צריכת של חילבה (Methi) זרעים במהלך הריון
במאמר זה
- היתרונות של חילבה לנשים בהריון
- תופעות לוואי של חילבה בהריון
- כמה חילבה לצרוך כאשר בהריון
- טיפים כדי לכלול חילבה בדיאטה הריון
הריון יכול להיות זמן מסובך וקשה עבור כל אישה, ההורמונים שלך הם לא מאוזנים, הגוף שלך משתנה במהירות, המערכת החיסונית שלך חלשה וזה אומר שאתה יכול לחלות לעתים קרובות יותר. זו הסיבה שאתה צריך לחפש את כל השדרה כדי לשפר את חסינות ותזונה. אחת הדרכים כדי לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך יהיה אכילת חילבה. על פי שתי התרופות הסיניות ו איורוודה, Fenugreek הוא מבצר טבעי עבור המערכת החיסונית, כמו גם מערכת ניקוי. כמה התנאים חילבה שמועה כדי לסייע להילחם הם:
- מחלת לב
- הפרעות ריאה
- שפעת
- אלרגיות
Fenugreek נחשב לאחד המרכיבים הטבעיים ביותר מגוונים היטב מעוגל עבור נשים בהריון. הוא עשיר בתכונות אנטי דלקתיות, מינרלים חיוניים וויטמינים. המשך לקרוא כדי ללמוד את כל מה שאתה צריך לדעת על צריכת אותו במהלך ההריון.
היתרונות של חילבה לנשים בהריון
תבלין זה נפוץ מומלץ על ידי רבים בשל הערך התזונתי שהוא מספק, כמה תרבויות אפילו לשקול מרכיב זה קדוש. הנה כמה מן היתרונות של צריכת חילבה במהלך ההריון.
- צריכת זרעי חילבה במהלך ההריון פועל כלוחם טבעי לסוכרת הריון.
- הגדלת חזה היא תופעה שכיחה במהלך ההריון שגורמת לרגישות שיכולה להיות די מטרידה. תבלין זה עוזר להקל על הכאב. משרים כמה זרעים לילה במים ולשתות את הנוזל בבוקר.
- Fenugreek הוכח כדי להקל על הכאב הקשורים בעבודה יחד עם הפחתת משך הצירים.
- צריכת אותו במהלך ההריון גם מסייע לייצב את רמות הסוכר.
תופעות לוואי של חילבה בהריון
כמו כן, עליך להיות מודע לכך כמה נשים בהריון דיווחו על תופעות לוואי. חלק מן החסרונות של חילבה בהריון הם:
- הצריכה של זרעים אלה יכולה לגרום לצירים, ולכן מומלץ בעבודה. בשל אותו נכס, עדיף לך להתרחק מהם לפני השבוע ה 37 כפי שהוא עלול לגרום לעבודה מוקדמת.
- מערכת העיכול השברירית שלך תהיה רגישה יותר להשפעות התבלין. אין לצרוך כמו זה יכול לגרום לנפיחות, גז, שלשולים, בחילה.
- יש אנשים באופן טבעי אלרגי חלבה. אם אתה אחד מהם אז אתה עלול להיתקל התגובות כמו נפיחות, גודש באף, צפצופים.
כמה חילבה לצרוך כאשר בהריון
כולל זה ספייס בתזונה עבור בעיות רפואיות שונות אינו הליך מסובך. אתה יכול לטבול כפית של זרעים בכוס מים בן לילה לצרוך את כל התבשיל בבוקר. או אחר אתה יכול לשלב את אותה כמות על כל הארוחות שלך במזון שאתה מכין.
אפשרות נוספת היא לבלוע את הזרעים במים כמו שהם. השפעת הזרעים תהיה איטית יותר במקרה זה. אתה צריך גם לזכור כי אתה יכול להשתמש עלים חילבה בתזונה. חופן של עלים נקיים ביום הוא הסכום המומלץ היומי שאתה יכול לצרוך.
