האם ויטמין B12 משפיע על הפוריות?
במאמר זה
- מהו ויטמין B12?
- האם ויטמין B12 לקוי עקב אי פוריות?
- כיצד לכלול ויטמין B12 בדיאטה שלך כדי לקבל בהריון?
בעיות פוריות נפוצות אצל גברים ונשים כאחד. רוב הזוגות מתקשים להרות. אחת הסיבות העיקריות לבעיות פוריות או חוסר היכולת להרות היא חוסר ויטמין B12 בגוף. החוקרים מציינים כי רמות נמוכות של B12 בגוף יכולות להשפיע על הפוריות אצל גברים ונשים כאחד. אם היית מנסה להיכנס להריון במשך זמן רב עכשיו ללא הצלחה, אז אחת הסיבות יכול להיות חוסר ויטמין B12 בגוף שלך. גלה כיצד ויטמין B12 משפיע על הפוריות שלך ומה אתה יכול לעשות כדי להיכנס להריון בקרוב.
מהו ויטמין B12?
ויטמין B12 הוא ויטמין מסיס במים המסייע בתפקוד תקין של המוח ומערכת העצבים. זהו ויטמין B הגדול ביותר והוא חיוני עבור metabolizing את תאי הגוף. חוץ מזה, הוא ממלא תפקיד מרכזי בהפקת הרכיבים הגנטיים DNA ו- RNA של הביצית, כמו גם הזרע.
האם ויטמין B12 לקוי עקב אי פוריות?
מחסור של ויטמין B12 יכול להשפיע על הפוריות של גברים ונשים כאחד. כאשר הגוף שלך חסר B12, זה יכול לגרום לתוצאות חמורות, כגון חולשה, אובדן זיכרון, בעיות פוריות, אנמיה, בעיות נוירולוגיות או פסיכיאטריות. הנה איך ויטמין B12 חוסר משפיע על גברים ונשים כאחד.
1. בגברים
ויטמין B12 משחק תפקיד משמעותי הדור והתבגרות של זרע. גברים הסובלים מבעיות פוריות לשקול צריכת מזונות עשירים ויטמין B12 כדי לענות על הדרישה של הגוף שלהם ויטמין B12. מחסור של ויטמין זה עלול להשפיע לרעה על ספירת הזרע או להוביל לבעיות הבאות:
- ספירת זרע נמוכה
- נזק לדנ"א בתאי הזרע
- תנועתיות נמוכה של זרע
- אובדן הליבידו
- שפיכה מוקדמת
2. בנשים
עבור אישה עם מחסור ב ויטמין B12 מנסה להרות קשה. גם אם אישה עם ויטמין B12 נכנס להריון, הסיכויים של אובדן עוברית גבוהים יותר. חוסר B12 אולי מפריע לשכפול ותורם מתחת לבעיות:
- ביוץ חריג
- הפרעה בחלוקה תאית רגילה
- התפתחות פגומה של הביצה
- קושי להשתיל את הביצית מופרית בציפוי בטנה
עכשיו אתה יודע מה הבעיות שאתה עלול להתמודד במקרה של מחסור בוויטמין B12, ולכן אתה צריך לקחת תוספי הכרחי של ויטמין זה. השלמת הגוף עם ויטמין B12 מינון הפוריות של כ 2.4 מיקרוגרם ביום יכול לעזור בתפקוד בריא של הגוף שלך.
כיצד לכלול ויטמין B12 בדיאטה שלך כדי לקבל בהריון?
אין צורך להיכנס לפאניקה אם הגוף שלך חסר ויטמין B12. אתה תמיד יכול להתייעץ עם הרופא שלך ולעשות מאמצים כדי לדלק את הגוף עם מזונות עשירים B12 בתזונה או לקחת כמה ספקים.
1. ויטמין B12 מזון עשיר
ויטמין B12 ניתן למצוא מזונות מבוססי בעלי חיים. ויטמין B-12 ניתן למצוא בשפע הבאות.
- סלמון
- בשר כבד
- סינטה בקר
- רכיכות (צדפות, צדפות, מולים)
- יוגורט
- חלב
- ביצים
- עוף
- ארוחת בוקר מבושלת
- Haddock
- טונה
2. ויטמין B12 Supplements
שתי צורות של ויטמין B12 אשר קיימים במצב פעיל בגוף הם methylcobalamin ו adenosylcobalamin. Cyanocobalamin, אשר נמצא בדרך כלל ויטמינים במרכז, צריך להיות מומר על אחד משני טפסים פעילים בגוף. הצורה הבטוחה המומלצת של ויטמין B12 הוא methylcobalamin כפי שהוא צריך שום המרה נוספת להיספג בגוף.
זה זמין בקלות בבתי מרקחת מזון חנויות ניתן להשיג צורות של גלולות, טבליות sublingual, תרסיס האף, נוזלי, תיקון העור. תקן ויטמין B12 מינון הפוריות להעשרת הגוף שלך הוא 1000 מיקרוגרם, ואז פעם בשבוע במשך חודש אחד הזרקת חודש לכל החיים אם הרופא שלך מרשם.
ויטמין B12 משחק תפקיד חיוני בהכנת הגוף שלך להרות לעזור לך לשאת את התינוק לטווח. זה עוזר למערכת העצבים לתפקד כראוי תהליכים אחרים המעורבים רבייה. אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך על רמות ויטמין B12 בגוף שלך, ואם נמצא חסר, אתה צריך להתחיל מיד להשלים את הגוף עם מזונות עשירים B12 או ספקים.