להאכיל את התינוק שלך 8 מזונות אלה, או סיכון התפתחות המוח שלו - רופאים להזהיר הורים הודי!
במאמר זה
- למה זה צריך לדאוג לך
- ברזל והתפתחות קוגניטיבית של התינוק שלך
- 8 מזונות סופר להילחם ברזל לקוי
דוח חדשות זה יכול להיות הפתרון החד-פעמי לפיתוח המוח המשופר בתינוקות ההודים. האם אתה מוכן לעשות את התינוק אפילו יותר חכם?
אחד הציטוטים האהובים עלינו על נשים הוא:
(Fe) זכר:
שם עצם
אדם עם ברזל נוסף, הוסיף כוח נוסף, משיכות, ואת גמישות.
בעוד שהציטוט הזה מדהים ברמות רבות, הוא מצביע על שיעור חשוב בתזונה: ברזל הוא חומר מזין חשוב שאמור להיות חלק מהתזונה היומית של כל אדם.
היתרונות של ברזל הם רבים רבים, כולנו יודעים את זה. חוסר ברזל - המכונה אנמיה - היא הפרעה נפוצה אשר נדונה במשך השנים. אבל האם אנחנו כהורים מבינים עד כמה הוא חשש גדול ואם הקטנים שלנו יכולים גם להיות בסיכון? על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי המכון הקהילתי למחקרי ניהול (CIMS) בבנגלור, צוין כי עד 90% מהילדים יכולים להיות נוטריאנטים-חסרי יכולת, מכיוון שהתזונה שלהם חסרה חומרים מזינים רבים, בעיקר ברזל.
למה זה צריך לדאוג לך
על פי הדו"ח, מחסור בברזל הוא אחד מגורמי הסיכון המובילים המעכבים התפתחות מוחית נכונה של התינוק, וזה לא יכול להיות הפוך. עד 90% מהתפתחות המוח של הילד מתרחשת במהלך ההריון ובשלוש השנים הראשונות לחיים. מחסור בברזל בשלב זה עלול לגרום נזק בלתי הפיך להתפתחות המוח של הילד כי שום דבר לא יוכל לתקן מאוחר יותר בחיים! מה שחמור יותר: חסר זה הוא הגבוה ביותר (49.5%) בקרב ילדים בגילאי 23-23 חודשים!
מחסור במיקרו-מזונות, הידוע גם בשם רעב מוסתר, הוא גורם רציני לדאגה, במיוחד במדינה מתפתחת כמו הודו. תארו לעצמכם: המחקר הנ"ל נערך בעיר המטרו. אם 90% מהילדים שם חסרים במיקרו-מזונות, האם אתם יכולים לתאר לעצמכם מה יכולה להיות המדינה בעיירות ובכפרים קטנים יותר? קנה מידה זה עד ברמת המדינה, ואנחנו בעצם הופך לאומה של אנשים מפותחים.
ויטמינים ומינרלים - כמו ויטמינים ומינרלים - חיוניים לצמיחה ולפיתוח נאותים של ילדים. בעוד אלה חומרים מזינים נדרשים בכמויות זעירות - בטווח של 50-100 מיליגרם ליום - התפקיד שהם משחקים בגוף הוא שאין לו תחליף.
ברזל והתפתחות קוגניטיבית של התינוק שלך
למרות היותו של ברזל המרכיב החשוב ביותר המשותף הנדרש על ידי בני אדם, חוסר ברזל הוא מחסור מזין הגדול ביותר הנפוץ ביותר בעולם. ההשפעות העיקריות של חוסר ברזל על התפתחות המוח הם
- זיכרון חריג של זיהוי שמיעתי - פירוש הדבר שהתינוק אינו מסוגל לזהות צלילים מוכרים, בעיקר קולות (כמו זה של אמו, אביו וכו '), ולהבחין בינם לבין קולות לא מוכרים (כמו קולו של זר)
- רפלקסים חריגים - פעולות רפלקס ותגובות של התינוק לא יפתחו באופן נורמלי
- התפתחות חריגה של נוירוטרנסמיטרים - כימיקלים כמו דופמין פועלים כמחברים נוירוטרנסמיים בגוף; הם מעבירים אותות אל המוח וממנו ומסייעים לגוף לתפקד
- הפחתת המעורבות החברתית.
8 מזונות סופר להילחם ברזל לקוי
הדו"ח גם הדגיש מדוע דיאטה הודית לילדים הפך חסר ברזל. דיאטות הודיות הן בעיקר תבואה צמח מבוסס, כלומר צריכת שלנו של פולסים עשירים ברזל, ירקות עליים ירוקים ובשר הוא פחות מהנדרש. בעוד הילדים שלנו צורכים כמו מקרונוטרינטים כמו פחמימות, שומנים וחלבונים, הם לא מקבלים מספיק של micronutrients כמו ברזל ואבץ.
