כיצד לתת שקדים לתינוקות & היתרונות שלהם
במאמר זה
- היתרונות הבריאותיים של שקדים לתינוקות
- ערך תזונתי של שקדים
- תופעות לוואי וסיכונים של שקדים
- כיצד לכלול שקדים מזון של התינוק שלך
- מתכון מהיר שקדים לתינוקות
שקדים ידועים היתרונות הבריאותיים שלהם כמו להיות מזון המוח המכיל סיבים, מינרלים, חומצות שומן חיוניות. יש להם גם טעם מהנה שהופך אותם פופולריים עם מבוגרים וילדים כאחד. כאשר מדובר בתינוקות, זה עניין אחר לגמרי כמו שקדים יכול להיות קשה ללעוס תינוקות כמעט אין שיניים! אבל יש דרכים אחרות שבהן אתה יכול לספק את הילד עם המינון היומי של שקדים במקום לשלול מהם את היתרונות התזונתיים זה אגוז קטן יש להציע.
היתרונות הבריאותיים של שקדים לתינוקות
שקדים מגיעים בשני סוגים - מתוק ומר. שקדים שקדים הם מגוון פופולרי יותר, במיוחד כאשר צורכים גלם. המגוון השני אינו טעם מריר אבל הוא העדיף למטרות בישול ולא כחטיף. שני הזנים מציעים יתרונות בריאותיים רבים כגון:
1. Booster Brain
החומרים המזינים בשקדים חיוניים להתפתחות המוח של התינוק. ריבופלאבין ו- L- קרניטין הנוכחי שקדים מגרה פעילות המוח. שקדים גם לשפר את רמות המודיעין לעזור לשמור על מחלת האלצהיימר במפרץ בגיל מבוגר.
2. מסדיר את כולסטרול וסוכרת
למרות תינוקות לא צריך להיות מודאג עם רמות כולסטרול או סוכר, צריכת שקדים בגיל צעיר יכול להוכיח מועיל כאשר מבוגרים. שקדים שימושיים לשמור על רמות הכולסטרול והסוכר למטה בשל כמות ויטמין E ומדד גליקמי נמוך שלהם. אבל לוודא את האגוזים אינם מלוחים או מצופה סוכר.
3. עזרי עזרים
כמות גבוהה של סיבים נוכח שקדים יכול למנוע עצירות ולעזור לחזק את מערכת העיכול אצל תינוקות על ידי ויסות תנועות המעי הרגיז.
4. מחזק את העצמות ואת השיניים
הנוכחות של כמות נכונה של זרחן בשקדים משפרת את עצמותיו של התינוק ואת השיניים כאשר הם גדלים. התכונות הרפואיות של שקדים גם לעזור למנוע אוסטאופורוזיס מאוחר יותר בחיים.
5. משפר את החסינות
טבע בסיסי של שקדים, כמו גם נוגדי חמצון נוכח בהם, לעזור להיפטר הגוף של רעלים ובכך לחזק את החסינות של הילד באופן משמעותי.
6. אנטי דלקתיות
נוכחותם של כמה חומצות שומן חיוניות נותן שקדים מעולה תכונות אנטי דלקתיות להבטיח את בריאותו של הילד שלך טוב לבגרות.
ערך תזונתי של שקדים
לכל שקדים גולמיים יש בערך 7 קלוריות ועשירים בחלבונים ובסיבים תזונתיים. הם נחשבים טובים לעור, שיער, בריאות הכללית.
ערך תזונתי לכל 100 גרם של שקדים
| מזין | ערך
| ניאצין | 3.385 מ"ג
| ריבופלבין | 1.014 מ"ג
| ויטמין E | ° mg
| סידן | ° mg
| ברזל | 3.72 מ"ג
| מגנזיום | ° mg
| זרחן | 484 מ"ג
| אבץ | 3.08 מ"ג
| ויטמין | 1 I
| אשלגן | 705 מ"ג
| נחושת | 0.996 מ"ג
| מנגן | 2.285 מ"ג
תופעות לוואי וסיכונים של שקדים
לתת את השקדים הילד במתינות כל יום אינו נושא כל סיכון. עם זאת, אתה צריך לגלות אם הילד שלך הוא אלרגי אגוזים.
