האם ויטמין C לעזור להגביר את הפוריות נקבה זכר?

תוכן:

במאמר זה

• מה זה ויטמין C?
• היתרונות של ויטמין C עבור פוריות
• כיצד לקבל ויטמין C מספיק?
• צריכה יומית של ויטמין C לפוריות

פוריות היא אחד החששות העיקריים רבים כי רוב הזוגות הפנים בכל רחבי העולם. איפה כמה עשויים לבחור עבור אתרי נופש רפואיים כדי לרפא את הבעיה, אחרים עשויים לשקול לנסות כמה אמצעים הביתה מתקנת. אחת האפשרויות רבות שאתה יכול לשקול לטיפול בבעיות פוריות הוא ויטמין C. הוספת ויטמין C בתזונה היומית הוא אמר לשפר את הפוריות אצל גברים ונשים כאחד. אבל האם זה באמת עוזר? אם כן, באיזה כמויות צריך לצרוך אותו? המשך לקרוא כדי לדעת איך זה משפיע על ויטמין גם אותך ואת הפוריות של השותף שלך.

מה זה ויטמין C?

ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים. ויטמין זה מקבל סמוקים מתוך המערכת שלך, ולכן זה צריך להיות replenished על בסיס יומי. המקורות הטובים ביותר של ויטמין זה הם פירות וירקות טריים; עם זאת, ניתן גם לקחת בצורה של תוספי תזונה. ויטמין C מסייע לגוף ביצירת ותחזוקה של רקמות החיבור, הכוללות את העצמות, העור וכלי הדם. ויטמין זה גם משפר את כוח החיסון ומסייע בתיקון התחדשות הרקמות. בקיצור, ויטמין זה מסייע בביצוע פונקציות חיוניות רבות בגוף האדם.

היתרונות של ויטמין C עבור פוריות

מלבד שיפור החסינות ושמירה על מחלות כמו הצטננות ושיעול במפרץ, ויטמין C הוכח כדי לשפר את הפוריות אצל גברים ונשים כאחד. אם אתה מנסה להיכנס להריון אך ללא הצלחה, הגיע הזמן לשקול הוספת ויטמין זה לתזונה. צריכת ויטמין C מסייע לשפר את סיכויי ההתעברות. בסעיפים הבאים נדון בנפרד כיצד היא מסייעת בשיפור הזכר והנקבה.

1. לגברים

צריכת ויטמין C ידוע לשפר את הזרע הבריאות ולהגן על הזרע DNA אצל גברים. איכות הזרע משופרת ובכך מקטין את הסיכויים של פגמים כרומוזומליים והפלות. לעיתים עלול להתרחש נזקי חמצון בזרעונים עקב החשיפה לרדיקלים חופשיים, במקרים כאלה, ויטמין C עשוי לסייע בהגנה על הזרע מפני נזק הרדיקלים החופשיים. מחקרים רבים הוכיחו כי גברים עשויים להיתקל בבריאות זרע נמוכה אם הם סובלים מחסר בוויטמין C. ויטמין זה לא רק מסייע לאיכות הזרע, אלא גם משפר את תנועת הזרע.

2. לנשים

יש הרבה בעיות פוריות כי נשים הפנים כי לעכב את סיכויי ההתעברות שלהם. נטילת ויטמין C עשויה לעזור לנשים להתמודד עם בעיות פוריות רבות. ויטמין זה לא רק עוזר לשפר את האיזון ההורמונלי של הגוף, אבל נוכחות של חומצה אסקורבית מסייעת בוויסות הפונקציה השחלות ואת המחזור החודשי. ויטמין C מסייע גם להגדיל את רמת פרוגסטרון בגוף, אשר קשורה ישירות לשיפור הרחם בריא על ידי עיבוי בטנה הרחם. סיכויי ההתעברות גדלים במידה ניכרת אצל נשים הכוללות תוספי ויטמין C בתזונה היומית שלהם מאשר נשים שלא לוקחות תוספי ויטמין C.

