קואנזים Q10 לפוריות - חשיבות, מקורות תזונתיים ואמצעי זהירות
במאמר זה
- מהו קואנזים Q10 ואיך זה עובד?
- האם רמות CoQ10 ליפול עם עלייה בגיל?
- כיצד CoQ10 עזרה פריון זכר?
- איך CoQ10 עזרה פוריות נקבה?
- מקורות מזון של CoQ10
- תוספי מזון עבור פוריות
- כיצד לדעת אם אתה צריך לקחת תוספי Coq10 או לא
- מינון יומי מומלץ
- עצות זהירות בעת נטילת CoQ10
הממשל של CoQ10 מומלץ בדרך כלל לגברים ונשים רבים, מנסה להוליד ילד. מ שיפור הבריאות של ביצים כדי להגביר את ספירת הזרע, CoQ10 כבר ידוע יש השפעות רבות, כפי שנצפה על עכברים כמו גם במהלך ניסויים בבני אדם. גם עם IVF, זה כבר ציין כי נוכחות של CoQ10 עשה את זה קל יותר לפתח עוברים בריאים.
מהו קואנזים Q10 ואיך זה עובד?
מסומנת כמו "תוספת הגוף", קואנזים Q10 משמש בעיקר כדי לעזור עם תנאים כגון כאב של השרירים, מיגרנות, בעיות הקשורות ללב, וכן הלאה. הוא משמש גם במקרים רבים לתיקון אי פוריות גם כן.
כדי להבין את ההשפעות של CoQ10, חשוב לדעת איך הגוף שלנו עובד מלכתחילה. כל תא בגוף הוא מופעל על ידי המיטוכונדריה, אשר לשחק תפקיד מרכזי חלוקת התא, כמו גם ריקבון. CoQ10 תומך אלה המיטוכונדריה בדרכים שונות. כאשר מדובר פוריות, CoQ10 הוא חיוני כדי לשמור את הביצים בגוף של אישה בריאה. במקרה והכמות שלהם נמצאת בצד התחתון, הביצים לא יכול להחזיק את עצמו כאשר הם מופרית. נשים רבות גם נוטות לחוות הפלה, גיל המעבר המתרחשת די מוקדם בחיים, כמו גם פוריות.
האם רמות CoQ10 ליפול עם עלייה בגיל?
לפני שתמשיך להבין את היתרונות של קואנזים Q10 עבור הפוריות הגברית, יש צורך לדעת אם יש צורך לקחת את זה חיצונית כדי להשלים את רמות בגוף. רופאים רבים מצאו כי רמות CoQ10 בגוף שלנו מתחילים להפחית ככל שאנו התקדמות בעידן שלנו.
זהו תהליך טבעי של הגוף שלנו לחוות פחות אנרגיה ככל שאנו מתבגרים. זה גורם לירידה באנרגיה שניתן לספק לתהליכים חיוניים מסוימים בתוכנו. אם המיטוכונדריה אינה מעצימה את תאינו בצורה אופטימלית, התאים מפרשים את האותות כסימן לריקבון ומתחילים להרוס את עצמם. זה בעיקר מדוע נשים מבוגרות רבות חווים נזק הביצים שלהם או למצוא אותם להיות לא יעיל.
על ידי צריכת CoQ10, התאים שלנו יהיה מופעל ביעילות שוב לגרום הסבירות של בריאות הביצה טוב יותר עלייה כללית בפריון, גם.
כיצד CoQ10 עזרה פריון זכר?
רוב הדיון היה מסתובב סביב שיפור בריאות הביציות בשחלות של אישה. עם זאת, CoQ10 מסייע בשיפור הפוריות אצל גברים, יותר מדי.
- הנוכחות של CoQ10 משפיעה ישירות על נוכחותם של נוגדי חמצון בתוך הגוף. אלה די הרבה לשמש הגנה מסוגים, להגן על הזרע מפני נזק חמצוני ומאפשר להם לשגשג.
- רמות אופטימליות של CoQ10 גם לעזור להגביר את ספירת הזרע אצל גבר. באופן דומה, גם תנועתם של הזרע מתחילה להשתפר, כתוצאה מהתפתחות מבנה תקין המסייע להם להתקדם בקלות.
- הרבה גורמים סביבתיים הרגלי חיים כגון חשיפה לשמש, עישון סיגריות, ואת התנאים מלחיץ יכול להשפיע על הגוף של אדם בדרכים שונות. רוב אלה בסופו של שחרור של רדיקלים חופשיים בגוף, אשר נוטים לשבור תאים בריאים מסביב. CoQ10 מסייע להגן על הגוף מפני השפעות אלה גם כן.
