אכילת בוטנים במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• האם זה בטוח לאכול בוטנים במהלך הריון?
• מה הם היתרונות של צריכת בוטנים במהלך הריון?
• אלרגיה בוטנים סימפטומים במהלך הריון
• תופעות לוואי של בוטנים אצל נשים בהריון
• דרכים לאכול בוטנים במהלך הריון

הריון מגיע עם הרבה dos ו don'ts, במיוחד לגבי דיאטה. בעוד שהדיאטה המומלצת כוללת בדרך כלל פירות יבשים ואגוזים, אמהות רבות מודאגות מכך שאכילת בוטנים תגדיל את הסיכויים של התינוק שטרם נולד לפתח אלרגיה של בוטנים. האם זה אומר שאתה צריך לוותר על בוטנים בכלל? ובכן לא באמת. המשך לקרוא כדי למצוא את היתרונות של אכילת בוטנים ואת אמצעי הזהירות הדרושים כדי להילקח.

האם זה בטוח לאכול בוטנים במהלך הריון?

פחד מאלרגיה הוא בעיקר הסיבה מדוע נשים רבות נמנעות מאכילת בוטנים במהלך ההריון. כרבע מהאמהות הרות חוות אלרגיות - חלק מהאלרגיות מתעוררות במהלך ההיריון בעוד שלכמה נשים יש אלרגיות רצות במשפחתן. אלא אם כן לאם יש אלרגיה מוכחת לבוטנים, אין הוכחות מוצקות לכך שאכילת בוטנים (או כל מזון המכיל אותם כמו גרגרי גרנולה, דגנים וכו ') ישפיע עליכם או על התינוק לשים את הסיכון לפתח אלרגיה.
אז, אתה יכול להרגיש חופשי לצרוך בוטנים במהלך ההריון אם אין לך אלרגיה עצמך.

מה הם היתרונות של צריכת בוטנים במהלך הריון?

בניגוד לאמונה הרווחת, אכילת בוטנים טובה להריון. השומן הטבעי הכלול במוצר זה מסביר את הפופולריות שלו. ניתוח הערך התזונתי של בוטנים מגלה כי הוא בריא כמו אגוזים אחרים בכמויות של מרכיבים יקרי ערך.
בוטנים נטענים בחלבונים שאגוזי ארז ואגוזי מלך מכילים. מבחר מאוזן של ויטמינים (B1, B4, B5, B6, C, E) ומינרלים שונים כמו סידן, מגנזיום, ברזל ואשלגן להפוך אותו חטיף מזין. קלוריות ב בוטנים לספק אנרגיה וכוח.
אכילת בוטנים בזמן ההריון היא בחירה חכמה כמו בוטנים ארוזים עם חלבון ו חומצה פולית, אשר שניהם חייבים להיות חלק דיאטה ההריון שלך. חומצה פולית וחומצה פולית מונעות נכויות מולדות ופגיעה בעמוד השדרה בעוד חלבון חיוני לאם ולהתפתחות התינוק הגדל שלה.

בוטנים יש גם את היתרונות הבאים:

1. חומרים נוגדי חמצון:

ארוז עם שומנים טבעיים וויטמינים, בעיקר ויטמינים B ו- E, בוטנים לספק את המאפיינים נוגדי חמצון הדרוש כדי להגן על הגוף מפני שפעת ומחלות נפוצות אחרות

2. להסדיר את כולסטרול

למרות שומן גבוה, בוטנים לעזור לווסת את רמות הכולסטרול בדם

3. עזרה לרפא מחלות עור

תכולת השומן בבוטנים עוזרת לשלוט בבעיות דרמטולוגיות ומשמשת כטיפול טבעי לפצעים ולגירויים בעור

4. להסדיר את רמות הסוכר בדם

חלק מהאימהות העומדות בפני סוכרת חולפת, ומנה בריאה של בוטנים הממולאים באבץ מסייעת בהטמעת רמות הגלוקוז בדם ומסדירה את רמת הסוכר בדם. זה עוזר למזער את הסיכון של סוכרת חולפת

5. השפעות חיוביות על מערכת העצבים

בוטנים מועילים למערכת העצבים של האמהות המסייעות ולעזור לפטור נדודי שינה, עצבנות ובכייניות

6. שליטה דימום פנימי

עבור נשים הסובלות מהמופיליה או מקרישת דם, בוטנים יכולים לסייע בהגבלת קרישת דם או דימום פנימי

7. עצם פיתוח

כולל מנגן בתזונה חיונית לעצמות בריאות. התוכן המנגני בבוטנים מסייע להגברת התפתחות העצם הבריאה אצל התינוק

8. עזרי סיוע

תוכן סיבים בוטנים ידוע כדי להקל על בעיות עצירות. אמהות לעתיד יכול להוסיף כמות קטנה לתזונה שלהם כל יום כדי להיפטר בעיות המעי הרגיז