כיצד לקבל ויטמין C מספיק?

ויטמין C זמין בשפע פירות וירקות טריים. עם זאת, ברגע שאתה חותך, לבשל, ​​או לעבד את הפירות והירקות האלה, הם מתחילים לאבד את התוכן התזונתי שלה. לכן, פירות וויטמינים עשירים בוויטמין C צריך להיות נצרך זמן קצר לאחר שהם לחתוך כדי לקבל את התועלת המרבית מהם. אנחנו נדון בכמה מקורות של ויטמין C כי אתה יכול לכלול בתזונה היומית שלך.

1. מקורות מזון

• 1 פפאיה בינונית - 160 מ"ג
• 1 כוס ברוקולי - 81.2 מ"ג
• 1 כוס פלפלים - 120 מ"ג
• 1 תפוזים בינוניים - 70 מ"ג
• 1 קיווי בגודל בינוני - 64 מ"ג
• 1 כוסות כרובית כרובית - 55 מ"ג
• 1 כוס חתוך קוביות בקוביות - 57 מ"ג
• 1 כוס אננס חתוך בקוביות - 80 מ"ג
• 1 גויאבה בינונית - 126 מ"ג
• 1 כוס מיץ אשכולית - 73 מ"ג
• 1 כוס תותים - 89.4 מ"ג
• 1 כוס מנגו פרוס - 50 מ"ג
• 1 כוס כרוב - 82 מ"ג
• 1 כוס נבטים בריסל - 74.8 מ"ג

אלה הם כמה מקורות מזון של ויטמין C כי אתה יכול לצרוך בבטחה כדי לשפר את הפוריות שלך.

מקורות אחרים

מלבד מקורות תזונתיים, אתה יכול לקחת ויטמין C ספקים גם. אתה יכול לשאול את הרופא כדי לרשום ויטמין C ספקים לפי דרישות הגוף שלך.

צריכה יומית של ויטמין C לפוריות

אתה והשותף שלך יכולים לצרוך ויטמין C לטיפול בבעיות פוריות ולהגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון. הדרך הטובה ביותר pep את צריכת ויטמין C שלך היא על ידי צריכת פירות וירקות טריים; עם זאת, אם אתה לא מסוגל לענות על הצרכים הנדרשים שלך באמצעות מקורות תזונתיים, אז אתה יכול לכלול ספקים לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

על פי מחקר, עלייה ניכרת של ספירת הזרע, איכות, ניידות נצפתה אצל גברים שצרכו 1000 מ"ג ויטמין C נצרך פעמיים ביום במשך חודשיים בקטע. עם זאת, רק 500 מ"ג הוכיח להיות מועיל בשיפור רמת פרוגסטרון בגוף של נשים אשר נתקלו פגמים בשלב לוטאלי או היו עוברים טיפול IVF.

באופן אידיאלי, אתה והשותף שלך צריך לכלול מזונות עשירים ויטמין C, במקום להוסיף תוספי מזון. כמו כן, ויטמין C הצרכים שלך עשוי להשתנות בהתאם לבריאות שלך או את בעיית הפוריות אתה יכול להיות להתמודד עם. לכן, כדי לדעת את הצריכה היומית הנכונה של ויטמין C לשיפור הפוריות והתפיסה, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.

בכל פעם שאתה מנסה להביא תינוק, זה חיוני כי אתה שם לב לצרכים התזונתיים של הגוף. אכילה מזון בריא הוא מאוד חשוב. לפעמים בעיות פוריות יכול גם לצוץ עד עקב ליקויים תזונתיים מסוימים בגוף. כולל כל הויטמינים והמינרלים בכמויות הנכונות יעזור לך ולשותףך להיאבק בבעיות הפוריות. יתר על כן, ניתן להוסיף ויטמין C לתזונה, זה יעזור בטיפול בבעיות פוריות.