אכילת שום במהלך הריון - יתרונות, סיכונים & מתכונים

תוכן:

במאמר זה

• האם אכילת שום בטוח במהלך הריון?
• כמה שום אתה יכול לאכול בזמן הריון?
• היתרונות של אכילת שום בזמן הריון
• תופעות לוואי של שום
• בריא שום מתכונים לנשים בהריון
• שאלות נפוצות

אם מצפים היא זהירה לגבי ההשפעות של כמעט כל דבר התינוק המתפתח שלה. בעוד מזונות רבים יכולים להיות מועילים לפני ההריון, ברגע שאתה בהריון, את האפקט שיש לו על אתה עשוי להיות שונה או שונה לחלוטין.

שום ידוע יש יתרונות רפואיים רבים הוא חלק קבוע של דיאטה עבור אנשים רבים. עם זאת, אם אינך בטוח לגבי ההשפעות שעלולות להיות לך או על התינוק שלך בזמן ההריון, זה אידיאלי כי אתה להתייעץ עם רופא כדי לדון היתרונות והחסרונות של הוספת שום דיאטה הריון שלך.

האם אכילת שום בטוח במהלך הריון?

כן. שום הוא לא רק בטוח לנשים בהריון אבל זה מגיע גם עם רשימה של הטבות במהלך ההריון כי הוא ראוי להזכיר. עם זאת, יש להקפיד לצרוך שום מתון בשליש הראשון על מנת למנוע כל השפעה שלילית על העובר.

חשוב גם לנקוט משנה זהירות לפני אכילת שום השני והשלישי השלישי כמו עודף שום יכול להוריד את לחץ הדם שלך ואת הדם רזה. לפיכך, הדרכה נכונה מן הרופא מומלץ על כמות השום המתאימה לך.

כמה שום אתה יכול לאכול בזמן הריון?

נשים בהריון יכול לצרוך על שתיים עד ארבע שיני שום טרי כל יום. זה מתרגם גלם 600-1200 מ"ג של תמצית השום. אתה יכול גם להשתמש על 0.03 ל 0.12 מ"ל של שמן שום שום. בנוסף לכך, ניתן גם לדון עם הרופא שלך על ההיתכנות של נטילת תוספי שום במהלך ההריון. מינון של 400 מ"ג של טבליות שום הזמינים בצורה מיובשת מיובש ניתן לקחת שלוש פעמים ביום, כאשר אתה בהריון.

היתרונות של אכילת שום בזמן הריון

השום ידוע בתור תוספת בריאה לתזונה שלך עבור הרבה סיבות וזה נכון גם כאשר אתה בהריון. הנה כמה מן היתרונות של אכילת שום בזמן ההריון.

1. זה מוריד את הסיכון של רעלת הריון

רעלת הריון, המכונה גם לחץ דם גבוה במהלך ההריון היא מצב כי הוא הגורם לבעיות רבות הן עבור האם והן את התינוק. בעוד האם עלולה לסבול מתפקוד כליות וכבד ירד, בעיות עם קרישת דם או אפילו סובלים בצקת ריאות, ייתכן גם שינוי זרימת הדם לתוך השליה המוביל לתינוקות מוקדמים או קטנים יותר.

השום ידוע להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה, כמו גם לשמור על רמת החלבון בשתן.

2. משפר את משקל התינוק

ב תינוקות שיש להם את הסיכון של עובר לידה מראש או עלול להיוולד תת משקל, השום הוא אמר כדי להגביר את המשקל הכולל. הסיבה לכך היא כי זה מוריד את הסיכויים של סיבוכים במהלך הלידה יכול גם לעורר תאים של השליה על פי מחקר שנערך על ידי הוספת תמצית השום לתאי של השליה. זה היה גם זיהה כי פעילות האנזים שלא היו עד הסימן הרגיל אצל נשים עם הריונות חריגים, היו משופרת בעליל עם תוספת של שום לתזונה.

3. הפחתת כולסטרול ומפחיתה את הסיכון של בעיות לב

שום ידועה כרמדי לב. זה נכון גם במהלך ההריון כמו התוכן Allicin בשום יכול לשמור על רמת הכולסטרול מאוזנת. זה יכול גם לדלל את הדם שלך למנוע את האפשרות של שבץ או התקפה.

