转讗谞讬诐 诇转讬谞讜拽讜转 - 讬转专讜谞讜转 讘专讬讗讜转讬讬诐 讜诪转讻讜谞讬诐 诪讛讬专讬诐

转讜讻谉:

讘诪讗诪专 讝讛

  • 讛讗诐 转讗谞讬诐 讘讟讜讞讜转 诇转讬谞讜拽讜转?
  • 注专讱 转讝讜谞转讬 砖诇 转讗谞讬诐
  • 讬转专讜谞讜转 讛讘专讬讗讜转 砖诇 转讗谞讬诐 诇转讬谞讜拽讜转
  • 诪转讬 转讜讻诇 诇转转 转讗谞讬诐 诇转讬谞讜拽讜转?
  • 讻讬爪讚 诇讘讞讜专 转讗谞讬诐 诇讗讞住谉?
  • 讗讬讱 诇讛讻讬谉 转讗谞讬诐 诇转讬谞讜拽讜转?
  • 诪转讻讜谉 讘专讬讗 诇转讬谞讜拽讜转

讗谞讞谞讜 讬讻讜诇讬诐 诇讛砖转注诪诐 砖诇 讘讬砖讜诇 诇讛讗讻讬诇 讗转 讗讜转诐 驻专讬讟讬诐 注讘讜专 讛转讬谞讜拽讜转 砖诇谞讜 讻诇 讬讜诐, 诇诪专讜转 讛讗专讜讞讛 诇讛讬讜转 讘专讬讗. 讘诪拽专讬诐 讻讗诇讛, 讛讗诪讛讜转 讬讘拽砖讜 诇讛转谞住讜转 - 讛砖讗诇讛 讛讙讚讜诇讛 讘讬讜转专 讘诪讜讞诐 转讛讬讛 讗诐 诪砖讛讜 讟讜讘 诇转讬谞讜拽 讗讜 诇讗.

转讗谞讬诐 讛诐 讗讞讚 讛驻讬专讜转 讛讘专讬讗讬诐 讬讜转专 讝诪讬谞讬诐 讜讗讜讻诇讬诐 讘讚专讱 讻诇诇 注诇 讬讚讬 诪讘讜讙专讬诐 砖讬砖 诇讛诐 讘注讬讜转 注诐 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇. 转讗谞讬诐, 讗讙讘, 讛诐 讗讞讚 转讜住驻讬 讛讘专讬讗讜转 讛讟讜讘讬诐 讘讬讜转专 砖讗转讛 讬讻讜诇 诇转转 诇转讬谞讜拽 砖诇讱 - 讬砖 诇讜 讛专讘讛 讞讜诪专讬诐 诪讝讬谞讬诐 讞讬讜谞讬讬诐 讜诪讬谞专诇讬诐 砖讬讻讜诇讬诐 诇注讝讜专 诇讬诇讚 砖诇讱 诇讙讚讜诇 讛讬讟讘.

讛讗诐 转讗谞讬诐 讘讟讜讞讜转 诇转讬谞讜拽讜转?

讛讗诐 转讬谞讜拽讜转 讬讻讜诇讬诐 诇讗讻讜诇 转讗谞讬诐? 讻谉, 转讗谞讬诐 转诪讬讚 讘讟讜讞讜转 诇转讬谞讜拽讜转. 讛诐 诪讝讬谉 谞讛讚专 诪拽讜专 住讬讘讬诐 讗砖专 讬讻讜诇 诇注讝讜专 诇转讬谞讜拽 砖诇讱 爪诪讬讞讛 讜驻讬转讜讞. 转讗谞讬诐 讛诐 讙诐 住讜讻谉 诪讬拽专讜讘讬讗诇讬, 讗砖专 讬讻讜诇 诇注讝讜专 讘驻讬转讜讞 砖诇 讛诪注专讻转 讛讞讬住讜谞讬转 砖诇 讛讬诇讚. 讛诐 诪讜注讬诇讬诐 诇诪注专讻转 讛注讬讻讜诇 砖诇 讛转讬谞讜拽.

