אכילת תותים במהלך הריון - האם זה בטוח?
במאמר זה
- האם נשים בהריון אוכלות תותים?
- ערך תזונתי של תות שדה
- היתרונות הבריאותיים של אכילת תותים במהלך הריון
- טעים תותים מתכונים לנשים בהריון
- סיכונים הקשורים עם צריכת תותים בזמן הריון
- טיפים לאכול תותים
אכילת פירות סלטים בעת ההריון עשוי להיות האפשרות האהובה עליך אם אתה רעב או אם זה רק כמיהה אתה רוצה לספק. שילוב של טעמים בתחום זה עובד לטובתך, כולל תותים במשלוחים הפרי שלך יכול לתת להם טעם שונה לחלוטין. טעם מתקתק ומתוק של תותים הוא די פופולרי בקרב אוהביו אבל לאכול אותו מיד לא תמיד תהיה האפשרות הטובה ביותר שלך, במיוחד כאשר אתה בהריון. כמה עצות בטיחות אולי צריך לזכור.
האם נשים בהריון אוכלות תותים?
כשמדובר בנקודה של קביעת אם תותים צריך להיכלל בתזונה של אישה בהריון, אז אין שתי דרכים לגבי זה. היתרונות כי תותים להביא לשולחן הם עצומים, ואכילה אותם לא צריך להימנע בכלל.
ערך תזונתי של תות שדה
החומרים המזינים שנמצאים בכוס אחת של תותים מופצים בצורה די יעילה, כדי לספק בחירה תזונה מעוגלת עבור אישה בהריון.
| תיאור | כמות
| חומצה פולית | 30 מק"ג
| סלניום | 1.2 מ"ג
| זרחן | 32 מ"ג
| סיבים | 4 גרם
| סידן | 25 מ"ג
| מגנזיום | 16.5 מ"ג
| ברזל | 0.7 מ"ג
| ויטמין סי | 95 מ"ג
| ויטמין | 0.0135 mg
| אשלגן | 45 מ"ג
| פחמימות | 11.7 גרם
| חלבונים | 1.2 גרם
היתרונות הבריאותיים של אכילת תותים במהלך הריון
תותים זמינים באופן נרחב בשווקים בצורה קפואה. אם אתה בר מזל מספיק, ייתכן שיש אפשרות לרכוש תותים טריים מן המדף. הצריכה מסייעת לך לקבל ביעילות טון של הטבות.
1. טיפול של הלב
מחקרים שונים הראו כי תותים מכילים חומרים מסוימים הפועלים בנוכחות הכולסטרול הרע בתוך הגוף, ולהפחית את השלט בעורקים. לפיכך, צריכת תותים מפחיתה את הסיכוי לסבול כל בעיות הקשורות ללב ולעזור השהייה שלך בריאות קרדיולוגית טובה.
2. נכסים אנטי מסרטנים
נוכחותם של נוגדי חמצון בתותים ממלאת תפקיד חיוני, במיוחד בהתמודדות עם רדיקלים חופשיים הקיימים בגוף ונטרול אותם כדי להגן על האיברים הפנימיים ומודולי DNA מן הנזק שלהם. זה גם מונע את האפשרויות של סרטן התרחשות גם כן.
3. מבט טוב יותר
ויטמין A קיים בכמויות טובות בתוך תותים. זה עובד על הקרנית ועל הרשתית של העיניים, חיזוק אותם, וכתוצאה מכך להגן על הראייה, תוך צמצום הסיכויים של עיוורון הקשור לגיל או אפילו קטרקט להתרחש.
4. הגברת החסינות
רמות ויטמין C ב תותים הם משמעותיים גם כן. אלה פועלים לחיזוק מערכת החיסון של הגוף, מניעת זיהומים רבים.
5. צמצום השפעות ההזדקנות
הרבה תוצאות של רעלים בגוף לגרום נזק פנימי גורם ההזדקנות להמשיך במהירות. חומרים מזינים שונים של תותים לעזור לתקן את הנזק, לשמור על ההזדקנות לבדוק, ולתת את vitals להיות אופטימלי לאורך כל.
טעים תותים מתכונים לנשים בהריון
הדרך הטובה ביותר לצרוך תותים במהירות וטעים הוא על ידי ביצוע שייקים איתם. הנה כמה דרכים אתה יכול להגיע אליו מיד.
1. בננה תות שדה
זה אחד הוא בחירה מצוינת לצמד עם ארוחת הבוקר שלך להתחיל את היום על פתק אנרגטי.
רכיבים
- יוגורט וניל
- שיבולת שועל
- חלב שקדים
- בננה
- תותים
שיטה
- שים את כל החומרים יחד בבלנדר ולהפעיל אותו עד שהוא עקבי וחלק.
- מוסיפים כמה פרוסות תות או קוביות קרח אם אתה אוהב את זה צונן.
2. קיווי תות שייק
אם אתה אוהב את הטעם החריף כדי לצאת טוב יותר עם דחיפה לתזונה, זה אחד צריך להיות הבחירה שלך.
רכיבים
- מיץ לימון
- חלב
- גושים קיווי
- נתחי תות
שיטה
- הפעל את כל החומרים בבלנדר ולקחת אותם בכוס.
- השתמש פרוסת קיווי נפרד על הזכוכית להצגה טובה יותר.
סיכונים הקשורים עם צריכת תותים בזמן הריון
למרות תותים הם בדרך כלל בטוחים, יש כמה תרחישים שבהם הצריכה שלהם עשוי לסבול את זה מסוכן עבור אישה בהריון.
- אם המשפחה שלך יש היסטוריה של אלרגיה לעבר תות, רוב הסיכויים שאתה יכול לקבל אותם, יותר מדי. כל אלרגיה במהלך ההריון עלולה להשפיע על הילד גם כן.
- אכילת תותים גלם חושף את הגוף שלך למגוון של חיידקים, כולל E.coli חבורה של טפילים אחרים. זיהומים אלה יכולים להגיע לתינוק דרך השליה ולפגוע בו.
- בחירת מיצים תותים מסחריים שאינם מפוסטר יכול להגדיל את הסיכויים שלך להתכווץ מחלה בשל החיידקים הנוכחים בו.
טיפים לאכול תותים
צריכת תותים היא לא מדע טילים. שמירה על כמה עצות פשוטות בראש יכול לעזור לך להישאר בטוחים וליהנות את הטעם יחד.
- מאזן תותים עם פירות וירקות אחרים לתזונה נכונה התזונה.
- בחר לעשות מיץ תותים בבית עם תותים טריים שטף.
- הימנע ריבות תותים או פינוקים אחרים המנצלים תותים משומרים.
- קבל את אלרגיות נבדק על ידי הרופא לפני שתתחיל לאכול את הפרי.
צריכת תותים במהלך ההריון מוקדם יכול להביא הרבה יתרונות, אבל יכול לחשוף אותך לסיכונים ספציפיים אם הטיפול הנכון לא נעשה לפני הצריכה. כל מה שנדרש הוא שמירה על היגיינה בסיסית לפני אכילת אותם, מקבל בדיקה רפואית במקום, ואתה יכול לעקוב על הפרי האהוב עליך ללא חשש.