כריך מועדון גריל וגריל

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

זה כריך מספק מוערמים עם ירקות הוא מאוד מושך להסתכל כמו שזה לטרוף. סנדוויץ 'שלנו שונה מאוד מן הממולא הגבינה, מיונז מרוח זמין בחנויות מעדנים ומאפייה. כריך המועדון שלנו הוא דל שומן על קלוריות תוכן, עם זאת, מבלי להקריב על הטעם. סיבה? השימוש שלנו אבוקדו כדי להפוך את הדברים בריא וקל יותר על חזית התוכן שומן. אנו מציעים לצלות את הסנדוויץ 'לפני נהנה חטיף שיניים.

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
4 אנשים	10-15 דקות	15-20 דקות

רכיבים

• 6 פרוסות לחם מחיטה מלאה
• 1/2 כוס אבוקדו, de-seeded וקלף

למילוי

• 1 בצל, לחתוך טבעות
• 4 עלי חסה
• 6 פרוסות מלפפון
• 6 פרוסות אגס / תפוח
• 1 כוס גזר, מגורד

שיטה

שלב 1

קח שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה על צלחת.

שלב 2

בקערה, להסיר את עיסת מן אבוקדו, מוסיפים אבקת פלפל שחור ומלח. מערבבים אותו היטב.

שלב 3

מורחים את עיסת האבוקדו על הלחם באופן אחיד.

שלב 4

עכשיו המקום עלי חסה מעל עיסת אבוקדו. שים את הטבעות בצל וגזר מגורד. ערמו עם מלפפון ואגס / פרוסות תפוח.

שלב 5

מניחים פרוסה לחם ולהחיל את עיסת אבוקדו שוב. חזור על שלב 4 ומכסה את פרוסת הלחם הפשוטה.

שלב 6

גריל את הכריך, אם אתה רוצה מרקם פריך אל כריך.

שלב 7

מגישים את זה עם קטשופ עגבניות או צ 'אטני מנטה כוסברה.

מידע תזונתי

356 קק"ל10.2 גרם5.8 גרם73.4 גרם0 מ"ג232 מ"ג1287 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שומן טוטאלי

פחמימות סה"כ

כולסטרול

נתרן

אשלגן

עצה - כדי למנוע את הכריך רטוב, הימנע לשים עגבניות כפי שהם גבוהים בתוכן מים.