אוכמניות לתינוקות - יתרונות, סיכונים ומתכונים
במאמר זה
- האם אוכמניות טוב לתינוקות?
- ערך תזונתי של אוכמניות
- כאשר תינוקות יכולים לאכול אוכמניות?
- יתרונות בריאותיים מדהימים של אוכמניות לתינוקות
- האם התינוק שלך יכול להיות אלרגי אוכמניות?
- האם אוכמניות לגרום עצירות אצל תינוקות?
- כיצד לבחור & חנות אוכמניות לתינוקות מזון?
- טעים מזון לתינוקות מתכונים עבור ילדך
לילדים יש דרישות תזונתיים שונות בהשוואה למבוגרים. בשל כך, הדיאטות שלהם צריך להיות שונה משלנו. היבט אחד שיש לקחת בחשבון בעת תכנון דיאטה לילד הוא שהם יכולים להיות אוכלי הפכפך. וזה למה תכנון דיאטה עבור אחד הצעירים שלך דורש לקחת בחשבון את הטעם של החומרים, כמו גם הערך התזונתי שלהם, זו הסיבה פירות נחשבים הדרך הטובה ביותר לעקוף את הבעיה. אחד הפירות הטובים ביותר להוסיף לתזונה של הילד שלך הוא אוכמניות.
האם אוכמניות טוב לתינוקות?
במינון, אוכמניות הם מקור עשיר של נוגדי חמצון, מינרלים כמו אבץ, אשלגן וזרחן, כמו גם ויטמינים A, E, K, B- מורכב וסוכרים בריאים הנקראים פרוקטוז. זה ישמור על התינוק שלך פעיל ופעיל. אוכמניות ידועים גם כדי לסייע לווסת את זרימת הדם, בקרת לחץ הדם, משפר את בריאות הלב, מסייע התפתחות העצם וצמיחה ומגביר את קצב ההתפתחות הקוגניטיבית. חשוב לציין כי, על פי הרופאים, אין גרגרי יער צריך להיות מוזן לתינוק מתחת לגיל 1, זה כולל תותים, פטל ו אוכמניות כן.
ערך תזונתי של אוכמניות
אוכמניות יש ערך תזונתי טוב מאוד. הנה טבלה של הערך התזונתי לכל 100 גרם של אוכמניות.
| חומרים מזינים | ערך כל 100 גרם
| פחמימות | 14.5gm
| סיבים | 2.4 גרם
| חלבון | 0.74 גרם
| סוכרים טבעיים | 9.96gm
| אשלגן | 77 מ"ג
| זרחן | 12mg
| סידן | 6mg
| מגנזיום | 6mg
| ויטמין E | 0.55 מג
| ויטמין סי | 9.5 מג
| ויטמין B3 | 0.42 מג
| ויטמין K | 19.3 מ"ג
כאשר תינוקות יכולים לאכול אוכמניות?
רוב ההורים לתהות על מה גיל הגילאים יכולים לאכול אוכמניות או מה הגיל יהיה בטוח להם לאכול אוכמניות, התשובה, כפי שהוזכר לעיל הוא אחרי שהם פונים שנה והם נוחים ובטוחים לאכול מזונות מוצקים. אם אתה רוצה להציג אוכמניות בגיל מוקדם יותר, חשוב לדעת איך לתת אוכמניות לתינוק בצורה בטוחה. אם הם צעירים מגיל 6 חודשים, למנוע את זה לחלוטין. אם אתה מציג אוכמניות לילדך בין הגילאים 6-8 חודשים ואז לעשות זאת בצורה של מחית אבל המשרת צריך להיות מתון ככל האפשר ולהיזהר לא overfeed אותם פירות יער כמו זה יכול להוביל malabsorption של מאכלים אחרים.
יתרונות בריאותיים מדהימים של אוכמניות לתינוקות
Blueberries נחשבים superfood ענק, זה בגלל שיש להם יתרונות רבים, הנה כמה מהם:
1. עוזר לצמיחה העצם
אוכמניות עשירות בויטמין K, מגנזיום וסידן. השילוב של שלושת המאפיינים הללו הוא חיוני בהתפתחות העצם. ויטמין K, בפרט, מסייע התפתחות העצם על ידי סיוע בסינתזה של נכס בשם osteocalcin.
