אכילת Yams במהלך הריון - יתרונות ותופעות לוואי

תוכן:

{title}

במאמר זה

  • האם זה בטוח לאכול יאמס במהלך הריון?
  • חומרים נוכחים ב Yams
  • יתרונות בריאותיים לנשים בהריון
  • תופעות לוואי של רגל פיל (ים) בהריון
  • האם צריכת Yams (Suran) לתת לך תאומים?
  • ים הצעות

השלב של ההריון הוא חוויה יפה כאשר בחירת מזון דורש שיקול דעת זהיר. רוב האנשים טוענים כי yams לא צריך להיות נצרך במהלך ההריון, אבל זה לא לגמרי נכון. טעים הם תוספת מזינה לתזונה ההריון, ואת misconception הוא לגבי בטן בר אשר מזיק במהלך ההריון.

האם זה בטוח לאכול יאמס במהלך הריון?

Yams הם ללא ספק תוספת בטוחה לתזונה במהלך ההריון. זה הכרחי עבור נשים בהריון לאכול חומרים מזינים נכונה, כך התינוק גדל ומתפתח בבריאות. לכן, אחד לא יכול להתעלם yams שהם נמוכים בשומן ונתרן, עשיר בחומרים נוגדי חמצון גבוהה אשלגן וסיבים. זכור, כי yams טובים כל עוד הם מוכנים כראוי. טעים טריים בטוחים לחלוטין לאכול. זה מבושל yams כי הם בקירור במשך כמה ימים לגדול חיידקים ואם נצרך, יכול לגרום הרעלת מזון במהלך ההריון.

חומרים נוכחים ב Yams

Yams הם גפן רב שנתי אשר טיפחו עבור חומרי הזנה עשירים שלהם. ניתוח מעמיק של חומרים מזינים ניתן בטבלה הבאה:

ערך תזונתי27.88 g1.53 g0.17 גרם0 מ"ג17.1 מ"גפילי509 מ"ג17 מ"ג0.54 מ"ג
עקרון
פחמימות
חלבון
שומן טוטאלי
כולסטרול
ויטמין סי
ויטמין
נתרן
סידן
ברזל

יתרונות בריאותיים לנשים בהריון

אין סיבה להימנע ימס במהלך ההריון על היתרונות התזונתיים הרבים שהוא מכיל.

1. מניעת משקל לידה נמוך

צריכת yams מונעת את שיעור הילודה הנמוך אצל תינוקות בשל נוכחותו של ויטמין B6.

2. מרפא בוקר מחלה

התסמין השכיח ביותר של נשים בהריון הוא חולי בוקר. טעים מכילים כמות מספקת של ויטמין B6 אשר נותן הקלה הקאות ובחילות.

3. מלא antioxidants

בטא קרוטן וויטמין C הם נוגדי חמצון כי הם נמצאים בטטות, אשר נלחמים בסרטן, מחלה נפוצה ולמנוע מתח חמצוני.

מסייעת לווסת לחץ דם

טעים, להיות מחסן של אשלגן, לשמור על לחץ הדם תחת שליטה.

5. מסייע במניעת אנמיה

מינרלים כמו נחושת, אבץ וברזל מסייעים במניעת וטיפול באנמיה שהיא בעיה נפוצה במהלך ההריון.

{title}

6. סיוע לעיכול

את עמילן בריא בטעם קל לעיכול, ואת סיבים תזונתיים מונע עצירות, ובכך מסייע לבעיות הקשורות לעיכול.

7. מקור ויטמין A

ים מכיל 166 IU של ויטמין A לכל כוס המשרת מה שהופך את המערכת החיסונית של התינוק בריא וחזק.

8. מקור עשיר של חומצה פולית

חומצה פולית חיונית כדי להגן על התינוק מפני פגם בצינור העצבי.

9. עושה עצמות חזקות

מינון בריא של סידן יכול להיות נגזר yams עבור שניהם, את האמהות ואת התינוק הגדל.

10. מפסיק לידה מוקדמת

דיאטה עשירה בברזל המכילה בטן יכולה לסייע במניעת לידה מוקדמת.

תופעות לוואי של רגל פיל (ים) בהריון

זה נכון כי yams יש קבוצה משלהם של הטבות, ואתה בהחלט יכול לכלול אותו בתזונה. אבל, יש כמה תופעות לוואי עליך לשקול.

1. בעיות של מערכת העיכול

מערכות העיכול הרגישות אינן מסוגלות לעכל טטות, והיא גורמת כאב ראש, הקאות, בחילות ושלשולים. אז עדיף להימנע הצריכה של yams אם אתה

2. אבנים בכליות

ירקות פקעת מכיל oxalate בכמות קטנה אשר גורם נזק לכליות.

האם צריכת Yams (Suran) לתת לך תאומים?

ייאומים ותאומים בהריון היו סיבה לדיון. סקרים ומחקרים נעשו כדי לאמת אותו. טעים מכילים סוג מסוים של תרכובת אסטרוגן אשר מגביר הורמון מגרה זקיק, המביא שיעור גבוה יותר של הביוץ. אין הוכחה לאשר את התיאוריה הזאת, ואם אחד צורכת yams ויולדת תאומים, זה יהיה רק ​​מתוך מזל טהור.

ים הצעות

יש לאחסן את הייאם במקום יבש עם אוורור כלשהו, ​​אך אין לקרר אותו. לאחר מבושל, אתה יכול להקפיא בטטות במכל אטום במשך זמן רב. ניתן להשתמש בטעים במרקים, קלויים ומוגשים בצורה של תבשילים. הוא נצרך מבושל, מחית עם חמאה, שום, עשבי תיבול. זה יכול להיות אכל או מטוגן בפרוסות דקות. בשר ים משמש גם וופלים, מאפין או בצק ביסקוויט.

{title}

Yams הם תחנות כוח של חומרים מזינים חיוניים וויטמינים. יש להם שפע של יתרונות לנשים בהריון. זה פלא ירקות שומר על מערכת העצבים, העיכול ואת הלב וכלי הדם בריא. הוספת yams לתזונה יכול גם לעזור לרדת במשקל. לכן, זה בטוח להוסיף yams דיאטה ההריון שלך, בתנאי שזה טרי מבושל היטב!

למאמר הקודם למאמר הבא

המלצות עבור Moms.‼