4. מסייע במניעת סרטן

מחקרים מסוימים הראו כי שום יכול למנוע את התרחשות של סרטן, במיוחד סרטן המעי הגס. אם אתם צורכים שום, בצל, ועירית, הסיכון שלך של סרטן הקיבה ואת הוושט מופחתים מאוד, בהתאם למחקר.

5. מגן מפני זיהומים, הצטננות ושפעת

השום יש את היכולת להגביר את החסינות שלך על ידי דשדוש חיידקים מזיקים בגוף. זה אומר שאתה יכול להילחם בזיהומים, שפעת או קר לשמור על התינוק שלך בריא הרחק זיהומים כאלה.

6. תרופה עבור זיהומים שמרים

שום יש Allicin אשר עשיר בתכונות אנטי פטרייתי מה שהופך אותו תרופה אידיאלית לטיפול זיהומים שמרים בנרתיק כמו שמרים תסמונת hyperersensitivity ו קנדידיזיס כרונית.

7. עוזר להקל על זיהומים אוראליים ועור

תכונה אנטי מיקרוביאלית של שום עושה את זה אפשרות מתקנת מוצלחת עבור דלקות עור או אפילו זיהומים בפה. יישום מקומי של שום במקרים כאלה ידוע להציע הקלה.

8. למנוע נשירת שיער

שום עשיר באליצין, תרכובת המבוססת על גופרית. גופרית ידוע כדי למנוע נשירת שיער וגם מסייע לקדם את הצמיחה של שיער חדש.

9. מפחית עייפות

עייפות ועייפות הם חלק קבוע בהריונות. השום ידוע גם כדי להקטין את המופעים של עייפות אצל נשים בהריון ומסייע להפחית סחרחורת והקאות במהלך ההריון.

תופעות לוואי של שום

למרות היתרונות שלה רב לקפל, כאשר נצרך בכמויות גדולות, שום יכול לגרום כמה תופעות לוואי אצל נשים בהריון. הנה כמה תופעות לוואי של שום על ההריון.

• השום הוא מדלל דם טבעי. אם אתם צורכים כמויות מופרזות של שום, זה עלול להוביל דימום בלתי נשלט במהלך הלידה או במקרה שאתה צריך ניתוח או C- קטע במהלך הלידה.
• השום יכול להוריד את לחץ הדם. בעוד לחץ דם נמוך מועיל עבור נשים עם רעלת הריון, זה עלול להזיק לאחרים. במהלך ההיריון, לחץ הדם יורד בשל כלי הדם המתרחבים בשבועות הראשונים. עם זאת, כאשר לחץ הדם יורד לרמה מסוכנת, זה עלול לשלוח את הגוף שלך לזעזע וגם לגרום לך להתעלף.
• השום עלול להגיב בשליליות נגד תרופות קרישה כמו אינסולין, cyclosporine, קומדין, ו saquinavir.
• זה יכול להגדיל את שחרור האינסולין ולהוריד את רמת הסוכר בדם.
• זה גם יכול להוריד את היכולת לספוג יוד ולהוביל hypothyroidism.

נשים הם לעתים קרובות מוטרד עם השאלה של אכילת שום גורם הפלות. בעוד השום יש תכונות מסוימות שעלולות לגרום להפלות, זה רק כאשר נצרך בכמויות גדולות.

בריא שום מתכונים לנשים בהריון

הוספת כמות קבועה של שום בתזונה במהלך ההריון יכול להיות מועיל גם לך וגם לתינוק שלך. עם זאת, מומלץ תמיד להתייעץ עם רופא לפני שתעשה זאת. במקרה הרופא שלך מאשר את צריכת השום שלך, אז אתה יכול לנסות מתכונים מסוימים הכוללים שום במהלך ההריון.

1. מרק כרובית עם מתכון שום

התחלה מושלמת לארוחה, זה מרק צמחוני ניתן להרכיב בתוך ריפוד.

