צליפת בוטלוגורד

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

האם אתה משליך את העור של דלעת הבקבוק לאחר קילוף אותו? אם כן, אל תעשה את זה עכשיו. הנה מהיר "הטוב ביותר של פסולת" סוג של צ 'אטני עשה מקליפת בקבוק דלעת. דלעת בקבוק מרגיע יש יתרונות שלה המורחבת לא רק עיסת שלה, אבל הקליפה שלה מדי. העור הוא גבוה בסיבים וכמה ויטמינים. השתמש זה נדיר, טעים, עדיין קל להתאמה מתכון כמו ליווי כל paratha, thalipeeth או פנקייק.

זמן הכנה

זמן בישול

10 דקות5 דקות

משרת

4 אנשים

רכיבים

• 1 כוס בקבוק דלעת לקלף
• בצל אחד
• 2 שיני שום
• "זנגביל
• 4 צ 'ילי ירוק
• 10 מנטה
• 2 כף (כף) כוסברה עלים
• 1 כף קוקוס
• 1 כפית (כפית) שמן
• מלח לטעימה

שיטה

שלב 1

מחממים שמן, מוסיפים בצל, צ 'ילי ומטגנים.

שלב 2

מוסיפים את קליפת הדלעת בקבוקים, זנגביל ושום.

שלב 3

מטגנים עד שעלים ריח גס.

שלב 4

מכבים את האש ומאפשרים להתקרר.

שלב 5

טוחנים יחד עם קוקוס, עלי מנטה, עלי כוסברה.

שלב 6

מוסיפים את המלח הנדרש וחצי כוס מים לטחינה.

שלב 7

טמפרטורה, אם נדרש.

שלב 8

מגישים כמו ליווי.

מידע תזונתי

11קלוריות251.5 גרם 1%שומן רווי0 מ"ג0 גרםכולסטרול0mg 0%1.1mgסה"כ פחמימות2% 1%0.9 גרם 4%סוכרים0 גרם0.9 גרם

קלוריות משומן

שומן טוטאלי

רווי

נתרן

סיבים תזונתיים

חלבון

*
אחוזים ערכים יומיים מבוססים על דיאטה 2000 קלוריות. הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים יותר או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.