האכלה ותזונה טיפים לגיל הרך
במאמר זה
- מה זה מזון מזין?
- כיצד להבטיח כי הילד מקבל מזון מזין?
- דרכים נכונות להאכיל
כמות נאותה של תזונה משחק תפקיד חשוב מאוד בכל הצמיחה של הילד. להבין מה כמות התזונה שהוא צריך בגיל זה. הנה כמה טיפים כדי להבטיח לך להאכיל את הילד שלך בצורה הנכונה וכי הוא מקבל את המכסה היומית של תזונה.
תזונה נכונה היא חיונית מאוד עבור ילדך 4 עד 5 שנים. זהו הגיל שבו אתה יכול להניח את הבסיס לבחירות מזון בריא ומזין שיעזור לו לאורך כל חייו. הנה כמה טיפים כדי להבטיח לך להאכיל את הילד שלך בצורה הנכונה וכי הוא מקבל את המכסה היומית של תזונה.
מה זה מזון מזין?
בין 4 ל 5 שנים, הילד שלך יוכל לאכול את רוב האוכל כי הוא מבושל עבור המשפחה. מזון מזין משמש לתיאור אותם מזונות שנותנים לילד מספיק חומרים מזינים, כי הוא צריך לגדול ולבצע פעילויות היומיום שלו.
כיצד להבטיח כי הילד מקבל מזון מזין?
- ודא כי הארוחות היומיות של הילד שלך מכילות שלוש ארוחות עיקריות ושני חטיפים בריאים
- התקן תפריט המגביל את השימוש של מאכלים בעלי סוכר גבוה ותכולת השומן
- ודא כי אתה כולל הרבה פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב
- נסו לכלול מגוון של מזון בתפריט השבועי שלכם במקום לדבוק בקבוצת אוכל אחת. לדוגמה, חלב בערב ניתן להחליף עם גבינה או בטעם יוגורט. זה יבטיח כי הילדים לא נמאס לאכול אותו דבר מדי יום
- הגבל את כמות הזבל מזון ומיצים מתוקים
- איזון הארוחות מזין תוכניות עם פעילות גופנית על מנת להבטיח כי הילד שלך מקבל את התועלת המרבית מן המזון שהוא צורכת
דרכים נכונות להאכיל
כמו רוב בני 4-5, זה עשוי להיות חוויה כדי להבטיח כי הילדים שלך לאכול את הארוחות המזינות שאתה משרת אותם. זכור כי הילד שלך יש מוח משלו והוא יכול להיות עקשן למדי. כוח האכלה הילד שלך לא יכול להיות אפשרות טובה כפי שהוא עלול לפתח סלידה על מזון.
הגדר דוגמה לילד שלך על ידי היותו מודל לחיקוי טוב בעצמך. אין זה הוגן לצפות שילדך יאכל את הירוק שלו בזמן שתכניס צ'יפס ומבורגר מול הטלוויזיה. במידת האפשר, ודא כי המשפחה שלך יש לפחות ארוחה אחת יחד. לשבת ליד שולחן ולצפות את שאר המשפחה לאכול את אותו מזון עשוי לעודד את הילד לעשות את אותו הדבר. הפוך לאכול מול הטלוויזיה פינוק בסוף השבוע, משהו שלא נעשה מדי יום.
לעשות ארוחות זמן מעניין. לשמור על גודל המנות קטנות, כך שהוא לא מאוים על ידי זה. לעשות צורות מעניינות עם חותכי עוגיות מזון הנוכחי בצורה מהנה.
להבטיח עקביות פעמים הארוחה להרתיע בינג על מזון הזבל בין. היכרות עם דפוסי הרעב של ילדך. אז, אם הרעב שלו פסגות חצי שעה לפני זמן הארוחה בפועל שלך, זמן ארוחת ערב מראש בחצי שעה במקום לתת לו חטיף בין לבין.
לערב את הילד בתהליך הבישול. למד אותו להעריך את האוכל ואת המאמץ הכרוך בהכנת ארוחות. זה יעשה אותו פתוח יותר למזון שאתם מציבים לפניו. למדו אותו נימוסי שולחן נאות, כדי שיוכל לאכול את מזונו היגייני ובטוח. לעולם אל תשתמשו במזון כשוחד או בכלי ענישה.
חשוב לך כהורים כדי להבטיח שאתה נותן את הילד מאוזן ארוחות מאוזנות, כמו גם ללמד הרגלים תזונתיים טובים שיסייעו לו להדוף הרבה הפרעות בסגנון חיים, כמו גם לשמור אותו בריא פעיל.