注专讱 转讝讜谞转讬 砖诇 转讗谞讬诐

讛谞讛 讛注专讱 讛转讝讜谞转讬 砖诇 100 讙专诐 转讗谞讬诐.

注专讱 诇 -100 讙专诐79.1 讙专诐740.7 讙专诐0.3 讙专诐19.2 讙专诐2.9 讙专诐2 诪"讙0.1 诪"讙0.1 诪"讙4 诪"讙0.1 诪"讙0.3 诪"讙6 诪"讙0.1 诪"讙4.7 诪"讙35 诪"讙0.4 诪"讙17 诪"讙14 mg232 诪"讙1 诪"讙0.2 诪"讙
专讻讬讘 转讝讜谞转讬
诪讬诐
拽诇讜专讬讜转
讞诇讘讜谉
住讛"讻 砖讜诪谞讬诐 (砖讜诪谉)
驻讞诪讬诪讜转
住讬讘讬诐 转讝讜谞转讬讬诐
讜讬讟诪讬谉 住讬
专讬讘讜驻诇讘讬谉
讜讬讟诪讬谉 B6
讜讬讟诪讬谉
转讬讗诪讬谉
谞讬讗爪讬谉
讞讜诪爪讛 驻讜诇讬转
讜讬讟诪讬谉 E
讜讬讟诪讬谉 K
住讬讚谉
讘专讝诇
诪讙谞讝讬讜诐
讝专讞谉
讗砖诇讙谉
谞转专谉
讗讘抓

诪拽讜专: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1884/2

讬转专讜谞讜转 讛讘专讬讗讜转 砖诇 转讗谞讬诐 诇转讬谞讜拽讜转

讬砖 讬转专讜谞讜转 讘专讬讗讜转讬讬诐 专讘讬诐 砖诇 转讗谞讬诐 诇转讬谞讜拽讜转, 讜讞诇拽诐:

1. 住讬讜注 讘注讬讻讜诇

讗驻讬诇讜 讘拽专讘 诪讘讜讙专讬诐, 转讗谞讬诐 讛讬讜 讬讚讜注讬诐 讻讚讬 诇讛拽诇 注诇 讘注讬讜转 拽讬讘讛 讘讗讜驻谉 讟讘注讬. 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇 砖诇 转讬谞讜拽讜转 专拽 诪转驻转讞转, 讜讛诐 讞诇砖讬诐 讻讗砖专 讛诐 爪注讬专讬诐 - 转讗谞讬诐 讬讻讜诇 诇讛讬讜转 转讜住驻转 讙讚讜诇讛 讜讛讜讗 讬讻讜诇 讙诐 诇注讝讜专 诇讛诐 诇住驻讜讙 讗转 讛讞讜诪专讬诐 讛诪讝讬谞讬诐 讟讜讘 讬讜转专.

2. 诪砖诇砖诇

诇转讗谞讬诐 诪转讗讘谞讬诐 讬砖 讻诪讜讬讜转 讙讚讜诇讜转 砖诇 住讬讘讬诐 转讝讜谞转讬讬诐, 讗砖专 讬讻讜诇讬诐 诇注讝讜专 讻讗砖专 诪讚讜讘专 讘讘注讬讜转 注爪讬专讜转. 转讗谞讬诐 讬讚讜注讬诐 讻诪讜 诪砖诇砖诇 讟讘注讬 诪讗讝 讛诐 讙讘讜讛讬诐 讘住讬讘讬诐.

3. 讜讬讟诪讬谞讬诐 讞讬讜谞讬讬诐 讜诪讬谞专诇讬诐

讻驻讬 砖谞专讗讛 诇注讬诇 讘讟讘诇讛, 转讗谞讬诐 讬砖 讛专讘讛 讞讜诪专讬诐 诪讝讬谞讬诐 讜诪讬谞专诇讬诐 讗砖专 讬讻讜诇 诇注讝讜专 诇讬诇讚 砖诇讱 诇讙讚讜诇 讜诇讛转驻转讞 讛讬讟讘. 诪讬谞专诇讬诐 讻诪讜 谞讞讜砖转, 讘专讝诇, 诪讙谞讝讬讜诐, 讗砖诇讙谉 讜住讬讚谉 讞砖讜讘讬诐 讘讬讜转专 诇转讬谞讜拽讜转 诪讗讞专 砖讙讜驻诐 诪转驻转讞 讘诪讛讬专讜转 - 讜转讗谞讬诐 讬讻讜诇讜转 诇住驻拽 讗讜转诐 讘讻诪讜讬讜转 谞讗讜转讜转.

