תה ירוק בלילה - כן או לא?
במאמר זה
- מפתיע היתרונות של תה ירוק בלילה
- האם יש תופעות לוואי של תה ירוק לפני השינה?
- שאלות נפוצות
רוב האנשים נהנים לשתות חם או חם לפני שהם פוגעים במיטה וקוראים לזה יום. כמה מעדיפים כוס חלב חם בעוד אחרים רוצים לשתות כוס מים חמים. אבל האם ידעת כי כוס תה ירוק מהביל לפני השינה יתרונות הגוף שלך במידה רבה? טעון עם תרכובות צמח וחומרים מזינים, תה ירוק עושה גל בקהילות מודעת לבריאות עבור השימוש שלה בהפחתת משקל ועזרה מקבל איכות השינה.
מפתיע היתרונות של תה ירוק בלילה
תה ירוק הוא נצרך כמו משקה בכל רחבי העולם. לאחרונה זכתה לפופולאריות רבה בשנים האחרונות על יתרונותיה הבריאותיים המדהימים. זה יכול להיות גם נהנה כמו משקה חם או קר. במאמר זה, נדבר על היתרונות השונים כי כוס תה ירוק יש להציע .
1. קבל שינה של לילה טוב
עם סוג של אורח חיים שיש לנו כיום, נראה כי רוב הנשים הן שינה מקופח. אתה תהיה מופתע לדעת כי רוב הנשים לנוח רק במשך 5 שעות ביום. שעות השינה האידיאליות למבוגר הן 8 שעות. כל דבר מתחת זה יכול להשפיע על הבריאות הכללית שלך לרווחתה.
תה ירוק מכיל חומצת אמינו L-theanine, שיש לו תכונות הרפיה ואנטי חרדה. L-theanine מסייע בשיפור השינה שלך, וזה תרופה טבעית לחרדה. אלה מכם שנאבקים כדי לישון יכולים להפיק תועלת רבה מהמשקה הנפלא הזה. איכות שינה יחד עם כמות של שינה נותן לגוף את הצורך הרבה נחוץ.
2. לשפר את בריאות הלב וכלי הדם
שתו את זה אור תה ארומטי ולהפחית את כולסטרול LDL. זה גם עוזר בהפחתת טריגליצרידים . רמת כולסטרול מופחתת שומר על בריאות הלב שלך. תהנה בריאות הלב וכלי הדם טוב עם המשקה הזה. מחקר ביפן ציין כי שתיית מינימום של 5 כוסות תה ירוק מדי יום יש פוטנציאל להפחית התקפי לב או שבץ של כ -15%.
3. שמור על סרטן במפרץ
סרטן הוא אחד המחלות החשש ביותר בעולם כיום. זה נגרם על ידי צמיחה בלתי מבוקרת ו מעריכי של תאים. עובדה ידועה היא כי נזק חמצוני תורם להתפתחות סרטן בגופנו. נוגדי החמצון הנמצאים בתה ירוק מציעים אפקט מגן ממצב זה. הגן על עצמך ולמנוע את עצמך מפני סרטן על ידי כולל תה ירוק כחלק מהתזונה.
4. הישאר חיובי ולהפחית מתח
לאחר Outlook חיובי מסייע להתגבר על הרבה בעיות בחיינו. הקפאין שנמצא במרקם התה הירוק יכול להעלות את מצב הרוח שלך ולתת לך הרגשה מרגיעה. מרכיב L-theanine בתה ירוק מסייע במאבק בסימפטומים של דיכאון. מנה אחת של תה ירוק פשוט יכול לעורר את הייצור של גלי המוח שלך. גלים אלה הם גלי אלפא במצב רגוע מאוד ולתת לך תחושה של שביעות רצון. רמות שונות של נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין ודופאמין היו ידועים להשפיע על מצב הרוח. למרות נוכחות של קפאין תה ירוק, L-theanine מסייע בהפחתת רמות החרדה שלך עוזב אותך מרגיש רענן ומאושר.
5. קבל צורה חדשה בשבילך
תהית פעם אם שתיית תה ירוק לפני השינה שורף קלוריות? כן זה כן. התחל עם שתיית תה ירוק בלילה לירידה במשקל לפני שאתה הולך לישון ולהרגיש עלייה בחילוף החומרים שלך.