- היסטוריה משפחתית של אלרגיות אגוזים הופכת את הילד שלך פגיע לתגובות, אשר יכול גם להפוך את סכנת חיים.
- שקדים יכולים להיות קשים לתינוקות ללעוס ולהוות סיכון לחנק.
- אכילת שקדים רבים מדי יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול ונפיחות בטן כמו הגוף יידרש לעבד כמויות משמעותיות של סיבים תזונתיים.
כיצד לכלול שקדים מזון של התינוק שלך
אכילת שקדים גלם יכול להיות קשה עבור ילדים צעירים, אבל יש לא מעט דרכים אחרות שבהן אתה יכול להבטיח את התינוק מקבל את מכסה היומי של שקדים. אתה יכול להשרות את השקדים במים בלילה ולאחר מכן לקלף אותם לפני מוחץ לתוך אבקה או להדביק. לאחר מכן תוכל להשתמש אלה מתכונים שונים.
מתכון מהיר שקדים לתינוקות
תינוקות צריכים להיות יונקים בלבד או נוסחה מוזנת עד שהם לפחות בן שנה. סוגים אחרים של חלב ניתן להציג ברגע שהתינוק שלך הופך אחד. חלב פרה וחלב שקדים יש כמה אפשרויות שאתה יכול לקבל את התינוק שלך לנסות.
1. חלב שקדים תוצרת בית
חלב שקדים הוא נמוך חלבונים וסידן בהשוואה חלב פרה. חלב שקדים לתינוקות בני שנה או יותר מומלץ במיוחד אם הילד אינו סובלני ללקטוז או שהוא אלרגי למוצרי חלב. אם אתה קונה חלב שקדים מוכן לשתות, לוודא שהוא מבוצר עם סידן ואינו מכיל רמות גבוהות של סוכר. אתה יכול גם להפוך חלב שקדים בבית או לנסות אחד מתכונים שקדים הבאים כאשר כולל שקדים בתזונה של התינוק שלך.
רכיבים:
- 5-6 שקדים
- 1 כוס חלב
- אחד כפית שיבולת שועל
- Jaggery / סוכר / תאריכים להמתקה (אופציונלי)
- זעפרן (אופציונלי)
- הל (אופציונלי)
שיטה:
משרים את השקדים במים למשך הלילה. בבוקר, מקלפים את העור וממזגים אותו עם כמה חלב עד חלקה. לאחר מכן, לחמם את החלב במחבת ולהוסיף את שיבולת שועל אליו עד שהוא רותח. אם משתמשים בזעפרן, הל ומרכיבים ממתיקים, מוסיפים אותם בנקודה זו ומערבבים. מערבבים את השקדים ומכסים את החום. תן לזה להתקרר קצת ולאחר מכן להשתמש מסננת להפריד כל חלקיקים מוצקים לפני האכלה אותו לתינוק שלך.
2. מחית שקדים תפוח
רכיבים:
- תפוח אחד פרוס
- שני אבקת שקדים
- מים כנדרש
שיטה:
מבשלים את התפוחים במים עד שהם הופכים רכים. לאחר מכן מוסיפים את אבקת השקדים ומביאים לרתיחה. לאחר מכן אתה יכול לשלב את זה עד חלקה או לעשות תערובת גסה עם כמה גושים רך לתינוקות מבוגרים.
3. פנקייק שקדים חיטה
רכיבים:
- ½ כוס קמח חיטה
- שני אבקת שקדים
- מים כנדרש
שיטה:
מערבבים את קמח החיטה ואת אבקת השקדים, מוסיפים מים עד שתקבל עקביות עבה. ודא שאין גושים, ואתה יכול מצקת אותו על מחבת חלקה. לאחר מכן מחממים מחבת ויוצקים את התערובת כדי להכין פנקייק. מבשלים את שני הצדדים לפני ההגשה עם סירופ על פי בחירתך.
כמו כל האגוזים, זה חיוני כדי לראות סימנים של אלרגיה כאשר מציגה את הילד שקדים. לאחר שתבטיח כי אין תגובות שליליות, כולל זה פירות יבשים עשירים מזין בדיאטה של הילד שלך במגוון דרכים.
כתב ויתור: מידע זה הוא רק מדריך ולא תחליף לייעוץ רפואי של איש מקצוע מוסמך.