4. antimicrobial 谞讻住讬诐

转讗谞讬诐 讛诐 讞讜诪专讬诐 诪讬拽专讜讘讬讗诇讬讬诐, 诪讛 砖讗讜诪专 砖讛诐 诪讞讝拽讬诐 讗转 讛诪注专讻转 讛讞讬住讜谞讬转 砖诇 讛讬诇讚 讻驻讬 砖讛讜讗 讞诇砖 讘讙讬诇讗讬诐 爪注讬专讬诐.

5. 讻讘讚

讘讗讜驻谉 讚讜诪讛, 讛讻讘讚 砖诇 转讬谞讜拽讜转 讞诇砖讬诐 诪讗讜讚 - 讛诐 专讙讬砖讬诐 讛专讘讛 讝讬讛讜诪讬诐 转谞讗讬诐 讻诪讜 讛驻讟讬讟讬住 爪讛讘转. 转讗谞讬诐 讬讻讜诇讬诐 诇住驻拽 讛讙谞讛 谞讗讜转讛, 讘诪拽专讛 讝讛 - 讙诐 专讜驻讗讬诐 专讜砖诪讬诐 诪转讻讜谞讬诐 转讗谞讬诐 诪讬讜讘砖讬诐 诇转讬谞讜拽讜转 讘讝诪谞讬诐.

诪转讬 转讜讻诇 诇转转 转讗谞讬诐 诇转讬谞讜拽讜转?

转讗谞讬诐 讗讜 Anjeer 诇转讬谞讜拽讜转 讬讻讜诇 诇讛讬讜转 讛爪讬讙 讻讘专 砖讬砖讛 讞讜讚砖讬诐, 注诇 驻讬 讚讬讜讜讞讬诐 - 注诐 讝讗转; 讗转讛 爪专讬讱 诇讜讜讚讗 讻讬 讛转讬谞讜拽 讛讜讗 谞讜讞 注诐 诪讝讜谞讜转 讗讞专讬诐 诇驻谞讬 诪转谉 讝讛.

讻讬爪讚 诇讘讞讜专 转讗谞讬诐 诇讗讞住谉?

讘注转 讘讞讬专转 转讗谞讬诐 讟专讬讜转, 诇讘讚讜拽 讗诐 讬砖 驻讙诪讬诐 讗讜 住讬诪谞讬诐 讗砖专 注砖讜讬讬诐 诇讛讬讜转 讙诇讜讬讬诐 诪讘讞讜抓. 注诐 转讗谞讬诐 讬讘砖讜转, 转诪讬讚 诇诇讻转 注诇 诪讜转讙讬诐 诪讻讜讘讚 注诐 讗专讬讝讛 讞讝拽讛. 转讗谞讬诐 讬讻讜诇讬诐 诇讛讬诪砖讱 讻讞诪讬砖讛 讬诪讬诐 讘讞讜抓, 讜注讚 砖讘讜注 讘诪拽专专 讻讗砖专 讛诐 讟专讬讬诐. 讗讞住谉 讗讜转诐 讘诪拽讜诐 讬讘砖, 讗讜 拽讬专专 讗讜转诐.

讗讬讱 诇讛讻讬谉 转讗谞讬诐 诇转讬谞讜拽讜转?

讘讛转讗诐 诇讙讬诇 讛讬诇讚 讜讛讗诐 讛讜讗 诪砖诪砖 诪讝讜谉 诪讜爪拽, 讬砖 诇讱 诪讙讜讜谉 砖诇 诪转讻讜谞讬诐 诇讘讞讬专讛. 诪诇讘讚 讝讗转, 注讚讬祝 诇转转 讗转 讝讛 讘爪讜专讛 谞讜讝诇讬转, 讻诪讜 住讬专讜驻 转讗谞讛 诇转讬谞讜拽讜转.