אתה תהיה מופתע לדעת כי תה ירוק יש תכונות thermogenic כי למעשה יכול לקדם שריפת שומן בגוף. כוס תה ירוק יכול להסדיר את רמות הסוכר בדם ולעזור בהפחתת התיאבון. עם שינה טובה של לילה, שיפור מטבוליזם גוף בריא, להיכנס לכושר עכשיו קל.
6. להקטין את רמות הכולסטרול
שמירה על בריאות טובה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות של כולם. תה ירוק מסייע לך להשיג מטרה זו. הוא מכיל תכונות נוגדות חמצון כדי להגן עליך מפני רדיקלים חופשיים בגוף. תה ירוק ידוע להפחית את רמות הכולסטרול שלך במידה מסוימת. כדי לשמור על הכולסטרול שלך ברמה הרצויה, פעילות גופנית באופן קבוע, להוריד את צריכת מזון מטוגן וליהנות כוס חמה של תה ירוק בלילה לפני שאתה הולך לישון.
7. לשמור על היגיינת הפה טוב
היגיינת הפה מעולה יש צורך לקזז את כל הסיכויים של זיהומים או מחלות חניכיים. לשתות תה ירוק באופן קבוע ולקבל Beneitted עם החניכיים והשיניים בריא.
תה ירוק גם מקטין את הסיכוי למחלת חניכיים. מחלת חניכיים, מחלה כרונית ודלקתית יכולה להשפיע על החניכיים והעצמות התומכות בשיניך. תה ירוק ידוע כדי לשפר את התגובה הדלקתית של הגוף ללחימה במחלת חניכיים.
8. תן את המערכת החיסונית שלך Boost
פוליפנולים, נוגדי החמצון הנמצאים תה ירוק ידועים בעלי תכונות אנטי דלקתיות. הם יכולים לסייע בהגנה מפני מחלות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית (rheumatoid arthritis). תה ירוק מסייע לך לשפר את המערכת החיסונית של הגוף. היזהר לא לשתות תה ירוק או כל תה אחר כאשר הבטן ריקה. זה מקטין את הספיגה של ויטמין B1 בגוף שלך גורם מצב, המכונה beriberi.
9. שמור זוהרים עם עור קורן ושיער מבריק
תה ירוק ידוע יש מאפיינים שיכולים להאט את תהליך ההזדקנות עוזב אותך עם עור בריא ושיער מבריק.
זה מגביר ייצור קולגן בגוף. אנשים עם עור רגיש יכול לקבל את היתרונות של ויטמין E נמצא שפע של משקה זה. יש לו פוטנציאל להאט את התנוונות התאים.
10. להפחית את הסיכון לסוכרת סוג 2
סוכרת מסוג 2 התפשט בכל רחבי העולם באופן אקספוננציאלי והגיע לממדים מגיפה של המנוח. ההערכה היא כי כ 400 מיליון סובלים ממחלה זו ברחבי העולם. זה נגרם על ידי רמות סוכר גבוהות בדם והתנגדות לאינסולין. במילים פשוטות, זוהי מחלה שבה הגוף אינו מסוגל לייצר מספיק אינסולין כדי לווסת את רמת הסוכר בדם. שתיית תה ירוק ידוע כדי לסייע בשיפור הרגישות לאינסולין של הגוף ויסות רמות הסוכר בדם.
11. להיות חכם
מלבד שמירה על ערות, תה ירוק יכול לגרום לך חכם יותר חדות! תה ירוק מכיל קפאין, ממריץ ידוע. כמות הקפאין שנמצאת בתה הירוק נמוכה בהשוואה לזו שנמצאת בקפה ואינה מעניקה תחושת "עצבנות", המקושרת בדרך כלל לצריכת קפאין עודפת. קפאין חוסם אדנוזין, נוירוטרנסמיטור מעכב שנמצא במוח. בדרך זו היא יכולה להגדיל את הירי של נוירונים גם את הריכוז של נוירוטרנסמיטורים שונים כלומר נוראפינפרין ודופמין . קפאין ידוע לשפר תפקודים שונים במוח כמו מצב רוח, זמן תגובה, ערנות ואפילו זיכרון. יש לציין כי תה ירוק מכיל L-theanine אשר יש את היכולת לחצות את המחסומים בדם המוח. יש לו תכונות אנטי חרדה כי להרגיע את החושים שלך לגרום לך להרגיש רגוע.
