לאכול אשמה חינם - 6 דיאטנית טיפים מומלצים כדי דיוואלי בריא

תוכן:

הרבה אנשים מתכננים ירידה במשקל ותזונה בצורה כזו כדי להיות מסוגל ליהנות חגיגות ואירועים - חתונות, ימי הולדת, אפילו דיוואלי - לתוכן הלב שלהם. אבל האם זה רעיון טוב? בוא נגלה.

דיוואלי - זה הזמן של השנה, כאשר אנו מתפתלים עם כל החגיגות. בתור אחד הפסטיבלים ההודי האחרון של השנה, כולנו מתכוננים להציע את השנה adieu ב extravaganza אחד של אורות, צבעים, פיצוצים כוכבים בשמים!

בהיותו פסטיבל הודי, אוכל דמויות בולטות בחגיגות דיוואלי. היה זה מתייחסת מתוקים כמו chakali, sev, chivda, או sweetmeats כמו shakkarpaare, laddu, karanji, יש משהו עבור כולם

...

וזה באמת קשה לעצור באחת! אבל אנחנו לא יכולים לתת 5 ימים של חגיגות לבטל את כל המאמצים שאנחנו לוקחים במשך כל השנה, עכשיו, אנחנו יכולים?

דיאטנית טיפים מומלצים לאכילה ללא אכילה זה דיוואלי

אם אתה רוצה לשמור על משקל לאבד כמו שאתה כבר כל השנה, לשמור על המשקל הנוכחי שלך כי יש לך להשיג דרך עבודה קשה במהלך השנה, או לאכול בצורה כזאת, כי אתה לא לעלות במשקל בכלל, אלה 6 דיאטנית טיפים מומלצים יסייעו לך ליהנות Diwali אל התוכן של הלב שלך בלי להרגיש אשמה.

1. לאכול אשמה חינם

מבולבל? הנה איך זה עובד: אשמה היא "מדגיש". אשמה גורמת לנו להרגיש לחוצים. בעוד שרובנו עושים בסדר עם ניהול הלחץ, עבור אנשים מסוימים האשמה של אכילה רגשית - ולאחר מכן להדגיש את חוויות הגוף - יכול להיות כל כך מכריע, כי זה בעצם גורם להם לשים יותר במשקל. זה קורה בגלל הלחץ מגביר את רמות הקורטיזול בגוף. וכאשר קורטיזול עולה, הגוף נכנס למצב 'אחסון', וממיר את כל מה שאנחנו אוכלים לשומן. אז בכל האמצעים, לאכול את זה laddu, אבל לא לנצח את עצמך על זה!

2. אין מלח עד הצהריים

הדרך הטובה ביותר לשפוך משקל ולמנוע ממנו לחזור היא להימנע מאוכל מבושל ומלח מרגע שאתה מתעורר, עד הצהריים. מומלץ לאכול פירות לארוחת הבוקר. זה כולל גם את pulpy אלה (כל עוד אתה לא לאכול יותר מדי מהם ולא כל יום). הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לאכול 2 פירות שלמים כמו ארוחת בוקר ולאחר מכן חצי פרי בכל פעם שאתה מרגיש רעב, עד שזה זמן ארוחת הצהריים. לאלו מכם שלא אכפת להם הרבה פירות, אתם יכולים לערבב אותם עם ירקות טריים, או נבטים מבושלים. הקפד לכלול פירות הדר ופירות נוספים בתערובת. היתרון של עושה את זה כי זה נותן לגוף שלך פרץ של ויטמינים, מינרלים ואנזימים טבעיים, מה שהופך אותך מרגיש קל, ולהכין את הגוף לעכל ארוחת צהריים ביעילות.

3. לכו על המסע ניקוי!

זה יותר צעד הכנה לפני דיוואלי בעצם מגיע, אבל זה דבר אחד שווה לאימון. אז, לא עוד תירוצים לשים משקל כי אתה מתגעגע האימון שלך! קח הפסקה מן חדר כושר לנקות את הבית במקום. תאמינו או לא, מטלות הבית יכול לגרום לך לרדת במשקל: גורפת ו mopping את הרצפה כ -250 קלוריות לשעה, לשטוף את המכונית כוויות מעל 300 קלוריות לשעה, ואת עושה את הכלים יכולים לשרוף על 100 קלוריות לשעה. מה עוד, כל אחד בבית יכול לזייף את זה - וזה כולל אבות וילדים מדי! נשים בכל מקום יהיה אסיר תודה, שכן סיוע פנים הוא מעולם לא זמין עבור החגיגות.

4. שינה, שינה, שינה

אפשר לגוף להתאושש מכל העבודה שעשית. כולנו יודעים דיוואלי היא הרבה עבודה, יחד עם כל החגיגה. כיף הוא עסק רציני אחרי הכל! גוף מקופח לישון גם נכנס למצב של אסון שליטה: הגוף מרגיש כמו משאבים נדירים נוטה לאחסן את מה שהוא מקבל מוזן. אז ודא שאתה מקבל לפחות 8 שעות שינה, וגם לנסות לסחוט בתוך שעה או שתיים של הצהריים בשעות הצהריים.

5. אל תלך החוצה!

בעוד ממתקים מותר, ודא שאתה לא הולך עם כל החטיפים. הטריק הוא - בקרת חלק. עצור באחד laddu אחד או karanji אחד. נסו לא לאכול ממתקים מיד לפני או אחרי הארוחה - שמרו אותם לזמן חטיף.

בעת ביקור אנשים, להיות על המשמר שלך. יהיו מי פשוט מסרבים לקחת 'לא' לתשובה להתעקש להאכיל אותך כל סוג של לטפל ממתקים בבית. מצד שני, אתה יכול להיות מישהו מתקשה לומר 'לא' או להתנגד הפיתוי. כאשר אתה מוצא את עצמך תקוע במצב כזה, לעשות תירוץ בריאות! תגיד להם שיש לך כאב שיניים, או הבטן שלך כועסת. זה משהו שאנשים לא יוכלו להתחרות!

6. הפוך פשוט מזון החלפות

זה טיפ אחד אתה יכול לעקוב אחר כל השנה, לא רק עבור דיוואלי. ניהול משקל הוא לא רק עבודה קשה, אתה גם צריך להיות חכם על זה.

במקום מזון מטוגן, לבחור מזון מאודה או מבושל, או רדוד ידיד. חלבונים מטוגנים (עוף, למשל) עדיפים על פחמימות מטוגנות (תפוחי אדמה, לדוגמאות). עזור לעצמך חלק גדול של סלט לפני הארוחה. להחליף את משקה רגיל מלא סוכר עם כוס מים לימון מומלחים, או אולי אפילו כוס תה ירוק. כל הטיפים האלה עשויים להיראות חסרי משמעות. אבל לעשות את כל השינויים האלה יחד, והם יכולים לעשות הבדל גדול.

Diwali הוא כל על מקבל יחד וליהנות דברים שאנחנו לא מקבלים ליהנות סביב השנה - נוכחות של כל יקירינו במקום אחד ברגע אחד, לא לדאוג פגישה מועדים ומטרות בעבודה, או מאחר לבית הספר, ו hogging על פינוקים טעימים! כל עוד אתה בהכרה על שלך, אתה יכול ליהנות מאוכל בלי להרגיש אשמה!