בחירת מזונות הנכון לגיל הגן שלך

תוכן:

כהורה, אתה רוצה לתת לילד שלך את הטוב מכל. אתה רוצה שיהיה לו תזונה מאוזנת ובריאה, כך שהוא יגדל לאדם בריא וחזק. אבל האם אתה בטוח לגבי מה עושה דיאטה נהדרת עבור פעוט שלך? למד כאן, איך אתה יכול ללכת על בחירת אוכל טוב עבור טרום בית הספר שלך, כך שהוא נהנה מהצריכה של תזונה נדרשת, חשוב לצמיחתו.

יש צורך לכלול מגוון רחב של פריטי מזון בתזונה של הילד שלך כדי לשמור על זה מאוזן ובריא. דגנים, ירקות, פירות, בשרים, שעועית, חלב או מוצרי חלב - כל אלה הם חיוניים מאוד כדי למלא את הכאב שלך רעב. לא כל הילדים אוכלים בשמחה סלטים או פירות, נכון? יש ילדים המתכווצים בשם חלב או יוגורט; אחרים לרוץ ולהסתתר כאשר אתה משרת אותם rotis או אורז ליד שולחן ארוחת הערב.

על מנת להבטיח כי ילד אוכל צלחת בריא, ההורים לעתים קרובות לא על כובעים יצירתיים שלהם להגדיר על הסוואה עושה מתכונים אטרקטיביים כדי לפתות את הצעירים שלהם. אז פירות הופכים מיצי פירות, ירקות מקבל מרוסק או מרק, חלב הופך חלב מבוססי מנענע וכן הלאה. חלק מההורים בוחרים במזון משומר, זנים אקזוטיים ומזון מעובד, כדי להפוך את הארוחות למועילות לילדיהם. עם זאת, אתה צריך להיות מודע לכך שכל הסוואה זו עשויה בסופו של דבר לשחוק את הערך התזונתי של פריט מזון.

טיפים לבחירת מזונות הנכון לגיל הגן שלך

• ככל האפשר, לנסות לשרת מזון טרי. בהתחשב באורח החיים העמוס של היום, זה כמעט נראה מותרות. עם זאת, זה רעיון טוב לבשל אוכל טרי לשרת בכל הזדמנות אפשרית.

• הימנע עיבוד מזון משומר ככל האפשר. הם ללא ספק גדול עבור נוחות, אבל הערך התזונתי שלהם הוא פחתה בהרבה לעומת מזון טרי.
• האם אי פעם נתקלת מאמר מקוון זה מדבר על איך ברוקולי גדול או קישואים היא לגיל הגן שלך? האם אתה גר באזור שבו ירקות אלה אינם גדלים באופן מקומי? לאחר מכן, אתה יכול לנסות חלופות בריאים אחרים, כי הם ילידי האזור שבו אתה חי. זה עובדה נחקרת היטב כי ככל שאוכל רחוק יותר לנקודת המוצא שלו, פחות הוא הערך התזונתי שלה.
• אל תגזירי את האוכל. על מנת להפוך את אכילת קל יותר עבור הילדים שלהם, כמה הורים נוטים לבשל ירקות עד שהם רכים יכול להיות מחית ורק גמע ממנו. אל תעשה את זה, כפי שהוא משפיע על הערך התזונתי של ירקות.
• הימנע מיצי פירות ברורים. מומלץ כי הילד שלך אוכל פירות בכל צורתם. אבל אם היא רוצה אותם כמו מיצים, לתת לה מיץ בלי מאמץ את סיבי הפירות. הסיבים חיוניים כדי להקל על מערכת העיכול והמעיים, ועל ידי הסרת אותם, אתה תהיה לקחת חלק חיוני של תזונה מן התזונה של הילד שלך.
• נסו להימנע סוכרים וממתיקים אחרים. הם גבוהים על קלוריות תוכן, והם גם את culprits העיקריים עבור עששת אצל ילדים קטנים.
• השומנים אינם תמיד רע. חומצות שומן חיוניות כמו אומגה -3 ואומגה -6 דרושות מאוד לצמיחת הילד. אלה ניתן למצוא בשמנים צמחיים או שמן זית, דגים מסוימים ופריטי מזון. השימוש בהם במתינות יכול להביא יתרונות גדולים עבור הילד שלך.

תמיד להבטיח כי הארוחות הם פעמים המשפחה. לשבת יחד, ליהנות זה של החברה ולהנות את האוכל שאתם אוכלים. הסיבה לכך היא, כאשר הילד שלך רואה אותך נהנה האוכל שלך וליהנות, היא גם בצע את החליפה, ויהיה מוכן לקבל מזון טוב יותר, מאשר אחרת.