12. מגן על המוח שלך
תה ירוק לא רק מספק תועלת מיידית המוח והגוף שלך, אלא גם מגן על המוח מפני מחלות הקשורות זקנה כגון פרקינסון ואלצהיימר. רוב האוכלוסייה הישנה נגועה באלצהיימר, מחלה נוירודגנרטיבית הגורמת לדימנציה. פרקינסון הוא גם מחלה נוירודגנרטיבית הנובעת ממוות של נוירונים המייצרים דופמין במוח. תרכובות catechin למצוא תה ירוק יכול לעזור להגן על הנוירונים ועשוי למנוע ממך להגיע אלה שתי מחלות neurogenerative הגדולות ככל שאתה מתבגר.
האם יש תופעות לוואי של תה ירוק לפני השינה?
תן לנו להסתכל על כמה תופעות לוואי של תה ירוק בלילה.
1. overconsumption מאי להוביל הפרעות שינה
כמו עם כל משקה אחר המכיל קפאין, צריכת יתר של תה ירוק יכול לגרום לכאבי ראש, עצבנות, חרדה, צרבת והפרעות שינה. לכן רצוי לצרוך מקסימום 2 או 3 כוסות תה ירוק ליום.
2. הבטן כועסת
תה ירוק מכיל פוליפנולים, המוכרים גם כטאנינים . הם להגדיל את חומצת הקיבה בגוף ולגרום כאב בטן, בחילות, או עצירות. כדי למנוע מצב זה, לשתות תה ירוק שלך בין הארוחות או לאחר הארוחות.
גורם להתייבשות
תה ירוק ידוע להיות משתן טבעי. שתיית תה ירוק גורם לגוף לאבד מים באמצעות השתנה מוגזמת אשר יכול לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים והתייבשות בגוף.
שאלות נפוצות
הנה התשובות לשאלות שאולי יש לך על שתיית תה ירוק בלילה.
1. מה אם קפאין תה ירוק שומר אותי ער בלילה?
לכל אדם יש תגובה שונה לקפאין, כך שאם אתה רגיש לקפאין, זה לא יהיה רעיון טוב לשתות תה ירוק בלילה אחרי הארוחה. עם זאת, במקרה של תה ירוק, מלבד קפאין קלה יש L-theanine, תרכובת אשר למעשה עוזר לך דה מתח לתת לך איכות השינה.
2. מהו הזמן הנכון לשתות תה ירוק לפני השינה?
אתה צריך לשתות תה ירוק שעה לפני השינה.
3. האם אני יכול לקחת תה ירוק על קיבה ריקה?
לא. שתיית תה ירוק על בטן ריקה עלול לגרום הבטן נסער וגם לגרום להתייבשות.
4. כמה כוסות תה ירוק טוב לפני השינה?
1 כוס תה ירוק לפני השינה הוא טוב.
5. כמה תה ירוק לפני השינה טוב?
כוס של 250 מ"ל של תה ירוק יש בערך 30-50 מ"ג תוכן קפאין. כוס של 100 מ"ל ב bedtime בטוח כדי להביא לך לישון טוב בלילה.
תה ירוק הוא בהחלט משקה גדול, אבל מתינות היא המפתח כדי לקצור את היתרונות המרביים ממנו. אם יש לך ספקות, להתייעץ עם הרופא שלך ולבקש את המינון המומלץ שאתה צריך לקחת על פי הדרישה האישית שלך. זכור לשתות כוס תה ירוק לפחות 1 שעה לפני השינה שלך כדי למנוע את עצמך מן הרגשה מטרידה של קום מאוחר בלילה להשתמש בשירותים! לשתות תה ירוק ולסייע לגוף לשרוף שומן להילחם במחלה בזמן מנוחה ומנוחה.