טוב ורע משקאות במשך שנה אחת שלך ישן

תוכן:

סופרמרקטים ארוזים עם כל סוגי המשקאות. זה תלוי בך כדי לבחור איזה משקה בריאות הוא הטוב ביותר עבור פעוטות. עם רשימה ארוכה כל כך לבחור, לדעת את הטוב מן הרע הוא חיוני. אחרי הכל, אפשרויות שתייה רבות נראה נהדר אבל לא כל כך מועיל.

קריאה באמצעות תוויות תזונה בעת בחירת משקאות עבור פעוטות שלך הוא מסורבל. אתה לעולם לא תוכל לשים לב לעובדות כאשר יש לך את אחד קטן מושך בחולצה שלך. הנה דרך קלה לך להבחין משקאות טובים ורעים לפעוטות. בחירת אחד לא יהיה קשה יותר.

את הטוב ואת הגרוע משקאות עבור פעוטות

1. דברים בריאים

• מים

מים פשוטים הם הבחירה הטובה ביותר למשקה בריא. זה עוזר לחות ולהסדיר את טמפרטורת הגוף. הילד שלך יכול להיות גם נשמר מפני דלקות בדרכי השתן ועצירות. מים הם מקור פלואוריד מדי, שהוא מרכיב חשוב לשיניים בריאות.

• חלב מלא

הילד שלך יכול לעשות עם תוספת של חלב שלם, שהוא משקה עשיר בוויטמינים לילדים בני שנה. זה מקור של ויטמין D וסידן, בנוסף המכיל חלבון וחומרים מזינים אחרים. צריכת יומי של כ 16 עד 20 אונקיות של חלב יבטיח פעוט שלך מקבל הדרישה שלה. אם אתה חושב להציג אותו חלב דל שומן, לחכות עד שהוא נוגע הסימן בן שנתיים. להגביל את החלב רק שתי כוסות ביום.

• מיץ טרי

אם הילד שלך רוצה לקבל מיץ, לבחור את הדברים הטריים המשמש משקאות תזונתיים לפעוטות. מיץ מרוכז ומוצרים מסחריים אחרים מכילים כמות גבוהה של סוכר ולא הרבה אחר. מיץ טרי, לעומת זאת, יש ויטמינים ומינרלים בנוסף סוכר. הגבל את צריכת הפעוט של מיץ עד 6 אונקיות ביום.

• חלקות

בעוד משקאות אלה לא יכול להרוות את הצמא של הילד שלך לאורך כל היום, הם בריאים מאוד. חלקלק ייתן לה את הדרישה של חומרים מזינים. נסה להכין מרקחות כמו חלב עם תפוזים תערובת של יוגורט, בננות ותותים.

2. דברים לא בריאים

• סודה

אתה לעולם לא בכוונה לתת את הילד שלך משקאות ארוזים עם סוכר וקלוריות. מלבד מיצי פירות מסחריים, סודה הוא מקור גדול של סוכר מזוקק הוא משקה לא בריא לפעוטות וילדים מבוגרים כאחד. זה יכול לגרום עששת השמנת יתר מדי. להשאיר משקאות כאלה על המדף לבחור בחירות בריא במקום.

• משקאות מבוססי קפאין

בדיוק כפי שלא היית חולם להציע את פעוט שלך פעמיים זריקה של אספרסו, להרחיק אותה משקאות אחרים המכילים גם קפאין, לא משנה כמה קטנה. אלה כוללים תה קר, משקאות אנרגיה ומים ויטמינים. שלא כמו מבוגר, פעוטות הם הרבה יותר רגישים להשפעות המזיקות של קפאין. זה יכול גם לשבש תנומות אחר הצהריים ולגרום בעיות בטן, כאבי ראש וחוסר ריכוז.

בחירת המשקאות הטובים ביותר עבור פעוט שלך לא צריך להיות קשה כמו שאתה מדמיין. רק תזכור כדי למנוע מתן ממתקים ומשקאות המכילים קפאין, ו מקל על אלה עשירים בחומרים מזינים. כאשר אתה שומר על איזון בין משקאות בריאים לאלה כי כל פעוט קטן אוהב, אתה לא צריך לדאוג.