אכילת בקבוק דלעת (Lauki) במהלך הריון - האם זה בטוח?
במאמר זה
- האם נשים בהריון אוכלות דלעת בקבוקים?
- ערך תזונתי של דלעת בקבוקים
- היתרונות של דלעת בקבוק במהלך הריון
- כיצד לכלול דלעת בקבוק בדיאטה הריון שלך
- בקבוק מיץ דלעת מתכון
שומר בקבוקים לא אהב את כל על טעם חמיץ חמוץ שלה, אבל זה בעצם ירק בריא מאוד. הוא מציע מספר יתרונות בריאותיים, במיוחד עבור נשים בהריון! נשים בהריון צריך לחזק את המערכת החיסונית שלהם כמו חומרים מזינים שלהם להתרגל מהר מאוד בדרך לקראת משלוח של התינוק שלהם, אכילת בקבוק השומר יכול למלא את הצורך.
האם נשים בהריון אוכלות דלעת בקבוקים?
דלעת בקבוק הוא יכול להיות נצרך על ידי נשים הרות הנקה. אכילת שומר בקבוק במהלך ההריון יכול לעזור לך לשמור על hydrated כפי שהוא ארוז עם מינרלים ומים. זה גם עשיר antioxidants אשר יכול לשמור על תאי העור בריא. אם אתה breastfeeding, אפילו טוב יותר כי זה עוזר בייצור חלב ירידה במשקל לאחר הלידה. כולל בקבוק דלעת בתזונה ההריון שלך יכול להוכיח מזין מועיל גם לך וגם לתינוק שלך.
ערך תזונתי של דלעת בקבוקים
קרא את הטבלה הבאה כדי להבין את הערך התזונתי של בקבוק דלעת.
| עקרון | ערך תזונתי
| אנרגיה | 14kcal
| פחמימות | 3.39 גרם
| חלבון | 0.62
| שומן טוטאלי | 0.02
| כולסטרול | 0mg
| סיבים תזונתיים | 0.5
| ויטמינים | ערך תזונתי
| פולסים | 6mg
| ניאצין | 0.320mg
| חומצה פנטותנית | 0.152mg
| פירידוקסין | 0.040mg
| ריבופלבין | 0.022mg
| תיאמין | 0.029mg
| ויטמין | אני
| ויטמין סי | 10.1 מג
| אלקטרוליטים | ערך תזונתי
| נתרן | 2mg
| אשלגן | 150 מ"ג
| מינרלים | ערך תזונתי
| סידן | 26mg
| נחושת | 0.034mg
| ברזל | 0.20 מ"ג
| מגנזיום | 11 מג
| מנגן | 0.089mg
| זרחן | 13 מג
| סלניום | 0.2 מ"ג
| אבץ | 0.70 מ"ג
מקור: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
היתרונות של דלעת בקבוק במהלך הריון
בקבוק דלעת נושאת שורה של יתרונות בריאותיים שונים. חלק מן היתרונות של אכילת בקבוק דלעת מפורטים להלן:
1. מונע עצירות
דלעת הבקבוק נמוכה בשומנים וכולסטרול ועשיר בסיבים. נשים בהריון שיש להם עודף משקל ועצירות יכולים להפיק תועלת לאכול אותו כפי שהוא משפר את בריאות המעיים ומסדיר את מעיים התנועה.
2. עוזר חום שחרור
לא ידוע הרבה אבל בקבוק דלעת יכול לעזור לשחרר חום מהגוף במהלך ההריון. חותכים פרוסות קר של דלעת בקבוק ומניחים אותו תחת כפות הרגליים לשחרר חום עודף מהגוף במהלך ההריון.
3. מסייע לעמוד בדרישות ברזל
בקבוק דלעת הוא ארוז עם ברזל, מזין אשר חיוני עבור אישה בהריון. במהלך ההריון, ייצור הדם עולה בגוף. מכאן ברזל יש צורך להשלים את זה תוספת דם. דלעת בקבוק יכול לספק לך את מקור זה כפי שהוא מכיל גם ויטמין C, אלמנט הדרוש על ידי הגוף לספוג ברזל.
