האם אבץ משפיע על הפוריות שלך?
במאמר זה
- תפקידה של אבץ בנשים פוריות
- תפקיד האבץ בגבריות פוריות
- צריכת יומית מומלצת
- מקורות מזון עשירים באבץ
- אתה צריך לצרוך אבץ תוספי פוריות?
בניגוד מוחלט לדעה הרווחת, ישנם אנשים רבים שם בחוץ, אשר כבר מודעים היתרונות של אבץ לפוריות. חשוב לציין כי אבץ הוא חיוני עבור נשים וגברים כאחד, כדי לשמור על רמות הפוריות שלך לרמה טובה.
תפקידה של אבץ בנשים פוריות
יש צורך חיוני לשמור על צריכת אבץ כדי לסייע בהריון, במיוחד עבור נשים. התפקיד שהיא ממלאת בתמיכה בפוריות אצל נשים הוא מונומנטלי. כל נוכחות של מחסור יכולה להפוך את עצמה ניכרת מדי.
1. כיצד מסייע אבץ לשפר את הפוריות אצל נשים?
עבור נשים, הכללת אבץ בתזונה שלהם הוא הכרחי. נוכחות של אבץ בסופו של דבר להשפיע על מספר תחומים בתוך הגוף שלך כי הם מחוברים בריאות הרבייה שלך.
חוסר איזון הורמונלי יכול לגרום השפעה מסיבית למדי על הפוריות שלך ולשחק האיוולת בעניינים בהם התפיסה ניתן להשיג בקלות. רמות הטסטוסטרון, האסטרוגן והפרוגסטרון צריכות להיות אופטימליות לפריון להיות בשיאו. אבץ משחק תפקיד מרכזי בקבלת זה יקרה.
לאחר הביצים מיוצרים על ידי הגוף, הם צריכים לנסוע דרך צינורות החצוצרות בהצלחה להגיע לרחם, כך ההשתלה יכולה להתרחש פעם מופרית. למסע זה דרך הצינורות, יש צורך לשמור על רמות נאות של נוזל זקיק. אבץ עוזר לבצע את הפונקציה ביעילות.
בעוד כל זה עשוי להיות מושגת, יש צורך להיות כמות משמעותית של ייצור ביצים בגוף מלכתחילה. אלה צריכים להיות בוגרים ובריאים כך זרע יכול להפרות אותם בהצלחה. אבץ מסייע בשמירה על איכות הביצה נכונה מדי.
2. מה אם יש מחסור אבץ?
נשים רבות נוטות להתלונן על בעיות פוריות בשל מגוון סיבות. אחד פופולרי בקרב אלה הוא נוכחות של fibroids. אבץ יכול לעזור לשמור על אלה fibroids לבדוק. אבל אם מתרחשת מחסור, אלה יכולים לקבל מודלק ולהפריע מחזור טבעי של ההריון.
כמו כן, דיווחים רבים הקימו קשר בין מחסור באבץ לבין הפלות. אבץ משחק תפקיד חשוב בהתפתחות המוקדמת של העובר, עוזר לו לשרוד ולפתח את איברי הליבה הדרושים כדי לצמוח קדימה. מחסור בשלב מכריע כזה יכול להיות קטלני עבור הילד, ולהוביל להפלה.
תפקיד האבץ בגבריות פוריות
על קווים דומים לפוריות הנשית, לדעת כמה אבץ פוריות בגברים חשוב צריך להיות ידוע גם. אורח חיים נוכחי הפך את זה עוד יותר צורך מודעות זו להיות נוכחים לעזור להגביר את הפוריות.
1. כיצד מסייע אבץ כדי לשפר את הפוריות אצל גברים?
מערכת הרבייה הגברית תלויה בנוכחות של אבץ במידה רבה, כדי לתפקד בצורה אופטימלית.
אחד מגורמי המפתח שאבץ משחק בענייני הפריון הגברי הוא היווצרות הזרע עצמם. לא כל הזרע יכול להגיע לביצה בהצלחה הפוטנציאל שלהם תלוי מאוד על המבנה שלהם ואת הצורה. הצורה האווירודינמית, בשילוב עם זנב, מסייעת להם להשיג את הכוח ואת המהירות להגיע לרחם כדי להפרות את הביצה. אבץ מסייע ביצירת sperms חזק לשפר את הסיכויים של תפיסה.
