צריכת עגבניות במהלך הריון - האם זה בטוח?
במאמר זה
- אתה יכול לאכול עגבניות במהלך הריון?
- ערך תזונתי של עגבניות
- היתרונות הבריאותיים של צריכת עגבניות במהלך הריון
- דרכים שונות להוסיף עגבניות בדיאטה הריון שלך
- כיצד לבחור עגבניה נכון?
- סיכונים הקשורים בצריכת עגבניות בזמן הריון
נשים בהריון צריך להיות זהיר לגבי מה שהם אוכלים. הם נדרשים גם לבחור מזונות בריאים להריון בריא כדי להבטיח צמיחה אופטימלית של העובר. פירות וירקות צריך להיות מרכיב עיקרי על כל אישה בהריון רשימה של מזונות לאכול. ירקות ופירות לא רק מכילים ויטמינים, אלא גם מינרלים חיוניים כי האם ובמיוחד התינוק שלה שטרם נולד. יש בלבול לגבי עגבניות, לשים פשוט עגבניות הם פירות שנחשבים ירקות על ידי מומחים. עגבניות הן אופציה נהדרת לנשים הרות. הנה למה.
אתה יכול לאכול עגבניות במהלך הריון?
לא רק עגבניות בטוח במהלך ההריון, אבל יש גם כמה יתרונות בריאותיים כי עגבניות לספק לנשים בהריון ואת התינוקות שלהם. נשים בהריון עם זאת, יש לזכור כי יותר מדי של דבר טוב לא בהכרח להיות טוב. זה חל גם על עגבניות. נשים שצורכות כמויות גדולות של עגבניות עשויות לחוות ריפלוקס חומצי ובחילה בשל התוכן החומצי שלהן. עגבניות, בכמויות גדולות, יכול גם לגרום כאב בטן קלקול קיבה. צריכת כמות מתונה של עגבניות תהיה בעלת מספר יתרונות בריאותיים, תוך הימנעות מתופעות הלוואי של צריכת כמויות גדולות.
ערך תזונתי של עגבניות
עגבניות נטענות עם ויטמין A וויטמין C וגם מכילים ברזל, סידן, נתרן ומינרלים אחרים בכמות ניכרת.
היתרונות הבריאותיים של צריכת עגבניות במהלך הריון
1. ערך תזונתי
עגבניות, מלבד ויטמינים המכילים גם חומרים מזינים אחרים כמו מינרלים חיוניים, פחמימות, סיבים, חומצה פולית וחלבונים. בקיצור עגבניות יש את כל החומרים המזינים החיוניים כי אישה בהריון היה צריך.
2. כמו אנרגיה Booster
עגבניות הן גם מקור טוב של פחמימות עגבנייה אחת גדולה יכולה להכיל כמעט שלושים קלוריות. פחמימות חיוניות כדי לספק אנרגיה חיונית במהלך ההריון, אשר בתורו יעזור לנשים בהריון להתגבר על עייפות, נגיף נפוץ במהלך ההריון. יתר על כן, פחמימות חיוניים עבור האם כי הם לא רק לספק אנרגיה, אבל לשמור על מערכת העיכול שלה פועל בצורה אופטימלית. פחמימות גם לסייע לעובר בפיתוח בריא.
3. מקור של ויטמינים
עגבנייה אחת בגודל בינוני יכולה למלא עד ארבעים אחוז של המינון היומי של ויטמין C ועד עשרים אחוזים של ויטמין A. ויטמין C עזרי בקליטת ברזל, ואילו ויטמין A מחזק את המערכת החיסונית, קרבות של זיהומים ועוזר עם תיקון הלידה שלאחר לידה. בנוסף, עגבניות גם מכילים ויטמין K אשר מונע אובדן דם ומקטין את הסיכון של דימום.
4. סיבים תזונתיים
נשים בהריון הם לא רק נדרש לצרוך מזונות עשירים מזין, אבל הם גם צריכים להבטיח שהם מקבלים את החומרים המזינים המרבי ממה שהם צורכים. תכולת הסיבים של עגבניות מבטיחה מערכת עיכול בריאה וחזקה.
5. נוגדי חמצון
ליקופן, אנטי אוקסידנט רב עוצמה נמצא במיוחד עגבניות. ליקופן מגן מפני נזק לתאים, רעלת הריון ומומים מולדים בתינוקות.