4. לימיט את הצריכה של מזון בריא
במהלך ההריון, ייתכן שתיתקל cravings עבור פריטים מזון בריא כמו עוגה וגלידה. מאז דלעת בקבוק הוא כמעט 96% מים לפי משקל, זה יכול למלא אותך ולמנוע כאבים רעב כזה. זה גם יכול לעזור להרוות את הצמא.
5. מספק מינרלים חיוניים
דלעת בקבוק עשיר במינרלים כמו נתרן ואשלגן. במהלך ההריון, אובדן של נתרן בגוף שלך יכול לגרום עייפות. כדי לחדש את נתרן אבוד בגוף שלך, לאכול דלעת בקבוק כפי שהוא מקור טוב של נתרן. אתה יכול אפילו לשתות מיץ דלעת בקבוק במהלך ההריון אם אתה רוצה.
6. מרפא כאבי ראש
אתה יכול לקבל בקבוק דלעת בצורה של אשמה מבושל אשמה חינם, שכן הוא נמוך מאוד קלוריות. זרעי הדלעת בקבוק גם יכול לרפא כאבי ראש, במיוחד אלה המלווים בחולי בוקר במהלך ההריון. אם יש לך דלעת בקבוק בכל צורה לפחות פעם אחת בכל יום, כגון גירויים אשר תופעות לוואי של ההריון יכול להיות מופחת.
7. אלקליין בטבע
מיץ של דלעת בקבוק הוא בסיסי בטבע, ומכאן, זה יכול לאזן את מיצי חומצי בבטן. נשים הרות רבות סובלות מחומציות וצרבת. בקבוק דלעת יכול לעזור לפתור את זה כפי שהוא יתרות ונטרל את ההשפעות של חומציות בבטן.
כיצד לכלול דלעת בקבוק בדיאטה הריון שלך
אתה יכול לקבל בקבוק דלעת בצורה של מיץ, מתוק, או כמו צלחת ירקות מבושלים. אתה יכול גם לכלול את זה סלט כל עוד אתה משתמש קצת רוטב אשר tempers טעם bland שלה. אתה יכול לעשות בקבוק דלעת חלבה או מערבבים את זה. זה חייב להיות תמיד שטף, קלופים, ואת הצורך לפני בישול.
בקבוק מיץ דלעת מתכון
מיץ דלעת בקבוק יכול לעזור לרפא בעיות בדרכי השתן נדודי שינה. זה יכול גם לשפר את הבריאות שלך ולתת לך עור בריא, זוהר. זה מאוד פשוט כדי לחלץ מיץ דלעת בקבוק צריך להיות טריים טריים. להלן המתכון:
מה אתה צריך
- בקבוק אחד דלעת
- חצי כוס תה
- זנגביל, עלי נענע או עמלה
- מלח גס
- קוביות קרח
- בלנדר וקולף ירקות
איך להכין
- ראשית, לשטוף ולנקות את הדלעת בקבוק במים.
- לקלף את הדלעת בקבוק באמצעות קלף.
- השתמש בכף כדי להסיר את הזרעים.
- חותכים את הדלעת בקבוק לחתיכות קטנות.
- שים את זה בבלנדר ולהוסיף חצי כוס מים.
- אתה יכול להוסיף כמה זנגביל או עלי נענע או אמלה כדי לעשות את זה קצת מתובל.
- למזג הכל ביחד.
- לקבלת מגע סופי, להוסיף קצת מלח רוק וקוביות קרח.
- מיץ דלעת הבקבוק שלך מוכן ומוכן לשתות!
כפי שאתם יכולים לראות, דלעת בקבוק מזין מאוד מועיל להיות נצרך במהלך ההריון. אז, לאכול אותו במהלך ההריון ללא כל דאגה.