2. משפר בריאות הלב וכלי הדם
אוכמניות עשירים באלמנטים הידועים כרכיבים מזינים של הלב, אלה כוללים מאפיינים כמו סיבים ופוליפנולים. שני אלמנטים אלה ידועים להיות חיוני לשמירה על מערכת הלב וכלי הדם.
3. מסדיר את זרימת הדם
שלט יכול להתפתח בעורקים, במיוחד בתינוקות שיש להם מערכת הדם שעדיין מתפתחת. אוכמניות ידועים כדי לסייע במניעת זאת.
4. בקרת לחץ דם
אשלגן הוא אחד המרכיבים בתזונה שיכולה לשלוט ולסדר את לחץ הדם. אוכמניות עשירים בחומר מזין זה, כמו אוכמניות כאלה ממלאים תפקיד עצום בשליטה ובמתן לחץ דם.
5. נלחם ומונע סרטן
אוכמניות עשירות ביותר בחומרים נוגדי חמצון אשר ממלאים תפקיד עצום במניעת סרטן.
6. עוזר לשלוט רדיקלים חינם
אוכמניות יש כמות טובה של נוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלה ידועים כדי לסייע למנוע הצטברות של סוג של תאים המכונה רדיקלים. זה לא רק עוזר למנוע בעיות הקשורות לגיל.
7. מפחית עייפות העין ומשפר את הראייה
אוכמניות עשירות במינרלים המיועדים לעיניים, דבר זה מבטיח כי העיניים של התינוק שלך להחלים, להתאושש להירגע. כמו כן, נוכחות של אנתוציאנין אוכמניות מסייע לשפר את הראייה.
8. עוזר לשמור על מערכת העצבים ומסייע בפיתוח קוגניטיבי
השילוב המיוחד של מינרלים, ויטמינים ונוגדי חמצון באוכמניות מסייע להאט את הידרדרות מערכת העצבים, שילוב זה מסייע גם לתקן את מערכת העצבים ולשמור על זה.
האם התינוק שלך יכול להיות אלרגי אוכמניות?
רוב גרגרי יכול לשאת תכונות אלרגניות, זה, עם זאת, אינו נכון עבור אוכמניות, הם לא אלרגניים. זה לא אומר שהתינוק שלך לא יפתח אלרגיה לאוכמניות. זה יכול לקרות אם התינוק שלך הוא הציג אוכמניות בגיל מוקדם יותר מאשר 8 חודשים. האלרגיה יכולה להיות מזוהה באמצעות הסימפטומים הבאים:
- רשעים
- עיניים נפוחות
- שפתיים נפוחות
- קיבה קיבה
הרופאים גם ממליצים לך להימנע אוכמניות לזמן מה אם התינוק שלך יש בעיות עור כמו אקזמה או ידועים יש תגובות אלרגיות למזונות חדשים הציג לתזונה שלהם. אוכמניות אינן אלרגיות למבוגרים.
האם אוכמניות לגרום עצירות אצל תינוקות?
צריכת יתר של אוכמניות עלולה לגרום לשלשולים או לעצירות אצל רוב האנשים. אצל תינוקות, אם יש להם אלרגיה מוכחת קלינית אוכמניות, זה יכול לגרום לעצירות גם כן. סיבה נוספת אוכמניות עלולה לגרום עצירות היא אם יש להם מערכת עיכול רגישה ביותר. כדי להימנע מכך, יש להתייעץ עם הרופא הראשי של הילד.
כיצד לבחור & חנות אוכמניות לתינוקות מזון?
מכשול אפשרי אחד הוא היכולת לבחור אוכמניות ואת הידע של איך לאחסן אותם. מומלץ לקנות אוכמניות טריות, אורגני גדל. הם אלה עם הערך התזונתי ביותר ידועים יש את הסיכוי הנמוך ביותר של תופעות לוואי. כדי להבטיח שאתה קונה אורגני אוכמניות, לחפש מדבקה מוסמך אורגני על האריזה. כדי לוודא שהם טריים, לקנות את אוכמניות כי הם בצבע כחול כהה ולוודא שהם יכולים לגלגל בחופשיות והם המשרד אבל לא קשה. אם קריטריונים אלה אינם תואמים, אוכמניות הם מעופשים. כדי לאחסן אוכמניות, פשוט לשטוף אותם ביסודיות ולאחסן אותם במקרר שלך בטמפרטורה בין 0-3 מעלות צלזיוס.