诪转讻讜谉 讘专讬讗 诇转讬谞讜拽讜转

讗转讛 讬讻讜诇 诇讛砖转诪砖 诪转讻讜谞讬诐 讗诇讛 讻讗砖专 讗转讛 专讜爪讛 诇砖诇讘 转讗谞讬诐 讘转讝讜谞讛 砖诇 讛转讬谞讜拽 砖诇讱.

1. 讟专讬讬诐 专住拽 诇转讬谞讜拽讜转

砖讬讟讛 讝讜 讛讬讗 谞讛讚专转 讗诐 讛转讬谞讜拽 诇讗 讙讚诇 诪砖诪砖 诇诇注讬住讛 诪讝讜谉 诪讜爪拽 注讚讬讬谉.

专讻讬讘讬诐

砖转讬 转讗谞讬诐 讟专讬讜转

砖讬讟讛

讝讛 讚讬 拽诇 诇注砖讜转. 专讗砖讬转, 拽讜爪爪讬诐 讗转 讛转讗谞讬诐 诇讞转讬讻讜转 拽讟谞讜转. 诇讗讞专 诪讻谉, 专拽 诇注专讘讘 讗讜转诐 讘讘诇谞讚专 注讚 诪讞讬转 讞诇拽讛. 讗转讛 讬讻讜诇 讙诐 诇讛讜住讬祝 讗转 讝讛 讚讬讬住讛, 讻讚讬 诇讛拽诇 注诇 诇讗讻讜诇 注讘讜专 讛讬诇讚 砖诇讱.

转讗谞讬诐 2.Baked

讗诐 诇转讬谞讜拽 讬砖 讟注诐 诇讗讜讻诇 诪讜爪拽 讜讛讜讗 讬讻讜诇 诇诇注讜住 讚讬 讟讜讘, 诪转讻讜谉 讝讛 诪转讗讬诐 讻讬 讝讛 拽诇 诇注砖讜转, 讬讜转专 诪讚讬.

专讻讬讘讬诐

3 转讗谞讬诐 讜砖诪谉 讝讬转.

砖讬讟讛

诪讞诪诪讬诐 讗转 讛转谞讜专 讜诪谞讬讞讬诐 讗转 讛转讗谞讬诐 讘驻谞讬诐 讘爪讬驻讜讬 砖诪谉 讝讬转. 诇讗讞专 诪讻谉, 转谉 诇讜 诇讗驻讜转 注讚 讛注讜专 砖诇 讛转讗谞讬诐 诇讛讬讜转 诪拽讜诪讟 专讱. 诪注讻讬诐 讗转 讛转讗谞讬诐, 讜诪讝讬谞讬诐 讗讜转讜 诇讬诇讚讻诐.

3. 诪讬诇拽砖讬讬拽

讝讛 拽诇 诇注砖讜转, 讜讗转 讛讬诇讚 砖诇讱 讬讛讬讛 诇讘拽砖 讬讜转专!

专讻讬讘讬诐

砖砖 转讗谞讬诐 讟专讬讜转, 砖转讬 讻驻讜转 讚讘砖 讜- 300 诪"诇 讞诇讘.

砖讬讟讛

专讗砖讬转, 拽讜爪爪讬诐 讗转 讛转讗谞讬诐 诇讞转讬讻讜转 拽讟谞讜转. 诇讗讞专 诪讻谉, 讗转讛 驻砖讜讟 诇诪讝讙 讗转 讻诇 转注专讜讘讜转 诇砖专转 讗讜转讜 拽专.

4. 诪讬诐 讗讬讜专

讝讛讜 诪转讻讜谉 注爪讬专讜转 诪住讜专转讬 讘诪砖拽讬 讛讘讬转 讛讛讜讚讬讬诐.

专讻讬讘讬诐

转讗谞讬诐 讜诪讬诐.

砖讬讟讛

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