איך CoQ10 עזרה פוריות נקבה?
לגבי סיוע לנשים עם פריון CoQ10, איכות הביצה נוטה להיות נקודת המוקד העיקרית כמו התוצאות של השפעתה. התפקוד של CoQ10 עצמו הוא המפתח לגרום לזה לקרות.
- על בסיס כללי עבור כל בני האדם, הנוכחות של CoQ10 הוא חיוני ביותר כפי שהוא עוזר באספקת האנרגיה הדרושה על ידי תאים שונים בגוף שלנו לבצע את הפונקציות שלהם.
- גיל משחק גורם מרכזי במונחים של פוריות בנשים. עם הגידול בגיל, ההיצע ואיכות הביצים שנוצרות בתוך הגוף מתחילים לטבול במהירות. עבור הביצים להיות מופרות בהצלחה, הם צריכים להתבגר עד לנקודה מסוימת, כך שהם יכולים להשתיל בהצלחה לגדול לתוך העובר.
- כמות גבוהה של אנרגיה נדרשת עבור תהליך זה, אשר נגזר ATP, או אדנוזין טריפוספט. זה המקום שבו CoQ10 מגיע פנימה זה עוזר להגביר את רמות ATP בגוף, המספקים את האנרגיה הנדרשת על ידי הביצים להתבגר כראוי.
מקורות מזון של CoQ10
רוב CoQ10 נוצר על ידי הגוף עצמו ולכן יש מקורות חיצוניים מעטים שיכולים לספק אותו לך. אלה העיקריים שיכולים לעזור לך עם זה הם:
- מוצרי בשר
- זנים שמנים של דגים, כמו טונה וסלמון
- מוצרי בשר, כגון כבד או סרדינים
- אגוזים כמו זרעי שומשום ופיסטוקים
- פירות כמו תותים ותפוזים
- ירקות עלים כמו תרד, ברוקולי, כרובית וכו '
תוספי מזון עבור פוריות
כשמדובר תוספי, CoQ10 ubiquinol לעומת ubiquinone הן שתי אפשרויות בין אשר אתה צריך לבחור את זכות אחת בשבילך.
Ubiquinol CoQ10 מומלץ בדרך כלל כצורה טובה יותר של האנזים להיות נצרך מאז מינון קטן יותר של אותו יש את אותה השפעה כמו זה של ubiquinone באחד גבוה יותר. זה גם קל יותר לספוג. מינונים גדולים של יוביקינון נצפו כבעלי השפעה טובה יותר. אבל זה צריך להיות רק דבק אם הציע על ידי הרופא או כל תזונאי.
כיצד לדעת אם אתה צריך לקחת תוספי Coq10 או לא
אם הגיל שלך הוא מעל 30 או כך בריאות הביצה שלך נקבע להיות בצד התחתון, תוספי CoQ10 עשוי להיות מומלץ לך כאמצעי לתיקון אותו.
מינון יומי מומלץ
במונחים של CoQ10 עבור פוריות, חשוב מאוד לציין כמה לקחת לפני תחילת על מנה של אותו. התייעץ עם הרופא שלך עבור אותו.
1. לגברים
גברים עשויים להיות מומלץ לקחת 200 מ"ג של יוביקוינול כדי לעזור לשפר את בריאות הזרע הכוללת.
2. לנשים
נשים מומלץ בדרך כלל לקחת יוביקוינול, אשר זמין בעיקר במינונים של 100mg או 200mg מבוסס על הבריאות שלך ואת הצרכים.
עצות זהירות בעת נטילת CoQ10
הבנת CoQ10 פוריות תופעות לוואי חשובים לא פחות חשוב לזכור כמה עצות אזהרה לפני צריכת האנזים.
- האנזים יכול להגיב עם תרופות המשמשות כדי לשלוט על לחץ הדם שלך.
- כל טיפולים כגון כימותרפיה וגלאוקומה יכולים להפריע לתפקוד CoQ10.
- אם אתה עובר טיפולים פוריות מקביל, צריכת CoQ10 צריך לדרוש אישור של הרופא.
שיעור ההצלחה של פריון ה- CoQ10 עשוי שלא להיות מסיבי כמו רוב נהלי הטיפול האחרים שם בחוץ. עם זאת, היא אחת הדרכים הטבעיות המאפשר לגוף לבנות את כוחו ולשפר את הפריון מבפנים.
כמו כן קרא: שמנים חיוניים כדי לקדם את הפוריות אצל גברים ונשים