ביוטין במהלך הריון - האם זה בטוח?
במאמר זה
- אתה יכול לקחת ביוטין במהלך הריון?
- למה אתה צריך ביוטין במהלך הריון?
- מחסור ביוטין במהלך הריון
- מהו המינון המומלץ לנשים בהריון?
- מה הם מקורות המזון של ביוטין?
- האם ביוטין יכול לגרום למומים מולדים?
תינוק שטרם נולד הוא תלוי לחלוטין באמו עבור חומרים מזינים וויטמינים ולכן אמהות בהריון מומלץ ללכת דיאטה בריאה. אמהות לעתיד צריך להבטיח כי תרשים המזון שלהם כולל את כל החומרים המזינים הויטמינים החיוניים הנדרשים כדי לקיים הריון. ויטמין חיוני אחד כזה הוא ביוטין. זהו מסיס במים מסיס ויטמין B אשר ממלא תפקיד מרכזי בהמרת מזון לאנרגיה. ביוטין נדרש ליצור אנזימים המסייעים בפירוק חלבונים, פחמימות ושומנים. זו הסיבה הרופאים ממליצים לנשים בהריון לקחת תוספי חיוניים כמו ביוטין חומצה חומצה פולית במהלך ההריון .
אתה יכול לקחת ביוטין במהלך הריון?
האם ביוטין בטוח להריון כן, צריכת ביוטין בכמות המומלצת בטוחה במהלך ההריון. ביוטין משלים יכול לעזור בריפוי החסר של ביוטין אבל יותר מדי זה עשוי להגדיל את הסיכויים להפלה. לכן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת כל ביוטין משלים.
למה אתה צריך ביוטין במהלך הריון?
ביוטין מסייע בהמרת מזון לאנרגיה. זהו קואנזים אשר נדרש עבור מטבוליזם של גלוקוז וחומצות אמינו. אבל מכיוון שהוא מסיס במים, ביוטין נוספת פשוט עובר דרך השתן. זה מומלץ לצרוך ביוטין כי זה עוזר בהפיכת מסמרים ועצמות חזקים גם סיוע צמיחת השיער. זה גם עוזר לשמור על הכבד, העור, מערכת העצבים בריא. זה עוזר בוויסות רמות הסוכר בדם.
מחסור ביוטין במהלך הריון
נשים רבות ציפיות סובלות מחסר ביוטין כי הגוף שלהם נשבר ביוטין מהר יותר במהלך ההריון. על פי העיתון האמריקני לתזונה קלינית ומכון ליונוס פאולינג, 33% - 50% מהנשים המצופות חסרות בביוטין, וזה נגרם בעיקר בזמן ההריון.
מחסור ביוטין יכול להיגרם עקב מספר בעיות בריאותיות, כולל:
- סיכון מוגבר לדלקת עור סבורית
- מסמר מסכן ובריאות השיער
- נוירופתיה פריפריאלית
- סוכרת
- תיאבון מופחת
- עייפות
- נדודי שינה
- דיכאון
מהו המינון המומלץ לנשים בהריון?
על פי המכון לרפואה, נשים צפויות צריכה צריכה של לפחות 30 מיקרוגרם של ביוטין ליום. הסימפטומים של רעילות אינם מתרחשים במינון זה. תוספי ביוטין של מינון זה עשוי לעזור לאשה מצפה כדי למנוע את הבעיות שנגרמות עקב מחסור ביוטין.
מה הם מקורות המזון של ביוטין?
כמה מקורות מזון עשירים ביוטין הם כדלקמן:
1. מוצרי חלב וביצה
חלמון ביצה הוא אמר להיות עשיר ביוטין. מוצרי חלב כגון חלב, גבינה, וכו 'יש גם כמויות טובות של ביוטין. מקורות מזון אלה ניתן לשלב בקלות לתוך התזונה הרגילה שלך.
2. אגוזים ודגנים
אגוזים ומוצרי דגנים מלאים כמו אגוזי פקאן, אגוזי מלך, בוטנים ושקדים נחשבים עשירים בוויטמין זה.
3. דגים ובשר
סרדינים, בשרים איברים וסלמון נחשבים עשירים בריכוז של ביוטין.
4.Legumes
שחור אפונה אפונה, סויה, וקטניות רבים אחרים הם גם מקורות עשירים של ביוטין.
5. פירות וירקות
פירות וירקות טריים רבים הם מקורות מצוינים של ויטמין זה. אבוקדו, כרובית, פטל, פטריות, צ'ייס, גזר, מלפפונים, בצל וכו 'יש ריכוז טוב של ביוטין.
האם ביוטין יכול לגרום למומים מולדים?
במקרים מסוימים, חוסר ביוטין אצל נשים הרות עלול להוביל גם למומים מולדים. במחקר שנערך על בעלי חיים, הוכח כי מחסור של ביוטין עלול לגרום למומים מולדים בבעלי חיים, במיוחד נושאים כמו חך שסוע, עיוותים השלד, השפה שסועה, וכו 'זה אפשרי עבור השפעות אלה להופיע גם בבני אדם .
לקיחת תוסף ביוטין נחשב בטוח במהלך ההריון, אבל רק אם נלקח כמויות מומלץ. אתה צריך לקחת עצה של הרופא כדי לברר אם אתה צריך לקחת תוספי ביוטין או לא. עודף של ביוטין במהלך ההריון עלול לגרום למספר סיבוכים ועשויים להוביל גם להפלה.