טיפים כדי לכלול חילבה בדיאטה הריון
- בעת הכנת מזון, במיוחד אוכל הודי, הקפד להוסיף חצי כפית של תבלין זה בטדקה . בדרך זו האוכל שלך הופך להיות יותר flavourful תוך גם נותן לך את היתרונות.
- הפוך קארי עם חילבה עלים או methi . ודא כי אתה לא מוסיף יותר מדי תבלין וגם להוסיף קצת jaggery לטון את המרירות.
- השתמש בעלים יחד עם תרד או חסה להכין מנה של סלט כל יום. זה ישמור על הבטן שלך קל ורענן.
- משרים קומץ זרעי חילבה במים בן לילה, לבלוע את הזרעים ולשתות את המים עבור התחלה עשירה ומייצרת עשירה תזונתיים עד היום.
- למזג קומץ תותים, זרעי צ'יה, דבש, יוגורט זרעי חילבה עבור כוח חלקלק כדי לעזור לך לשמור על אנרגיה לאורך כל היום.
- משרים את הזרעים בן לילה, להשתמש במים כבסיס למרק ואבקת זרעים ספוגים לתוך המרק, להוסיף ירקות, בשר ותבלינים ולתת לו לבשל. זה יכול להיות ארוחת ערב קלה עם ערך תזונתי גבוה ביותר.
- אבקת זרעי חילבה ולהוסיף כמה כורכום במים, לתת לו להרתיח במשך כמה דקות עד שהוא מגיע עקביות להדביק, להשתמש זה כמו התפשטות עם טוסט, ירקות וביצה עבור כריך מהיר שיכול להיות מרענן ובריא.
- השתמש את הזרעים בצורת אבקה עם מיץ אבטיח, לסחוט כמה סיד לתוכו עבור mocktail כי הוא גם צמא מרווה ו energizing
- מערבבים זרעי פשתן, זרעי חילבה, אבקת כוסברה כורכום בחלב, לצרוך אותו חם להקלה על כאב גרון, קר למשקה מהנה ייחודי בסוף אחר הצהריים
- מגררים ג 'ינג' ר ושום, מערבבים אותו עם כמה כפיות מים, מניחים אותו על הבצק ומערבבים עד שהוא מגיע לעקביות הדומה, מוסיפים חלבה, עירית, רוזמרין וטימין ליצירת מרינדה מיוחדת לברביקיו לבשר או דג
ישנן דרכים רבות שבהן חילבה יכולה לעזור לגוף שלך כאשר אתה בהריון, חשוב לזכור כי כמויות קטנות עד בינוניות של זה יכול מאוד לשפר את המערכת החיסונית שלך. זה יכול לעזור למנוע אלרגיות ולשמור על בריאותך. זה גם מרכיב גדול כדי לעזור להגביר את קצב חילוף החומרים שלך.
חשוב גם, עם זאת, לזכור כי חילבה לבד לא יכול להמציא את התזונה הנדרשת עבור דיאטה שלמה. כאשר ההריון הקפד לצרוך הרבה שומנים רב בלתי רוויים, פחמימות מורכבות, מינרלים, ויטמינים וחלבון. הגבל את כמות כל המרכיב בשימוש לאורך כל היום ולתכנן את הארוחות כדי להבטיח לך להפיק את המרב תועלת של הדיאטה שלך. אכילה בזמן היא גם מכרעת. ודא את הארוחות מתוכננות בצורה שבה אתה לא להכריח את עצמך לאכול.
זה מאוד חשוב לנסות מרכיב כמו חילבה ליום לפני הוספת אותו דיאטה דיאטה שלך. ודא שאתה לא אלרגי אליו, במקרה של תגובה אלרגית, פנה לרופא מיד. התייעץ עם דיאטנית עבור רעיון טוב יותר של כמה חילבה אתה עשוי לדרוש על בסיס קבוע ומה הדרישות התזונתיים הגוף שלך בפרט. מלבד צריכת חלבבה בעל פה, מרכיב זה יכול לשמש להכנת סבונים, קרצוף פנים ושטיפות יד. שוחח עם הרופאים שלך כדי ללמוד עוד על היישום והצריכה של חילבה.