צריכת Spirulina במהלך הריון - האם זה בטוח?
במאמר זה
- אתה יכול לאכול Spirulina בזמן ההריון?
- היתרונות של נטילת Spirulina בהריון
- האם יש תופעות לוואי של אכילה Spirulina בזמן ההריון?
כל הנשים ההרות רוצות לאכול את הטוב ביותר עבור התינוק שלהן. כל מזון או תוספת שיכולים להפוך את התינוק שמנמן, חזקים, וזוהר הוא חייב לצריכה. אבל לעתים קרובות להיות-אמהות מודאגים לגבי הבטיחות ותופעות הלוואי של מה הם לבלוע במהלך ההריון. כאן אנו דנים סופר מזון הידוע Spirulina אשר ארוז עם חומרים מזינים. Spirulina היא חיידק הנקרא cyanobacterium הידוע גם אצות כחולות ירוקות. יש להם את היכולת photynthesize לייצר אנרגיה מאור השמש בדיוק כמו צמחים. אנו מסכמים את הערך התזונתי, בטיחות, ואמצעי זהירות של צריכת spirulina במהלך ההריון.
אתה יכול לאכול Spirulina בזמן ההריון?
בעוד כמה מומחים ממליצים כי בשל הערך התזונתי שלה, היא אמצעי יוצא דופן של תמיכה הריון הלב הנקה, הפוסטולציה עדיין מעורפל. ההשפעה של spirulina על נשים בהריון ועל העובר שלהם לא נחקרו בהרחבה, ואין נתונים ברורים לגבי בטיחות spirulina עבור נשים בהריון . זה, אם כן, שנוי במחלוקת ואת השאלה נשארת אם spirulina הוא טוב במהלך ההריון. למרות מספר רב של מחקרים מוצלחים שנערכו על בעלי חיים, הרשויות נרתעות לטעון על בטיחות מוחלטת של spirulina במהלך ההריון בבני אדם. המינון המומלץ למבוגר הוא 4 עד 6 טבליות של 500 מ"ג כוח ליום. רשימת התייחסות, עם זאת, הוא התוכן התזונתי עבור 7 גרם של spirulina:
- 11% מן הקצבה התזונה המומלצת של תיאמין (ויטמין B1)
- 15% מן הקצבה המומלצת של ריבופלאבין (ויטמין B2)
- 4% מן הקצבה המומלצת של ניאצין (ויטמין B3)
- 21% מן הקצבה התזונה המומלצת של נחושת
- 11% מן הקצבה התזונה המומלצת של ברזל
- כמויות של מנגן, מגנזיום ואשלגן
- 7 גרם של פחמימות לעיכול
- 4 גרם של חלבון באיכות גבוהה וכל חומצות האמינו החיוניות
- אומגה 3 ואומגה 6 חומצות שומן
היתרונות של נטילת Spirulina בהריון
Spirulina יש יתרונות בריאותיים נפלאים בשל מספר החומרים המזינים אותו חבילות לתוך כף אחת. אבקת Spirulina במהלך ההריון יכול לעזור בדרכים הבאות:
- כל micronutrients הם ביו מסונתז דרך נתיב טבעי על ידי אורגניזם זה מים זעירים. לכן, החומרים המזינים נספגים בקלות על ידי גוף האדם לעומת חומרים מזינים מלאכותית מסונתזת.
- למרות spirulina גדל גם מלח מים מתוקים, זה משגשג טוב יותר במים מתוקים ואפילו מכיל כמות דקה יחסית של נתרן.
- Spirulina משפר את רמות המוגלובין של הגוף ומונע אנמיה ועייפות במהלך ההריון.
- החלבונים יכולים להציע מזון נוסף לעובר ולהגדיל את צמיחתו תוך סיוע לנשים בהריון לחזק את עצמותיהן.
- חומצות שומן חיוניות כמו חומצה לינולאית, חומצה לינולנית וחומצה אראצ'ידונית בתפקוד פרוגגלנדין של spirulina המקדם איזון הורמונלי וממתן את לחץ הדם במהלך ההריון.
- Spirulina שופע ב phycocyanin, נוגד חמצון, המסייע במניעת רדיקלים חופשיים מפני גרימת נזק חמצוני והזדקנות של רקמות תאים במהירות.
- Spirulina יעיל לצמיחת המוח של העובר.
- מאז הוא טעון עם כלורופיל, spirulina מונע רעלים מן הצטברות בגוף.
- Spirulina יכול לעזור בהורדת כולסטרול כללי, טריגליצרידים ו- LDL תוך העלאת כולסטרול HDL, אשר מועיל במהלך ההריון.
- Spirulina יכול גם לעזור להפחית את לחץ הדם אשר הוא נושא הריון נפוץ. זה קורה בשל עלייה בייצור של תחמוצת החנקן המסייע הרפיה ו התרחבות של כלי הדם.
- זה עשוי גם לעזור להילחם עוד בעיה משותפת ההריון, כלומר סוכרת הריונית. HbA1c כבר ידוע להפחית במידה ניכרת.
האם יש תופעות לוואי של אכילה Spirulina בזמן ההריון?
אמנם אין מחקרים משמעותיים המתארים את ההשפעות של spirulina על נשים הרות או מניקות, אך יש סכנות ידועות שיש להבין בעומק על ידי נשים בהריון אשר מתכוונים לקחת את זה כתוספת.
- Spirulina יכול להיות מזוהם כספית ומתכות כבדות אחרות, חיידקים מזיקים אשר יכול להיות מזיק מאוד להריון שלך.
- Spirulina אם נלקח על ידי אישה שיש לה מחלות אוטואימוניות כמו זאבת או דלקת מפרקים שגרונית, יכול להחריף את הסימפטומים.
- Spirulina מזוהם עם אנטוקסין, microcystin או cyanotoxin יכול לגרום קשיים בנשימה, רעילות בכבד, דלקת הלבלב, נזק עצבי, אי ספיקת כליות, נזק לשריר הלב, התקפים.
- זיהום Phenylalanine יכול להיות מסוכן עבור אנשים עם PKU (phenylketonuria), נשים בהריון הסיכון הסיכון כי העובר שלהם לא נבדק עמידות בפנילאלנין.
- Spirulina מזוהם יכול גם לגרום פעימות לב מהירות, צמא מוגזם, הקאות, חולשה, בחילה, כאבי בטן.
Spirulina היא superfood עם אין ספור יתרונות בריאותיים אם הוא באיכות גבוהה. מומחי בריאות ומומחים רפואיים הם, לעומת זאת, מחולק על השימוש spirulina במהלך ההריון הנקה. זה הכי טוב עבור אישה בהריון להתייעץ עם רופא ולשקול את היתרונות על פני הסיכונים הפוטנציאליים לפני שמגיעים למסקנה.
כתב ויתור: התוכן הנ"ל אינו מוחלף לייעוץ רפואי מקצועי, לאבחון או לטיפול. אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני צריכת Spirulina / תוספי כאשר בהריון.