אי סבילות גלוטן במהלך הריון
במאמר זה
- מהו גלוטן?
- מהי אי סבילות גלוטן?
- סימנים ותסמינים של אי סבילות גלוטן
- סיבוכים של חוסר סובלנות גלוטן במהלך הריון
- דיאטה נטולת גלוטן במהלך הריון
- טיפים להריון בריא
לאחר רחב ומרחיב חיך תזונתי כאשר אתה בהריון היא אחת הדרכים הגדולות להבטיח לך לקבל את כל החומרים המזינים הדרושים הגוף שלך ממספר מקורות מזון שונים ככל האפשר. בעת תכנון זה, יש צורך למנוע פריטים מזון שעשויים לגרום לאלרגיה או שאתה עלול להיות סובלני כלפי. אם יש לך רגישות גלוטן במהלך ההריון, אז קבוצה שונה של בעיות נכנס לתמונה, כי לא רק יגרום גלוטן התוצאה בבעיות בשבילך, אבל יש סיכוי התינוק שלך אולי לשאת את עיקר זה גם כן.
מהו גלוטן?
גלוטן הוא דבר על ידי חומר שנוצר כאשר שני חלבונים ספציפיים לשלב יחד. זה בדרך כלל מתרחשת גרגרים שונים השייכים למשפחה של דגנים, הפופולרי ביותר שבהם הוא חיטה. זה נוכחות של גלוטן, יחד עם מספר תרכובות חלבונים מבוססי חלבונים אחרים, המאפשרים בצק עשוי תבואה להיות אלסטיים להיות יצוק לתוך מגוון של צורות.
מהי אי סבילות גלוטן?
עבור אנשים מסוימים, הגוף שלהם לא יכול לסנתז נוכחות של גלוטן במזון. זה גורם לבעיות רבות על הצריכה, כל הנובע מעי והשפיעו על מערכת העיכול בשלבים הראשונים. זה מתחיל להתבטא בתנאים שבהם המערכת החיסונית של המעיים מתחיל לתקוף את הרקמה הבריאה של המעי עצמו, בגלל נוכחות של גלוטן בדרכי שלה. זה נקרא גם מחלת צליאק והוא יכול להיות מזיק למדי.
סימנים ותסמינים של אי סבילות גלוטן
הסימפטומים של אי סבילות גלוטן אינם מוגבלים רק בתוך הגוף אבל ניתן לראות בצורות שונות באזורים שונים של הגוף.
1. בעיות עור
אחת התגובות העיקריות שגוף עובר על צריכת גלוטן היא לטפל בו כמו אלמנט זר מזיק שיש לסלקו. התגובה הטבעית של הגוף היא ובכך להפעיל את המערכת החיסונית כדי להילחם בנוכחותה. זה יכול גם לגרום להיווצרות של חומר שנקרא כמו אימונוגלובולינים A, או IgA. זה מתחיל למצוא את דרכו אל השכבות העליונות של העור ומסתיים יצירת מנות הפקדה באזור זה. התוצאה של זה הוא היווצרות שלפוחיות שונות על פני העור, כי הם מלאים מים יכול דומה פצעונים גם כן.
2. עייפות
נוכחות של גלוטן בגוף קובע פעמוני אזעקה פנימית מצלצל, והגוף עושה שימוש בכל האנרגיה והמשאבים שיש לו כדי להגן עליו מפני זיהום חיצוני ועושים כמיטב יכולתו לשמור על תהליכים אחרים ללא פגע. זה נוטה לאכול הרבה כוח מבפנים, גורם לאדם להרגיש עייף או רדום ללא שום סיבה.
3. כאבי ראש חמורים
אצל נשים הרות, כאבי ראש הדומים למיגרנה עלולים להיגרם בשל מגוון סיבות, אך אלרגיה לגלוטן לא יכולה להתבטל כגורם. מחקרים שונים הצביעו על נוכחות של כאבי ראש קשים אצל נשים עם רגישות לגלוטן, כמו גם אצל נשים אחרות הסובלות ממחלת צליאק. לא משנה מה הסיבה לרגישות, המחקר הראה גם שיפור ניכר בכאבי הראש של נשים בהריון לאחר שהם בחרו בתזונה ללא גלוטן.
4. הרזיה
תוצאה מסוכנת של חוסר סובלנות גלוטן יכול להיות אובדן משקל פתאומי ובלתי צפוי גם כאשר דיאטה דפוסי אכילה נותרו ללא שינוי. ירידה זו במשקל יכול להיחשב מזיק למדי עבור התינוק.
5. בעיות דנטליות
מחקרים שונים מצאו קשר בין היווצרות כיבים בפה לבין הרגישות שחוותה כלפי גלוטן. בעיות שיניים אלה נע בין רגישות להיווצרות של חללים דנטליים שן רקובים, עד פצעים חוזרים ונשנים של הפה.