6. כמו חיטוי טבעי
המאפיינים החיטוי הטבעי של עגבניות לעזור להילחם חיידקים ולהגן מפני זיהומים, איכות זו של עגבניות עושה אותם מועילים במיוחד עבור נשים בהריון.
7. חומצה Nicotinic
חומצה Nicotinic נמצא עגבניות ידוע להפחית כולסטרול רע טריגליצרידים. חומצה ניקוטינית משפרת את תפקוד הלב ותשמור על בריאות הלב במהלך ההריון.
8. Detox
הרבה נשים להתמודד עם בעיות לחץ דם במהלך ההריון, עגבניות ידועים לטהר דם ולשפר את זרימת הדם.
חומצה פולית
חומצה פולית מונעת פגמים בצינור העצבי (הצינור העצבי הוא החלק הזה של העובר, אשר בסופו של דבר מתפתח לתוך עמוד השדרה והמוח) ומומים מולדים אחרים הקשורים למערכת העצבים.
דרכים שונות להוסיף עגבניות בדיאטה הריון שלך
אם אתה מרגיש את הדחף או עגבניות השתוקקות בהריון אל תדאג, אתה יכול לקבל עגבניות בדרכים שונות; זה יכול להיות נצרך גלם, גרם מיץ או מרק, הוסיף סלט או מבושל.
- אפשרות אחת גדולה היא לקבל מיץ עגבניות במהלך ההריון כפי שהוא ימנע חולשה ולשפר את לחץ הדם עבור אמא. מיץ עגבניות גם יבטיח ראייה בריאה ושיער לתינוק.
- עוד אפשרות מצוינת היא להיות מרק עגבניות במהלך ההריון כפי שהוא מרק קלאסי אהוב על ידי רבים, נשים בהריון יכול הועיל כל היתרונות הבריאותיים של עגבניות בקערה חמה של מרק עגבניות.
- אחת הדרכים הנוחיות לצרוך עגבניות היא קטשופ; עגבניות קטשופ במהלך ההריון מפחית כולסטרול ועושה מזונות בריאים באמת טעים.
- עגבניות מיובשות יש את כל החומרים המזינים של עגבניות בצורה מרוכזת, עגבניות מיובשות ביום ההריון לא רק לספק את כל החומרים המזינים עגבניות אבל ידועים גם כדי להפחית את הסיכון לסרטן.
כיצד לבחור עגבניה נכון?
- אף פעם לא לקנות עגבניות כי הם בקירור.
- תמיד לקנות עגבניות כי הם מוצגים בגלוי עגבניות ארוז בקופסאות לא קל להעריך.
- עגבניות צריך להיות שמנמן מעט משקל.
- הימנע קניית עגבניות עם עורות פגומים או פגום; עגבניות באיכות טובה צריך להיות חלק, מבריק העור.
- עגבניות מתכון הם ריחני ו יהיה למחוץ קצת כאשר סחט; עגבניות בוסר הן קשה ולא למעוך בקלות אם לחצה ביד.
- עגבניות הם רכשו הטוב ביותר בשוקי חקלאים.
סיכונים הקשורים בצריכת עגבניות בזמן הריון
בעוד צריכת מתון של עגבניות בטוח לחלוטין עבור עגבניות נשים בהריון יכול לגרום לסיבוכים אם נצרך בכמויות גדולות.
- עגבניות הנצרכות בכמויות גדולות עלולות לגרום לצרבת ולרפלוקס חומצה.
- התוכן החומצי של עגבניות עלול להחמיר את שלפוחית השתן.
- עגבניות גבוהות באשלגן, ואת צריכת שלהם בכמויות גדולות יכול לגרום לבעיות בכליות.
- תוכן נתרן גבוהה של עגבניות יכול לגרום כמה סיבוכים גם כן.
- עגבניות ידועים להפעיל מיגרנה אצל כמה נשים.
עגבניות הן תוספת תזונתיים מצוינת לנשים בהריון; הם עוזרים לנשים בהריון להתמודד עם הלחץ של ההריון. זמינות מוכנה של ויטמינים ומינרלים היו יתרונות מרובים במונחים של צמיחה נכונה ובריאות של התינוק שטרם נולד. נשים בהריון רק צריך לדאוג שהם לא צורכים יותר מדי.