צריכת תה ירוק במהלך הנקה

תוכן:

במאמר זה

• שתיית תה ירוק במהלך Breastfeeding - האם זה בטוח?
• כמה תה ירוק אני יכול לשתות בזמן הנקה?
• תופעות לוואי של תה ירוק עבור breastfeedeed אימהות
• האם תה ירוק בזמן סיעוד לפגוע בתינוק שלי
• חלופות אחרות לתה ירוק

עשירים בחומרים מזינים ואנטי אוקסידנטים, כוס תה ירוק יכול לעשות עולם טוב לגוף שלך להמריץ אותך במשך היום. עם זאת, כאשר אתה lactating, כל מה שאתה אוכל או לשתות, מועבר התינוק דרך חלב אם. במצב זה, זה הופך להיות חשוב להבין מה טוב לתינוק ומה יש להימנע. בעוד תה ירוק ידוע היתרונות הבריאותיים בשפע, תה ירוק טוב אמהות מניקות?

שתיית תה ירוק במהלך Breastfeeding - האם זה בטוח?

"האם אני יכולה לשתות תה ירוק בזמן ההנקה" היא שאלה נפוצה הנשאלת על ידי אמהות מניקות.

למרות שהתינוק אינו נמצא יותר ברחם, חלב אם הוא המקור היחיד שלו לתזונה בימים הראשונים שלאחר הלידה. דיאטה של ​​אמא צריכה להיות מובנית בצורה כזו שהיא מספקת חומרים מזינים הדרושים לשני, את עצמה ואת הילד שלה באותו זמן אין שום תופעת לוואי על אף אחד מהם.

שתיית תה ירוק בזמן ההנקה אין כל תופעת לוואי על התינוק והוא בטוח כאשר נצרך בכמות מוגבלת. תה ירוק מכיל חומרים מזינים חיוניים כגון ויטמין B, חומצה פולית, מנגן, מגנזיום ונוגדי חמצון אחרים המסייעים מזין את התינוק ואת האם כאחד. בעוד הוא מכיל כל כך הרבה חומרים מזינים, מרכיב אחד אשר יכול להיות בעל השפעה שלילית על התינוק הוא תוכן קפאין תה ירוק.

תה ירוק רגיל יש כמות מוגבלת של קפאין שהוא בטוח לצרוך עבור האם. עם זאת, מומלץ להימנע תה ירוק שמגיע מעורב עם עשבי תיבול או כל החומרים האחרים כמו ההשפעה של פריטים אלה על התינוק לא יכול להיות ידוע.

כמה תה ירוק אני יכול לשתות בזמן הנקה?

תה ירוק עשיר בחומרים מזינים אשר להמריץ ולרענן את הגוף. עם זאת, מאז תה ירוק מכיל קפאין, יש צורך לצרוך אותו בגבולות.

שתי כוסות ביום של תה ירוק, עם כל כוס להיות סביב 230ml נחשב בטוח לנשים מניקות. הגבול העליון של צריכת הקפאין היומי הוא 300mg וכוס תה ירוק יש קרוב ל 29mg של אותו. כמות גבוהה יותר של תה ירוק ניתן לצרוך במקרים בהם אין מקור אחר של צריכת קפאין במהלך היום.

טיפים שימושיים:

1. לשתות תה ירוק רגיל. הימנע תה ירוק אשר מגיע מעורבב עם מרכיבים אחרים.
2. שמור על הכרטיסייה על צריכת הקפאין היומי שלך, שכן אתה תהיה לצרוך פריטים אחרים כגון קפה, סודה ושוקולד אשר מכיל גם קפאין.
3. הגבלת הצריכה של משקאות המכילים קפאין (כולל תה ירוק), העולה על הגבולות שנקבעו, עלולה להזיק לתינוקך.
4. הימנע צריכת תה ירוק עם מזונות עשירים בברזל כגון ירקות עליים.

תופעות לוואי של תה ירוק עבור breastfeedeed אימהות

אין גיבוי מדעי להוכיח כי תה ירוק יש כל תופעות לוואי ישירות עבור אמהות מניקות. רק 1% מכלל צריכת הקפאין מזין את החלב שלך. אם לא נצרך כמויות עודפות, תה ירוק אין שום תופעת לוואי על האם.

צריכת תה ירוק מופרז עם מזונות עשירים בברזל, ירקות עלים במיוחד יכול להפריע תהליך ספיגת ברזל אצל האם.

האם תה ירוק בזמן סיעוד לפגוע בתינוק שלי

צריכת תה ירוק בכמויות גדולות עלולה לגרום להעברת קפאין עודף לתינוק, מה שמוביל לתופעות הלוואי הבאות:

• תנועות מעיים תכופות
• שלשולים
• שינה מופרעת וקושי להירדם
• עצבנות ועצבנות
• קוליק אינפנטילי

אתה צריך להיות ערני של כל הסימפטומים האלה בתינוק שלך גם אם לא יעלה על גבול הקפאין היומי אשר נחשב בטוח לצריכה.

חלופות אחרות לתה ירוק

אם אתה רוצה למנוע הצריכה של קפאין לחלוטין בזמן הנקה, אתה יכול ללכת על משקאות חלופיים אשר אפס, או כמויות נמוכות יותר של קפאין.

בעקבות משקאות ניתן לצרוך במקום תה ירוק:

• תה לבן
• תה קמומיל
• תה ג'ינג'ר
• שן הארי
• רוז מתנים
• תה מנטה

אמהות יכול גם לצרוך תה ירוק matcha תוך הנקה. עם זאת, תוכן קפאין בתה matcha הוא כמעט פי שלושה מזה של תה ירוק רגיל. אמהות מניקות יצטרכו לשמור על הכרטיסייה על סך צריכת הקפאין כדי להבטיח שהיא נשארת מתחת לגבול העליון המומלץ הנחשב בטוח לתינוק.

תה ירוק יש הרבה יתרונות בריאותיים. זה עוזר בהורדת הכולסטרול, מגביר את הירידה במשקל ומסייע להילחם במחלות לב וכלי דם. במהלך ההריון או בזמן הנקה לאחר הלידה, חשוב להגביל את הצריכה של תה ירוק.

כמה כוסות תה ירוק כל יום לא יגרום נזק לאם או לתינוק כל עוד צריכת הקפאין הכוללת נשמרת בתוך גבולות. במקרה שאתה צריך מנה גבוהה של קפאין לעתים קרובות, קצת תכנון על הפצת הצריכה שלה יכול להיות שימושי. אמהות צריכות תמיד להיות על המשמר של סימפטומים הנגרמים על ידי צריכת עודף קפאין התינוק מיד להפחית את הצריכה שלה אם זה גורם לתופעות לוואי.

כמו כן קרא : תה ירוק במהלך הריון