בריאות טובה ותזונה היטב לפני ההריון חשוב הריון בריא
בריאות האם והילד בעולם, כמו ברוב המדינות, התמקדה באופן מסורתי בבריאות במהלך ההיריון ובתחילת החיים. אבל גישה זו עלולה להחמיץ הזדמנות מפתח כדי לשפר את ההריון ואת תוצאות הלידה.
בסדרת מאמרים שפורסמו השבוע ב Lancet, צוות המחקר שלי טוען בריאות האישה בחודשים ושנים לפני שהם נכנסים להריון יכול להשפיע על בריאותם במהלך ההריון ואת התפתחות התינוק.
ידוע כי עישון ועלייה בצריכה של אלכוהול במהלך ההריון מגבירים את הסיכון למשקל לידה נמוך וללידה מוקדמת (לפני 37 שבועות), אשר קשורה לשיעורים גבוהים יותר של מחלות לב וסוכרת בשלב מאוחר יותר בחיים.
המחקר החדש שלנו מראה השמנה ותזונה לקויה יכולה גם להגדיל את הסיכון של סיבוכים הריון כגון סוכרת הריון, לחץ דם גבוה מראש רעלת הריון. רעלת הריון היא מצב קשה שגורם ללחץ דם גבוה וחלבונים בשתן, ועלולה לגרום לפגיעה בתפקוד הכליות או הכבד.
לכן חשוב לעודד נשים לשפר את אורח החיים שלהן הרבה לפני שהן מתחילות לתכנן משפחה. למעשה, זה יכול להתחיל בגיל ההתבגרות, כאשר הרגלים לא בריאים רבים - כגון עישון, תזונה לקויה, צריכת אלכוהול - מתחילים.
משקל גוף
השמנה מגדילה את הסיכון של מספר תוצאות עניות. אלה כוללים סיבוכים להריון עבור האם, כגון רעלת הריון וסוכרת הריון, ובעיות עם התינוק, כגון משקל לידה נמוך, משקל לידה גבוה, או שיש אנומליות מולדות כגון פגמים בצינור העצבי המשפיעים על המוח ועל עמוד השדרה.
מנגנון אפשרי אחד הוא שהשמנתה של האם מעלה את רמות הגלוקוז והאינסולין (הסוכר בדמה), המניעים את צמיחת התינוק בעודו נמצא ברחם.
כמחצית מהנשים בגיל הפוריות הן בעלות עודף משקל או שמנות בעולם. לא רק שנשים אלו נמצאות בסיכון מוגבר ללחץ דם גבוה, רעלת הריון וסוכרת הריונית במהלך ההריון, אך מצאנו סיכון נוסף משמעותי לכל הנשים שעלו במשקל לפני כל הריון.
אפילו אצל נשים בטווח המשקל הבריא, עלייה במשקל של יותר מ -2.5% ממשקל גופם לפני ההיריון נמצאה קשורה בסיכון גבוה פי 2.7 לפתח סוכרת הריונית בהשוואה לנשים במשקל בריא שלא עלו במשקל.
דיאטה ותזונה
דיאטה משפיעה על משקל הגוף ועל תזונה. זה לא רק בעיה עבור מדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית. גם במדינות בעלות הכנסה גבוהה, דיאטות גבוהות בדרך כלל בדגנים וסוכרים מזוקקים אך חסרים חומרים מזינים חשובים כגון מגנזיום, יוד וויטמין ד.
בניתוח של נתונים תזונתיים מבריטניה, כמעט כל הנשים בגיל הפוריות היו רמות ברזל וחומצה פולית מתחת להמלצות היומי להריון.
נתוני סקר בריאות ממדינות העולם מראים של -40% מהנשים (בגילאי 14 עד 50 שנה) יש כמות מספקת של ברזל.
הן בבריטניה והן בעולם, יותר מתשע מתוך עשר נשים צעירות צורכות פחות מחמישה מנות של פירות וירקות ליום - וזה הרבה מתחת להנחיות התזונה המומלצות.
לפעמים זה קשה להשיג מספיק צריכת מזין באמצעות דיאטה לבד. זה המקרה של חומצה פולית, אשר ממלא תפקיד קריטי מוקדם שליה התפתחות העובר.
נטילת תוספי חומצה פולית ב 2-3 חודשים לפני ואחרי תפיסה התוצאות של עד 70% הפחתת הסיכון של פגמים במוח, עמוד השדרה, ואת עמוד השדרה אקורד (עם ספינה ביפידה להיות הנפוץ ביותר). כתוצאה מכך, תוספי חומצה פולית הם כבר חלק מקווים מבוססים לנשים המתכננות להביא ילדים.
המחקר שלנו מראה נשים עם תזונה בריאה ומאוזנת בשלוש השנים לפני ההריון הם פחות סיכוי לקבל סוכרת הריון, לחץ דם גבוה מראש רעלת הריון במהלך ההריון. תזונה מאוזנת כוללת צריכה גבוהה של פירות, ירקות, קטניות, אגוזים ודגים, וצריכה נמוכה של בשר אדום ומעובד.
פעילות גופנית
פעילות גופנית יש תפקיד מגן עבור נשים והתינוקות שלהם. כמויות גבוהות יותר של פעילות גופנית ופעילות גופנית לפני ההתעברות מקושרות עם סיכון נמוך יותר של רעלת הריון וסוכרת הריונית.
אפילו ארבע שעות של הליכה מהירה בשבוע לפני ההריון נראה להפחית את הסיכון של סוכרת הריונית.
עם זאת, נשים רבות בגיל הפוריות לא מצליחות להגיע לרמות המומלצות של פעילות גופנית. פחות כי שני שלישים של נשים בגילאי בין 30-30 שנים לקבל את המומלץ 30 דקות של פעילות גופנית ליום לפני ההריון.
נשים צריכות זמן להגיע למטרות בריאות או סגנון חיים הרבה לפני ההתעברות. הגעה למשקל גוף בריא, בפרט, עשויה לדרוש תקופה ארוכה יותר על פני חודשים או שנים, ולא שבועות.
אכילה בריאה, להיות פעיל על רוב ימי הימנעות סיגריות הם שלושה דברים שישפרו את הבריאות שלך בכל גיל. ואם אתם מתכננים להביא ילדים למסלול, יש גם יתרונות עבורם.
מאמר זה הופיע במקור על השיחה.