מה אתה צריך

• 2 עד 3 שיני שום פרוסות
• 2 כפות שמן זית
• כרובית קצוצה
• מרק עוף עם נתרן נמוך - 5 כוסות
• כמה טריים קצוץ עלים טימין
• פלפל שחור ומלח כשר

איך להכין

1. מחממים שמן זית במחבת ומוסיפים לו שום. מערבבים אותו עד שהוא מתחיל לתת ניחוח מובהק שלה עד שהוא בצבע זהוב חום. שמור את זה בצד.
2. בסיר להוסיף את מרק עוף, כרובית, טימין, מלח ופלפל שחור. בואו תערובת זו מבשלת במשך 15 דקות עד כרובית הופך רך.
3. Shift זה לערבב לתוך בלנדר ו למזג אותו לתוך מחית חלקה.
4. מקשטים אותו עם שום קלוי קצת טימין וליהנות.

2. פורטובלו ושחור שעועית בוקר Burritos מתכון

ארוחה בריאה של פטריות ושעועית שחורה, זו ארוחת בוקר flavourful היא התחלה מושלמת ליום עמוס.

מה אתה צריך

• 1 כפית של שום טחון
• קמח טורטיות, 4
• שמן זית
• בצל קצוץ, כוס אחת
• 2 פטריות פורטובלו, קצוצות
• 1 כף להדביק מיסו אורז חום
• 3 כפות מיץ לימון
• ½ כפית מלח
• 1 כף רוטב חוסיין
• טבסקו
• שימורי שעועית שחורה, 1 כוס, שטופים וייבולים
• אורז חום מבושל, 1 כוס
• ביצה לבנים מ 4 ביצים
• חצי כוס גבינת מונטריי ג'ק מגורד
• חצי כוס סלסה

איך להכין

1. לחמם את התנור ל 175 מעלות צלזיוס.
2. עוטפים את הטורטיות בנייר כסף ומחממים אותם כ -15 עד 20 דקות ולשמור עליהם חמים.
3. מחממים את השמן במחבת ומוסיפים את הבצל, השום והפטריות אליו. מבשלים את זה בערך שמונה עד עשר דקות. ממשיכים לערבב אותו מדי פעם.
4. מקציפים את מיץ הלימון, טבסקו, רוטב הויסין, דבק מיסו והמלח בקערה. יוצקים את התערובת על הפטריות.
5. מעבירים את הפטריות למעבד מזון ודופק אותו עד שהוא קצוץ ומעביר אותו חזרה למחבת.
6. מוסיפים את חלבונים, אורז חום, שעועית שחורה למחבת ומבשלים על חום בינוני. מערבבים עד לביצים לבנים מבושלים.
7. מניחים את הטורטיות המחוממות על צלחת וכפות את התערובת המבושלת בתוכה עם גבינה וסלסה. מקפלים את התחתונה ואת הצדדים וליהנות burrito שלך.

3. אפונה שלג מערבבים ומטגנים עם שום מתכון

חביב על כל הזמנים של ילדים ומבוגרים כאחד, אפונה שלג יכול היה לו כמו צלחת בצד, או רק על ידי עצמם.

מה אתה צריך

• 3 שיני שום, טחון
• 2 כוסות של אפונה שלג קצוץ
• ½ כף שמן בישול
• 1 כף שמן שומשום
• זרעי שומשום, קלויים
• מלח

איך להכין

1. מרתיחים מים בסיר ומוסיפים את אפונה, מלח ושמן בישול. תן לו לבשל בערך דקה אחת ולשמור אותו בצד.
2. במחבת מטגנים את השום הטחון ומוסיפים לתוכו את אפונה מבושלת. מפזרים מעט שמן ושמן שומשום ומערבבים אותו.
3. מעבירים את אפונה מוקפצת לתוך צלחת ומקציפים אותו עם זרעי שומשום.

4. דבש שום מתכון עוף

הטוב המתוק של הדבש מגיע יחד עם מלחות מובחרת של רוטב סויה, והוא מתובל עם מקף ליברלי של ג 'ינג' ר ושום בהכנה זו מספקת של עוף.

מה אתה צריך

• ¼ כוס שום, טחון
• 1 כוס רוטב סויה
• 1 כוס דבש
• ¼ כוס זנגביל טחון
• ירכי עוף

איך להכין

1. מחממים את התנור ל 200 מעלות צלזיוס.
2. לטאטא את הדבש, שום, זנגביל, רוטב סויה יחד עד שהם מעורבבים היטב.
3. יוצקים את התערובת על ירכי העוף ומניחים לה להתמזג במשך שעה או יותר.
4. מניחים את זה בתנור במשך 20 דקות ו להעיף אותו כאשר חצי מבושל שלה.
5. אתה יכול לשרת את זה עם אורז או ירקות.

