מעבר Abs: למה כושר הוא למעשה הרבה יותר
במאמר זה
- מה הם היתרונות של עושה שבבים באופן קבוע?
- מה השרירים משמשים לשבת קופצים?
- הולך מעבר crunches
הפשוטה של התרגילים יש את היכולת לייצר תוצאות מצוינות. עבור כושר הוליסטי, אתה צריך להתמקד workouts כי לקצץ שומן לא רק מן הבטן שלך אבל את שאר הגוף מדי!
נמאס לך לדבר על עצמך להיות קבוע בבית כושר או לקנות ציוד האימון? כך או כך, החדשות הטובות הן כי אתה יכול לעבוד את הדרך שלך לתוך גוף גדול מבלי לעזוב את הקן שלך או בהוצאות פצצה על הציוד. תרגילים פשוטים בנוחות של הבית שלך עבודה נפלא על הליבה שלך ואת שאר הגוף.
מה הם היתרונות של עושה שבבים באופן קבוע?
שילוב של תרגילים שונים מעניק לגוף אימון כללי. רק כמה קבוצות של לשבת קופצים בשגרת היומיום שלך לא להדק את הבטן abctinis כל כך טוב. בעקבות משטר תרגיל קבוע שעובד אלה שני השרירים יכול לשפר את היציבה שלך ולעזור השרירים של הגוף כולו לתפקד יחד זה עם זה, מתן איזון כללי ויציבות.
מה השרירים משמשים לשבת קופצים?
שבבי לא רק למקד את הבטן. הם מתמקדים גם בכופפי הירך, בלקטוס פמוריס, באובליקס החיצוני ובטנסור פאסיאה לאטה. עם זאת, במשך שנים, לשבת קופצים הוחלפו לאט על ידי כפיפות כפי שהם מכוונים את השרירים האלה הרבה יותר טוב לייצר תוצאות ברורות הרבה יותר. היית עושה טוב יותר לבצע crunches מסורתיים ו שונה, אשר נמצאו להיות היעיל ביותר בגירוי השרירים של הבטן abctinis. בנוסף גוון הליבה שלך, יש יתרונות אחרים של כפיפות בטן כמו שריפת קלוריות לא רצויות.
הולך מעבר crunches
בין התרגילים היעילים הכוללים גוון של הליבה הם טפסות ורגל מעלה. אתה עשוי לתהות אם הם באמת עובדים; הם בטוח לעשות!
1. מוגדרים ABS ו יציבה טובה
אז מה השרירים לעשות קרשים להשתמש? ביצוע קרשים או רגל מעלה מסייע הרבה בבניית הליבה. כאשר שריר הבטן מקבל חזק יותר, הם להדק את אמצע החלק ולחזק את שרירי הגב, כולל אלה בגב העליון.
2. גמישות מוגברת
בנוסף להגדלת כוח הליבה, היתרונות של העלאת הרגל והקרשים מתארכים לגמישות השרירים הכוללת. אלה סביב הכתפיים, הבריח ואת הכתף להבים להתרחב ולשחרר. אפילו הקשתות של כפות הרגליים והרגליים שלך מתאמנות!
3. הם שורפים קלוריות
כל תרגיל כולל ביצוע קרשים פועל כמגבר מצב הרוח ומסייע לך למתוח ולהרפות את השרירים כי הפכו נוקשים. הם גם שורפים שומן, כמובן. קלוריות שרפו רק על ידי עושה מעליות הרגל 10 דקות הוא כ 40 אם אתה שוקל סביב 68 ק"ג. בשילוב עם תרגילים אחרים ותזונה טובה, הליבה שלך ניתן לחזק את הבטן בצורת.
היתרונות של עושה כפיפות בטן, קרשים, מעליות רגל ועוד רבים. אבל הם לא יעבדו אלא אם כן אתה זוג אותם עם אורח חיים בריא דיאטה הכוללת שפע של חומרים מזינים. להתמודד עם הבטן שלך בנחישות היום ולהיות על הדרך שלך להשיג בטן שרירי וגוף אתה יכול להיות גאה.