אבל מה שחשוב גם הוא שיש זרע שפותח בדרך הנכונה. הזרע יכול להיות בעל המבנה הטוב ביותר, אבל כל נוכחות של פגמים בכרומוזומים שהוא נושא עלולה להזיק לעובר היוצר. זרעים כאלה עשויים להפרות את הביצה, אבל העובר שיוצר לא יכול להשתיל בהצלחה או להוביל להפלה בשלבים המוקדמים של ההריון.
2. מה אם יש מחסור אבץ?
מחסור באבץ אצל גברים מוביל לנוכחות של הפרעות רבות, שרבות מהן משפיעות על מערכת הרבייה עצמה. הזרע שנוצר בהיעדר אבץ, חסר מבנה תקין של הראש והזנב לשחייה דרך דרכי הנרתיק של האישה. זה מוביל sperms רבים מקבל נהרס לפני שהגיע הביצה עצמה.
באופן דומה, מחסור באבץ מוביל לסיכוי גדול של טעויות הקשורות ל- DNA בתוך המידע המוחזק על ידי הזרע. זה הפך להיות שכיח למדי בתקופה האחרונה עקב שינויים באורח החיים, אבל ניתן לתקן בקלות עם צריכת תוספי אבץ.
צריכת יומית מומלצת
הבנת המינון הנכון של אבץ לפוריות הגבר, כמו גם לנשים, יכולה לעזור להחזיר את רמות הפוריות לכמות טובה ולעזור בהשגת תפיסה מוצלחת ללא הפרעות. גברים ונשים כאחד יש צריכת אבץ מסוים כי הם צריכים לדבוק על בסיס יומי, אם כי זה תלוי בגיל האדם גם כן. הסכומים המקורבים נזכרו להלן.
לגברים
גברים צריכים בדרך כלל לנקוט שיש סביב 11mg של אבץ על בסיס יומי. זה יכול להיות מושגת על ידי תיקון הדיאטה שלך ובחירת מזונות עשירים באבץ. עם זאת, אם אתה כבר מאובחנים עם בעיות הקשורות זרע או מבני אנומליות, ייתכן שיהיה עליך להגדיל את צריכת זה כמעט 35-50mg ליום.
לנשים
נשים צריך בדרך כלל סביב 8mg של אבץ על בסיס יומי. דרישה זו, לעומת זאת, עולה כאשר בהריון, להגיע סביב 11mg, אשר עוד צריך להיות סביב 12mg לאחר הלידה במהלך ההנקה.
מקורות מזון עשירים באבץ
לדעת את מזונות עשירים אבץ לשיפור פוריות צריך להיות הצעד הראשון שלך בעת התאמת הדיאטה שלך. בין אם אתה צמחוני קפדני או לא צמחוני, יש חבורה של מזונות להיכלל בתזונה שלך בלי להיכשל.
- מאכלי ים כגון שרימפס, סרטנים וצדפות
- זרעי שומשום או זרעי דלעת
- בשר פריטים כגון הודו, כבש, בשר בקר
- פרוביוטיקה כמו יוגורט וירקות כמו אפונה ירוקה
אתה צריך לצרוך אבץ תוספי פוריות?
תוספי אבץ מומלץ בדרך כלל לאנשים כבר סובל מחסור גדול או אי להגיע לרמה בריאה גם עם תזונה נכונה. 15mg של תוספי הם טובים מספיק, בעוד הרופאים עשויים להציע מינון גבוה יותר אם נדרש.
תוסף האבץ הטוב ביותר לפוריות הוא תזונה נכונה. בעוד אורח חיים טוב יותר תמיד מבטיח רמה טובה של פוריות, איזון זה עם ספקים ועצות של הרופא יכול לעזור לך להשיג רמות פריון אופטימלי במהירות.
כמו כן קרא: 10 המזונות הטובים ביותר שיכולים להגביר את הפוריות שלך