לרסן את התשוקה שלך עם אלה 6 פשוט פריצות!

תוכן:

תשוקות מזון הם לא משהו שאפשר לטאטא בקלות מתחת לשטיח. לא כאשר יש לך חבילה מלאה של צ'יפס תפוחי אדמה או המבורגר צנום בוהה בך בפנים. עם זאת, כמה עצות מועילות כוח טהור של כוח הרצון יכול לעזור להפחית את התשוקה למזון.

כדי לרסן את התשוקה, צריך קודם להבין מה הוא השתוקקות מזון ולמה אתה משתוקק מאכלים מסוימים. זה מתחיל כאשר אתה מנסה ללכת על דיאטה כדי לרדת במשקל. הגוף שלך בשלב זה הוא רעב של חומרים מזינים מסוימים ואת חוסר זה של חומרים מזינים מתבטא בצורה של תשוקה. בשל הדיאטה המוגבלת שלך התשוקה עבור מזונות עתירי קלוריות הופך להיות אינטנסיבי יותר.

6 דרכים לרסן את האוכל שלך

1. לשטוף את האוכל שלך משתוקק

לפעמים, בשל התייבשות, אתה עלול למצוא את עצמך השתוקקות מאכלים מלוחים; לכן, מה שאתה לוקח על התשוקה למזון הוא לעתים קרובות הצורך שלך במים. שתייה מרובה של מים לאורך כל היום יכול לגרום לך להרגיש מלא ובכך לדכא את האוכל שלך cravings.

2. להדוף רעב עם חלבונים

דבר חשוב לזכור אם אתה רוצה לדעת איך להיפטר מזון התשוקה היא כי חלבונים לשחק תפקיד חשוב במשחק הזה. הם עוזרים לך לגרום לך להרגיש מלא כדי שתוכל ללכת שעות ארוכות יותר בלי להרגיש רעב. דגים, ביצים, גבינה דלת שומן, בשר, עדשים ויוגורט הם כל מקורות עשירים של חלבון, אשר אם נכללו בכל ארוחה יכול לעזור לשמור על התשוקה במפרץ.

3. הימנע ממתיקים מלאכותיים

משקאות ומשקאות שממתיקים באופן מלאכותי מעוררים תאוות סוכר. להתרחק מהם. נסה במקום זאת מיץ פירות טריים. זה יכול לספק את התשוקה שלך בלי לגזול את הקלוריות. עוד באסטר טוב של cravings סוכר הוא זנגביל. לזרוק כמה פרוסות זנגביל במים חמים או לשתות כוס תה זנגביל כדי לעזור לך להילחם בדחף חטיף על משהו מתוק.

4. מצא הסחת דעת

כאשר להתגבר על ידי השתוקקות מזון פסיכולוגי ולא אחד פיזיולוגיים, למצוא משהו כדי להסיח את דעתך מן הדחפים מזון שלך. הרעיון הוא להחליף את האכילה בפעילות שמספקת סיפוק רגשי. פעילות גופנית במיוחד, בצורה של הליכה, ריצה קלה, או לרוץ יכול להרוות כל רצון לפנק את התשוקה מזון.

5. Chomp על מסטיק כלשהו

אחת הדרכים הפשוטות ביותר להפסיק את התשוקה למזון היא ללעוס מסטיק. רק להיזהר לא ללעוס כמות מופרזת עבור זה יכול לגרום למצוקה קיבה. ללעוס מסטיק רק כאשר הצורך.

6. צג שעון המזון שלך

פערים ארוכים בין הארוחות יכול לגרום לך להתגבר על כאב רעב. לקצר אותם פערים על ידי אכילת כמויות קטנות של מזונות דל קלוריות כל 2 שעות בערך. אגוזים כמו שקדים ופיסטוקים נהדרים לחטיף בין הארוחות כפי שהם שומרים אותך מלא.

למידה כיצד לשלוט מזון cravings יכול להיות קשה בהתחלה, אבל אתה יכול לעשות את זה. כאשר הדחף חזק מתמיד, נסה לדמיין תמונה של עצמך חטיף על גלידה או לנשוך לתוך השוקולד ואת נראית פעמיים בגודל שלך. שם.