אם אתה קונה אוכמניות קפואות, להבטיח כי הם גם בתוך תאריך התפוגה. אם אין תאריך ייצור ותפוגה המוזכרים על האריזה, אל תקנה אותו. ודא את האריזה של אוכמניות קפוא אטום בחוזקה. כאשר אתה פותח את האריזה, להקפיא מחדש את פירות יער תיק אטום אטום זום.
טעים מזון לתינוקות מתכונים עבור ילדך
חשוב מאוד לדעת איך להכין אוכמניות לתינוק. זה תלוי בגיל שלהם כמו אוכמניות ניתן להגיש גם כפרי או יכול לשמש מנות.
1. פטל אוכמניות
זה מאוד נפוץ לתת לילדים צעירים מתחת לגיל אחד אוכמניות בצורת מחית. הנה איך אתה עושה פירה אוכמניות לתינוק.
רכיבים
- אוכמניות טריות - 1 כוס
- טמפרטורת החדר מים - חצי כוס
איך להכין
כל שעליך לעשות הוא פשוט להביא את המים לרתיחה וזורקים את אוכמניות פנימה לחכות עד אוכמניות כדי לקבל קצת רך ולאחר מכן למחוץ אותם ביסודיות. שמור את זה על הסיר עד המים תערובת אוכמניות הופך קצת עבה. תן לו להתקרר במשך כמה דקות ולהוסיף אותו בלנדר תערובת עד תערובת הושלמה. מסננים את עודפי המים ומגישים לתינוקכם.
2. שיבולת שועל אוכמניות
ארוחת בוקר בריאה מאוד עבור התינוק שלך, זה קל לעשות ויהיה מכה ענקית עם התינוק שלך.
רכיבים
- פטל אוכמניות - ½ כוס
- קמח שיבולת שועל ללא חצי כוס
איך להכין
התחל על ידי גריסה שיבולת שועל לגושים קטנים. מערבבים היטב עם מחית אוכמניות. מצא את העקביות המתאימה לתינוקך. אתה יכול להשקות אותו באמצעות מים חמים.
3. אוכמניות
כמו פירה אוכמניות, זה קל לעשות עבור התינוק שלך והוא הולך לדגדג את בלוטות הטעם שלהם.
רכיבים
- אוכמניות טריות - 1 כוס
- תפוח טרי - 1
- מים - חצי כוס
איך להכין
בסיר, להביא את המים לרתיחה. ואז על אש נמוכה, מוסיפים אוכמניות ותפוחים קצוצים. מרתיחים על אש נמוכה עד שהם מתרככים. ואז מעכים אותם בסיר, מסננים את עודפי המים. מניחים בבלנדר ומערבבים עד שהוא הופך לתערובת שלמה אחת. מוסיפים קצת דבש ומגישים לתינוק.
4. אוכמניות בננה רסק
זה רסק הוא אולי הכי טעים ואת הבריאה צלחת עבור התינוק שלך.
רכיבים
- בננה - 1
- אוכמניות טריות - 1 כוס
- מים - חצי כוס
איך להכין
בסיר, להביא חצי כוס מים לרתיחה ולהפוך אש נמוכה. מוסיפים כוס אוכמניות וחום עד שהאוכמניות מתרככות. מעוכים אותם היטב, מוסיפים את הבננה וממשיכים לרסק ומערבבים בסיר. תנו לו להתקרר, כאשר בטמפרטורת החדר, מסננים את כל עודפי המים ומוסיפים לבלנדר כדי לערבב אותו לפירה אחת. מגישים עם דבש אם יש צורך.
Blueberries נחשבים superfood, אבל כמו כל superfood זה חיוני כי אתה מתון את צריכת התינוק של אוכמניות כדי לייעל את האפקטיביות שלה. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך כדי לדעת את הכמות הנכונה של אוכמניות עבור הדיאטה של התינוק שלך.