9. ריפוי אנמיה

במהלך ההריון, הגוף שלך יצטרך לייצר יותר דם כדי לתמוך בצמיחת התינוק. אבל אם אתה לא מקבל מספיק ברזל, הגוף שלך לא יוכל לעשות זאת בצורה יעילה, המוביל אנמיה. כדי להילחם בסיכון זה, נשים בהריון חייב להבטיח שהם מקבלים ברזל הולם, בוטנים הם מקור נהדר של ברזל. זה עושה בוטנים מזון אידיאלי לטיפול אנמיה

אלרגיה בוטנים סימפטומים במהלך הריון

חלק מהנשים עלול לפתח אלרגיות במהלך ההריון. הנה הסימפטומים של אלרגיה בוטנים:

• שלשולים או הקאות
• שיעול
• צפצופים וקוצר נשימה
• לגרד את הגרון ואת הלשון
• עור מגרד או פריחה
• שפתיים נפוחות וגרון
• נזלת או חסומה
• כואב, עיניים אדומות ו מגרדות
• אנפילקסיס: זהו הסימפטום החמור ביותר המביא לירידה בקצב הדופק. מאז סימפטום זה יכול להיות מסכן חיים, להתייעץ עם הרופא מיד אם זה קורה.

תופעות לוואי של בוטנים אצל נשים בהריון

במהלך ההריון, בוטנים יכולים לפעמים להיות תופעות לוואי. הסיכוי לתופעות לוואי גבוהות במיוחד אם יש לך בעיה בריאותית בסיסית אשר יכול להיות מה שהופך אותך סובלני צריכת בוטנים.

כמה תופעות לוואי של בוטנים במהלך ההריון הם:

1. האפשרות של הילד לפתח אלרגיה בוטנים

אמנם לא הוכח באופן בלעדי, הוא האמין כי ילדים של אמהות שאכלו בוטנים במהלך ההריון יש סיכון של התינוק לפתח אלרגיה בוטנים. לאחד מכל מאה ילדים יש אלרגיות בוטניות, ואחד מכל חמישה ילדים גדל גם הם. עם זאת, ישנם גם מחקרים סותרים המעידים כי אישה בהריון לאכול בוטנים יכול להפחית את הסיכויים של הילד שלה לפתח בוטנים אלרגיה בעתיד

2. סיכון עקב אכילת בוטנים מעופשים

ודא כי אתה לא לאכול בוטנים מעופשים וישנים. ישן, מעופש בוטנים מאוחסן יכול לפעמים לגרום להרעלת מזון

3. בוטנים רעילים

אם בוטנים מאוחסנים במקומות חמים ולח, הם יכולים לקבל מושפע עובש פטרייה ולהיות רעילים

4. הבטן גירוי

אם יש לך גסטריטיס (דלקת של בטן בטנה), אכילת בוטנים עלולה להגביר את גירוי הבטן

5. רווח משקל

בוטנים מכילים הרבה שומן שיכול לגרום לך לעלות במשקל. אם אתה סובל מעודף משקל, להימנע בוטנים.

דרכים לאכול בוטנים במהלך הריון

מחקרים חדשים עדכניים הוכיחו כי אכילת בוטנים במהלך ההריון עלולה להפחית את הסיכון לפתח אלרגיה. אז, אם אין לך היסטוריה של אלרגיה בוטנים, קדימה לנסות את הדרכים רבות אתה יכול לאכול בוטנים בהריון.

• מטגנים בוטנים בשמן קטן כמו טיגון שומר אותם אלרגנים משם.
• מרתיחים בוטנים עם עור במים ומלח. בוטנים מבושלים לעשות חטיף גדול אם יש פער ארוך בין ארוחת צהריים לארוחת ערב.
• נשים בהריון יכולות להשתוקק לבוטנים מלוחים - אין שום נזק שיש להם אבל להגביל את כמות כמו מלח עודף לא מומלץ והוא יכול להוביל החזקת מים בגוף.
• לזרוק חלק קטן של בוטנים בסלט שלך, מטבלים ו chutneys לתת להם מרקם סמיך, שמנת.

שאלה נפוצה היא "האם בטוח חמאה בוטנים במהלך ההריון?" התשובה היא כן. כל מזון המכיל כמות סבירה של בוטנים כמרכיב ניתן לאכול כל עוד אתה נהנה טעם ואין לי שום היסטוריה של אלרגיה בוטנים. אם אתה משתוקק חמאת בוטנים, קדימה ומדי פעם להפיץ אותו על הכריך כדי להתענג על זה.
אישה בהריון מומלץ תזונה מאוזנת היטב - פירות, ירקות, אורז, חיטה, חלב, אגוזים, קטניות ועוד. בוטנים יכולים לספק לך את חומרי הזנה חיוניים שמגיעים אגוזים. התייעץ עם דיאטנית כדי להבין אם אתה יכול לאכול בוטנים והכמות המומלצת לך לפי משקל הגוף שלך ואת המצב הכללי של ההריון שלך.