טעים, חטיפים בריאים שהופכים אותך פחות רעב!
אתה באמת צריך להיכנס בכושר לחתונה של החבר הכי טוב שלך בחודש הבא. הדבר היחיד שעומד בינך לבין המטרה שלך הוא כאבים רעב תכופים. מה אם אתה יכול לאכול מזונות שגורמים לך פחות רעב? לא, אנחנו לא צוחקים! זה מאוד מציאות!
אם אתה מעריץ גדול של אופנות דיאטה, המונח האחרון עושה את הסיבובים הוא "תליון". אתה על דיאטה זו קפדנית המאפשרת חטיף בין הארוחות. עם זאת, אם אתה לא מקבל משהו בקרוב, נהמות מן הבטן שלך מחויבים להפחיד את הלבבות האמיצים ביותר. ללא שם: כאשר אתה יודע שאתה תולה! אני מקווה, אתה יכול למנוע את זה קורה על ידי שמירה על חטיפים בריאים קרוב למלא אותך.
אכילה נכונה: מזון לרסן את הרעב
1. תפוחי אדמה אפויים
תפוחי אדמה? אתה בטח לא יכול לקרוא את זה כמו שצריך? שגוי! בעוד תפוחי אדמה כבר הקמיע הרשמי של מזונות שומן, המחקר נחשב אותו כאחד המאכלים האלה שהופכים אותך פחות רעב. עם אינדקס השבעה גבוה, חבורה מהירה על אלה spods אפוי הוא בטוח כדי לשמור אותך מלא לפחות שעתיים לאחר. הגדל את הטוב על ידי שמירה על עורות על.
2. פרשה מטורפת
תמיד הקפדת להתרחק מאגוזים עשירים וטעימים. אמנם נכון כי בוטנים או שקדים נוטים לארוז טונות של קלוריות, הלב שלהם בריא בריא פיסטוקים הם רעב, השבעה, כמו גם נמוך חטיפים קלוריות מילוי. לאכול אותם על ידי קומץ בכל פעם שאתה מרגיש את הכמיהה ללעוס על משהו ולקבל הגנה מפני מחלות לב כמו בונוס!
3. עונג מתוק
אין שום סיבה שאתה לא יכול לפנק את השן המתוקה שלך, רק בגלל שאתה על דיאטה. במקום להושיט יד לאמבט זה של גלידת שוקולד מטוגנת טעים, להתיישב על יוגורט יווני. היוגורט העשיר בפרוביוטיקה שמנת הוא אחד מהחטיפים שמכילים אותך במלואם בזמן שאתה מעמיס על כל הסחורה. הוסף כמה תותים קצוצים על גבי ואתה מילא את מכסת ויטמין C שלך גם כן.
4. עבור ירוק
ירקות ירוקים הם בהחלט טוב בשבילך! לא רק שהם נספרים בין מזונות אפס קלוריות, הם גם חטיפים לדכא תיאבון. אז, בפעם הבאה אתה רוצה לספק את מפלצת הבטן, לשמור על מלפפונים, קישואים, סלרי, או אפילו גזר שימושי. תכולת המים הגבוהה שלהם שומרת על הידרציה. סיבים נותן לך את הסיפוק של לעיסה ואתה בסופו של דבר עם בטן מלאה! זה סך win-win המצב.
5. מר שעועית
אחרון ברשימה הוא שעועית האהובים על כולם. תכולת סיבים גבוהה עמילן של קטניות אלה מאט את העיכול בבטן שומר אותך עוד זמן רב. שעועית הם נהדרים הן לשיפור ולשמור דמות מדהים שלך!
עבור אלה במועדון הצופים משקל, שיש גישה חטיפים בריאים יכול להרגיש כמו ברכה. הם עוזרים לך לספק את התשוקה באמצע היום תוך הקפדה לא לשבור את קלוריה הבנק שלך. הנה טיפ בשבילך: בפעם הבאה אתה תוהה אם משהו הוא אפשרות חטיף בריא, זוכר את הקריטריונים PWF: חלבון דל קלוריות, מים גבוהה תוכן סיבים. מלאי המטבח שלך עם אלה הרזיה מזונות ידידותיים ללעיסה מאושר!