שפר את ספיגת הברזל של התינוק שלך
Boost ברזל
תינוקות נולדים עם חנויות ברזל משלהם, שאותם הם מקבלים מאמהותיהם בחודשים האחרונים להריונה. אחרי כמה חודשים, הם יצטרכו לחדש את רמות אלה.
רוב התינוקות הבריאים שנולדים בטווח הקצר, ואמהותיהם היו בריאים, יש מספיק ברזל להימשך ארבעה עד שישה חודשים לאחר הלידה.
פגים, תינוקות במשקל לידה נמוך ותינוקות שנולדו לאמהות עם סוכרת מבוקרת, נמצאים בסיכון לחנויות ברזל נמוכות, דבר שעלול להוביל לחוסר בברזל ולאנמיה בחוסר ברזל. עבור תינוקות אלה, תוספי ברזל עשוי להיות נחוץ, תחת פיקוח רפואי.
ברזל יש תפקידים שונים בגוף, כולל הובלת החמצן סביב הגוף בדם. אם הגוף חסר ברזל, יש פחות חמצן, אשר לאחר מכן עושה את זה קשה יותר להתרכז, לזכור וללמוד. זה יכול להשפיע על החיים מאוחר יותר. חוסר ברזל יכול גם לגרום עייפות ועצבנות.
בעבר, מזון ראשון של תינוקות כלל בדרך כלל דגנים מבוצרים בברזל, ירקות עמילניים ופירות, ולבסוף עופות ודגים. אבל מחקר חדש מראה כי בשר אדום יכול להיות הציג כבר שישה חודשים, לאחר הטעם הראשון הוקמו, כדי לעזור להגביר את רמות הברזל.
בשר אדום, כולל בשר טלה, בשר ועגל, יש ברזל absorbable ביותר בהשוואה לכל מזונות אחרים. עוף ודגים מכן בצע. ראה את הטבלה במאמר שלנו ברזל ופעוטות לקבלת פרטים נוספים על אילו מזונות מכילים את הברזל ביותר.
טיפים להעלאת רמות ברזל בתינוקות
- הנקה אם אפשר, במיוחד לפחות בששת החודשים הראשונים. חלב אם הוא נמוך ברזל אבל קצב הקליטה הוא גבוה. לאחר מזון עשיר ברזל או ברזל מועשר הנוסחה מוכנס לתוך הדיאטה, ספיגת ברזל מפחית בשל הגידול של צריכת התזונה של ברזל.
- כאשר מתחילים מזון מוצק (במיוחד בששה עד שבעה חודשים), הכניסו בשר אדום, עוף ודגים, וודאו שהבשר רך, מבושל היטב וטהור עד שהבשר החלקי או הלחמניות העדינים. זה יסייע להבטיח עיכול קל יותר קליטה טובה יותר של ברזל.
- הציגו מזונות עשירים בברזל אחרים, הכוללים פסולת, דגנים לתינוקות מבושלים בברזל, דגנים מלאים (בעיקר קינואה, דוחן, אמארנט ושעורה), קטניות ושעועית, אפונה, אבוקדו, ירקות ירוקים כהים ומשמשים מיובשים.
- כדי לשפר את ספיגת הברזל, לשלב מזונות עשירים בוויטמין C, כמו פירות וירקות צבעוניים, יחד עם מזונות עשירים בברזל.
אם אתה חושב שלתינוק יש רמות ברזל נמוכות או שהוא חסר, ראה את רופא המשפחה שלך כדי לאשר זאת באמצעות בדיקת דם. לעולם אל תיתן את התינוק שלך ספקים ברזל אלא אם כן מומלץ רפואית; ברזל הוא רעיל בכמויות גדולות, והוא יכול להיות קטלני. חשוב גם לציין כי רמת הברזל של התינוק הנקה לא יכולה להיות מוגברת על ידי אמה לוקח תוספת ברזל.