הרופאים המליצו על המאכלים הבאים להילחם בסיכון זה בילדים. בבקשה לעשות את זה נקודה mandatorily לכלול מזונות אלה של התינוק שלך ¯ s דיאטה כך המוח שלו יכול לפתח במיטבה!
1. גרין Leafys "לגידול שלי בן בת"
מבולבלת לגבי החלק האחרון? זהו שינון כדי לעזור לך לזכור את 5 הטוב ירקות עלים ירוקים כי הם מקורות מצוינים של ברזל!
חילבה, מנטה, ירוק אמארנט, תרד ושמיר "לגדל את הבת שלי ואת הבת"
אתה יכול לנסות מתכון טעים שלנו מרק תרד עבור התחלה. אתה יכול להפוך את הירקות האחרים למרק בצורה דומה מדי.
2. תפוח אדמה מתוק
בטטה הוא טוב 'מוצק הראשון' עבור רוב התינוקות. מה עוד, זה גם מקור עשיר של ברזל. לטפח טעם בטטה מוקדם על הילד שלך, ולהמשיך לתת לו בטטה לאורך השנים. נסה את בטטה בטטה טעימים שלנו.
3. זרעים Amaranth - Raajgira
בעוד הירקות בפועל הוא טוב מדי, ילדים רבים עשויים לסרב להיות amaranth בגלל הטעם שלו. אם זה המקרה גם עם הילד שלך, אתה יכול ללכת על זרעים amaranth במקום. ראג'ירה לאדוס ניתן להוסיף לחלב, לקרקע במיקסר, והפך ל"חייך סמיך ", שהילד שלך יבלע בתוך דקות!
4. אפונה ירוקה
אפונה ירוקה היא עוד אוכל אצבע מועדף בקרב תינוקות ופעוטות רבים. אפונה ירוקה גם הם מזון עשיר בברזל שיסייע בהתפתחות קוגניטיבית נכונה של התינוק שלך. אתה יכול להגיש אותם מבושל, או שאתה יכול לעשות מרק חם נחמד - תלוי מה מרקם מזון הילד שלך אוהב יותר. המתכון שלנו של מרק אפונה ירוקה משלב שני סופר מזונות ברזל - אפונה שמיר!
5. שעועית סויה
סויה קלוי יכול לעשות עבור חטיף באמצע הארוחה הגדולה לגידול ילדים. בנוסף אתה יכול לטחון אותם, ולהוסיף אותם לארוחות של הילד שלך. הוסף soyabeans הקרקע לקמח chapatti, ויש לך chapatti multigrain. אתה יכול אפילו להוסיף נתחי סויה כדי אורז סאבזי.
6. בוטנים
בוטנים לא רק להפוך את האצבע אוכל גדול, הם מאוד תכליתי מדי. אתה יכול לטחון אותם ולהוסיף אותם kheers, או ארוחת הצהריים של הילד שלך וארוחות אחרות. אתה יכול להוסיף jaggery ולעשות ladoos בוטנים, אשר הילד שלך יאהב לאכול, במיוחד לאחר זמן לשחק כאשר האנרגיות הם טובלים. Jaggery הוא תחליף נהדר סוכר בתזונה של הילד שלך. מומלץ לשמור על הילדים מן הסוכר הרגיל 'שולחן' אנו משתמשים עד שהם פונים לפחות 5 שנים. אז למה לא להשתמש jaggery במקום? למעשה, כל אחד בבית יכול לעבור סוכר כדי jaggery עבור יתרונות בריאותיים מוגברת.
הערה: ודא שאתה לא להגזים - יותר מדי בוטנים יכול להיות רע גם לבריאות! המתווך הוא המפתח כאן.
7. חומוס
הדרך הטובה ביותר והקלה ביותר לשרת חומוס לתינוק או לפעוט היא בצורת אורז דאל. אם תבחר אורז לא מבושל, אז האורז יכול לשמש גם כמקור של ברזל תזונתי. אם לא, אתה יכול לנסות משהו אחר להשרות קערה של חומוס עבור פעוט שלך.
8. סלק
סלק מומלץ גם למבוגרים שיש להם חוסר ברזל או סובלים מרמות אנרגיה נמוכות. לטפח את הרגל של אכילת סלק מוקדם על הילד שלך על ידי נותן לו סלק מבושל כמו חטיף באמצע הארוחה. סלק ניתן מקוביות לקוביות קטנות שימש מזון אצבע. מערבבים אותו בקערה של אפונה ירוקה מבושלת, והילד שלך חייב לאהוב את קערת הברזל הצבעונית שלו!
אנחנו האוכל שאנו אוכלים! בון apetite!