5. כרישה לחם תבשיל עם שום קלוי מתכון

ארוחה מהירה ומספקת, קדרה זו ניתן להרכיב על ידי ילד מדי!

מה אתה צריך

• ראש אחד של שום
• 3 כף שמן זית, בתולה נוספת
• מים (2 כוסות ו 2 כפות)
• 8 פרוסות לחם ללא קרום
• 4 כוסות כרישה חצובות ופרוסות דק. (השתמש רק בחלקים הירוקים הלבנים של הכרישה)
• ½ כפית מלח
• גבינה מגורדת, כוס אחת
• 1 כף טימין קצוץ טרי
• ¼ כף פלפל, טחון טרי
• מים

איך להכין

1. לחמם את התנור ל 190 מעלות צלזיוס.
2. קח מנה אפייה ומוסיפים ½ כפית שמן ¼ אינץ 'של מים אליו. צולים את ראש השום במשך כ 30 דקות עד שהוא רך. לקלף אותו פעם מגניב לחתוך את הציפורן לפרוסות דקות.
3. מרתיחים מים בסיר. מניחים את הלחם במיכל עמיד למים ויוצקים עליו מים רותחים כך שהלחם שקוע לגמרי. משרים אותו כ 3 עד 5 דקות ולאחר מכן למקם אותו מסננת מסננת וללחוץ את כל המים. אתה צריך לחם לח עם מים נוטף בסוף.
4. לשבור את הלחם הלח לחתיכה קטנה יותר ולשמור אותו בצד בקערה.
5. מחממים 1 כף שמן במחבת מעל חום בינוני ומכניסים את הכרישים לתוך זה. מוסיפים שתי כפות של מים ¼ כפית מלח זה. מבשלים זאת באופן חלקי ומניחים מכסה על המחבת. אתה צריך לעורר את כרישה מדי פעם. תן לו לבשל במשך 5 עד 7 דקות עד כרישה רך. ודא כי הצבע הירוק אינו אבוד.
6. מעבירים את הכריכות לקערה עם לחם. מוסיפים את השום פרוס, 1 ו ½ כף שמן, גבינה, טימין, מלח ופלפל שחור לערבב את זה. מעבירים את התערובת לתבנית אפייה ומפיצים אותה באופן אחיד.
7. אופים את זה במשך 30 דקות או עד שהוא פריך וזהוב.

שאלות נפוצות

מה אם אני אוכל יותר מדי שום בזמן ההריון?

שום והיריון יכולים להשלים זה את זה רק כאשר השום נצרך במתינות. אכילת יותר מדי שום כאשר אתה בהריון עלול לגרום לגירוי במערכת העיכול שלך לערער את הבטן. עודף שום עלול להוביל גם לנושאים חמורים יותר כמו לחץ דם נמוך, דילול הדם, וכו 'מומלץ גם להישאר 2 עד 3 שיני שום כל יום, כדי למנוע סיבוכים. אם אתה מבחין בסימנים של סיבוכים, מומלץ לפנות לרופא מיד.

מה אם אני אוכל שום שום על קיבה ריקה?

אכילת שום שום על בטן ריקה גורם שום בעיות. למעשה, זה ידוע כדי לעזור להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון של הצטננות או זיהומים.

האם גלולות שום בטוח במהלך הריון?

תוספי שום במהלך ההריון הם שנקבעו לנשים עם תנאים כמו רעלת הריון לחץ יתר הנגרם על ידי הריון. עם זאת, מומלץ תמיד לפנות לרופא לפני נטילת גלולות כמו עודף שום יכול להזיק גם לך וגם לתינוק.

השום הוא תרופה עתיקה לתנאים בריאותיים רבים. זה מוכיח להיות מועיל גם במהלך ההריון, עם זאת, רק כאשר נצרך בתוך גבול. מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך על היתרונות ואת תופעות הלוואי של צריכת שום במהלך ההריון לפני שאתה עושה את זה חלק מהתזונה.