהתפתחות הריאות של העובר ועלול להפחית את הסיכון לאסטמה ובעיות נשימה אחרות
14. אגוזי מלך מכילים נחושת אשר נדרש ליצירת תאי דם אדומים, מסייע לתקן רקמות, ושובר סוכרים
15. מנגן הוא חומר מזין חיוני לפתח את עצמות התינוק סחוס. מחצית הסכום היומי הנדרש של מנגן יכול להיות מסופק על ידי מנה אחת של אגוז

כיצד לצרוך אגוזי מלך בדיאטה הריון שלך?

ישנן דרכים רבות שבהן אתה יכול לאכול אגוזי מלך. הם יכולים להיות אכלו בנפרד או בצורה קצוצה דק. הם יכולים גם להוסיף מנות שונות כולל מאפים, בשר ודגים, ירקות וסלט פירות. נשים גם לצרוך אגוזים כתרופה לבעיות בריאותיות כי תרופות לא מומלץ במהלך ההריון. אתה יכול לכלול אגוזי מלך בתזונה שלך בדרכים הבאות כדי לקבל הקלה תופעות לוואי שונות של ההריון.

• אתה יכול לערבב שלוש-ארבע אגוזי מלך קצוצים דק עם כף אחת של דבש ולקחת אותו עם כוס מים. זה ייתן לך הקלה מכאב ראש, נדודי שינה או מתח
• מערבבים אגוזים קצוצים עם עור לימון מגורר ושתי כפות של דבש. כף אחת של תערובת זו לפני הארוחות מועיל מאוד עבור אלה עם תסמינים של אנמיה ו avitaminosis (לטווח ארוך ויטמין חסר)
• חטיף אגוז מושלם הוא לחתוך בננה, לטבול אותו בדבש, ולהוסיף אגוזי מלך קצוצים. חטיף זה ישמור אותך מלא במשך זמן רב ולסייע לנהל את התשוקה

מה הם הסיכונים של אכילת אגוזי מלך במהלך הריון?

עודף של דבר מזיק, וזה נכון גם לגבי אגוזים. אתה יכול לאכול אגוזי מלך בזמן ההריון? אתה בהחלט יכול, אבל במתינות. זה לא מומלץ לצרוך יותר מ 30 גרם של אגוזים ביום במהלך ההריון. הסיבה לכך היא אגוזי מלך עבור נשים בהריון יכול לגרום לבעיות כאשר אכלו עודף. זה יכול לגרום סיבוכים עבור האם, כמו גם את הילד שטרם נולד.

הנה כמה סיבוכים אפשריים שעשויים להתעורר אם אתם צורכים אגוזי מלך עודף במהלך ההריון:

• יותר מדי אגוזי מלך עלולים לגרום לשלשולים בהריון.
• כמה מחקרים מצאו כי אכילת יותר מדי אגוזי מלך עלולה להפריע לספיגה של ברזל יכול לגרום לאנמיה בטווח הארוך.
• אלרגיה מתונה אגוזי מלך עשוי לקבל מחמירות במהלך ההריון. אם אתה אלרגי מאוד אגוזים בסופו של דבר אפילו כמות קטנה של אגוז במהלך ההריון זה יכול לגרום פריחות בעור, נפיחות של השפתיים, גירוד, סחרחורת צפצופים.
• הסיכוי לדימום גדל במהלך הלידה כמו אגוזי מלך למנוע קרישת דם.

ואלרגיות אלרגיות בהריון

זהו מיתוס נפוץ כי אכילת אגוזים כאשר ההריון הוא לא בטוח כמו הילד יכול לפתח אלרגיה-אגוזים בעתיד. עם זאת, זו רק תפיסה מוטעית, מחקרים הראו כי גם נשים שנמנעו מאכילת אגוזים במהלך ההריון היו תינוקות עם אלרגיות אגוז. למעשה, מספר התינוקות עם אלרגיה לאגוזים היה נמוך יותר בקרב נשים שאכלו אגוזים במהלך ההריון.

סיכום

במהלך ההריון, להיכנע לאהבת האגוזים שלך ללעוס עליהם מבלי לדאוג לגבי תופעות לוואי. כל שעליך לעשות הוא להבטיח לך לראות כמה אתה אוכל. כאשר אתה קניות עבור אגוזי מלך, הקפד לבחור אלה כי הם מלבנים ויש להם פגז דק. הימנע תמיד לצרוך גרעינים בעלי כתמים כהים וטעם מעופש. ליהנות מן האיכויות הרבות של superfood זה, ויש לי הריון בריא!