6. מחלות אוטואימוניות
ישנן מחלות רבות אשר נראה להפעיל את המערכת החיסונית בגוף אשר מתחיל לתקוף את הגוף עצמו. הרגישות של גלוטן כבר כינה סיבה עיקרית בתחום זה, שבו צריכת מוצרי גלוטן מבוסס הוביל לתגובה אוטואימונית אצל האדם.
כאב משותף
פיזיותרפיסטים רבים ומומחי עצמות גילו קשרים בין כאב במפרקים, תנאים הדומים לדלקת פרקים ולרגישות של גלוטן בתוך אותו אדם. חוסר סובלנות גלוטן גורם המפרקים מודלק רבים הכאב שלהם.
8. חשיבה מבולבלת
נוכחות של גלוטן מפעילה את הגוף כדי ליצור חומר כגון IgG או אימונוגלובולין G. אלה לפעול כמו נוגדנים מלכתחילה, אלא גם נוטים להשפיע על בריאותו הנפשית של אדם. לכן, אנשים רבים עם חוסר סובלנות גלוטן להתלונן על תחושה מבולבלת או פשוט לא מסוגל לחשוב כמו שצריך.
9. דיכאון
השפעה זו על בריאות הנפש ועל רווחתו של אדם יכול לגרום לחוסר איזון של מצבי רוח, וכתוצאה מכך חרדה או אפילו סימפטומים של דיכאון אצל אדם עם חוסר סובלנות גלוטן.
סיבוכים של חוסר סובלנות גלוטן במהלך הריון
סיבוכים של גלוטן רב בעת רגישות לכך בעת ההריון יכול להיות חמור, כמו גם מתישה במקרה הגרוע ביותר.
- הילד נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות נפשיות כגון סכיזופרניה
- לידה מוקדמת יכולה להיות מופעלת, מה שמוביל להולדת מת, או ילד אנמי עם משקל נמוך מאוד
- נוכחות של מחלת צליאק יכולה להקשות על ספיגת חומרים מזינים מן המזון, המשפיעים על צמיחת התינוק
- אי נוחות במערכת העיכול יכולה לקבל כרונית עקב המשך הצריכה
- רירית המעי הדק עלולה להיפגע לחלוטין, דבר שיוביל לסיבוכים בהריון
- התעוררות מתמדת של בעיות גלוטן עלולה אפילו לגרום להפלה של העובר
דיאטה נטולת גלוטן במהלך הריון
יצירת דיאטה ללא גלוטן לא קשה יכול להיות מושגת על ידי כולל כמה פריטי מזון בלי להיכשל.
1. מוצרי חלב עם שומן נמוך
צריכת מוצרי חלב כאלה מפחיתה את הסיכוי לגלוטן להיכנס לגוף שלך ומספקת לך את הסידן והחלבונים הדרושים לצמיחת התינוק.
2. בשר ומאכלים שאינם צמחוניים אחרים
עוף, ביצים, בשר, דגים ופריטים רבים אחרים אינם מכילים גלוטן ולספק מינרלים רבים ואלמנטים כמו אבץ ברזל לטובת אמא וילד.
3. ירקות ופירות
לבחור ירקות עלים ירוקים שכן הם מקור עשיר של ברזל וויטמין A. הולך על מגוון רחב של פירות גם מספק את הגוף עם ויטמינים הדרושים לך.
4. זרעים ואגוזים
אגוזי מלך, שקדים וזרעים רבים אחרים אינם מכילים גלוטן אך מחזיקים חומצות אומגה 3 המסייעות לצמיחת התינוק. נוכחות של סיבים מסייע להקל על עצירות גם כן.
5. wholegrains
Wholegrains ללא גלוטן ואפשרויות כגון אורז, תירס, סויה, דורה ואחרים להבטיח לך לקבל את הכוח שאתה צריך להמשיך עם ההריון שלך.
טיפים להריון בריא
אישה עם רגישות גלוטן יכול להוביל הריון בריא ללא דאגות על ידי שמירה על כמה טיפים בראש:
- הימנע עישון אלכוהול לחלוטין
- לשמור על שלום נפשי ולהפחית מתח
- תתרחק כל רטבים ומטבלים
- הישאר hydrated ולשתות מים כדי להקל על מעיים התנועה
- לבחור מזון טבעי פריטים שיכולים לאזן את החומרים המזינים שאתה מקבל מ גלוטן
- בחר ללא גלוטן חלופות כדי לספק את ההריון cravings
- חומצה פולית ותוספים אחרים יש לקחת רק לאחר המלצת הרופא
- להיות ערניים מאוד קפדנית על הימנעות מוצרי מזון מבוססי גלוטן
התוצאה של תגובת גלוטן היא מפחידה מספיק עבור אדם, עוד יותר גרוע על ידי השפעותיו על התינוק. שרטוט ללא ארוחה ללא גלוטן ארוחה התוכנית צריכה להיות מהלך הפעולה הראשון שלך. דבקות זה יכול לעזור לך למנוע את רוב הבעיות שאתה עלול אחרת בפנים במהלך המסע שלך.