השפעות מזיקות של אכילת יתר במהלך הריון
במאמר זה
- למה כדאי להימנע אכילה מוגזמת בהריון?
- כיצד לשלוט יתר על אכילה כאשר בהריון
רוב הנשים נוטות לעלות במשקל במהלך ההריון בגלל אכילת מזון עודף. אכילה מוגזמת בתואנה כי הם צריכים לאכול במשך שתיים במהלך ההריון יכול להוביל חששות רציניים בהמשך. מחקרים מצביעים על כך שאמהות הרות עשויות להיות עצמן מגדילות את עצמן לסיכונים בריאותיים מוגברים על ידי אכילת יתר. צריכת מזון עודף בזמן ההריון עלולה להשפיע לרעה על בריאות התינוק גם כן. המדד המומלץ של קלוריות נוספות במהלך השליש השני הוא 340 קלוריות ליום ואילו בשליש השלישי הוא 450 קלוריות ביום עם עלייה במשקל סביר של כ 18kg או פחות.
למה כדאי להימנע אכילה מוגזמת בהריון?
אכילה רבה מדי במהלך ההריון יכול להשפיע לרעה על רווחתה של אישה בהריון. חלק מהסיבות למניעת אכילה מופרזת בהריון הן:
1. עודף משקל רווח
חוסר אכילה מבוקרת במהלך ההריון עלול לגרום לעלייה במשקל מופרזת. הגדלת משקל מופרז במהלך ההריון עלול להשפיע לרעה על אישה בהריון פיזית כמו כאב מוגבר ברגל, כאבי גב ולחץ לא מוצדק על המפרקים. זה יכול גם להגביר את הסיכון לפתח דליות ורידים ו טחורים.
2. סוכרת הריונית
אכילת יתר ושיפור במשקל לא פרופורציונאלי עלולים לחשוף אישה בהריון לסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת הריונית. רמות הסוכר המוגברות של אישה בהריון יכולות להעלות את רמות האינסולין של התינוק ורמת הסוכר בדם שגופו עשוי לאחסן כשומן ובכך לשים אותו בסיכון להשמנת יתר וסוכרת מסוג 2.
3. ניתוח קיסרי חירום
צריכת קלוריות רבה מדי במהלך ההריון יכולה להשפיע על משקל התינוק שטרם נולד. האפשרות ללדת תינוק גדול מגדילה אשר יכול להגביר את הסיכויים של ניתוח קיסרי סיבוכים סבירים.
4. צרבת
צרבת היא תלונה נפוצה במהלך ההריון. כמו התקדמות הריון, הרחם הגדל יכול להקיף את מערכת העיכול לשים לחץ יותר על הבטן ומעיים. אכילה מופרזת במהלך תקופה זו עלולה להחריף את מקרים של קלקול קבה ו צרבת.
5. בעיות עבור התינוק שלא נולד
תינוק עלול להיוולד גדול מדי במקרה שהאם תזדקק למשקל עודף בשל אכילת יתר. בזמן הלידה, תינוק גדול עלול לפגוע בכתפיו או בתעלת הלידה של האם. תינוקות גדולים נוטים גם לחוות מצוקה נשימתית, רמות סוכר נמוכות בדם, הסכנה של השמנת יתר ומחלות לב לאחר הלידה.
6. רעלת הריון
Overindulgence במהלך ההריון עלול לגרום מראש רעלת הריון או לחץ דם גבוה אצל נשים בהריון אשר יכול לסכן את האם ואת התינוק של בריאות. Pre- אקלמפסיה יכולה להיות סיבה משלוח מוקדם. בדרך כלל, במקרים כאלה, מנוחה מלאה במיטה או אפילו תרופות יעצו.
7. לאחר הרזיה התינוק
אישה בהריון עשוי בקלות להיות מסוגל לשפוך עליה במשקל הצפוי לאחר הלידה. אבל במקרה שהיא מרוויחה יותר מהרגיל במשקל, זה יכול לדרוש מאמץ נוסף. אם אתה יותר מדי, יהיה לך קשה לאבד את משקל ההריון.
8. הרגלים רעים
על ידי כל הזמן אכילה אכילה, אתה יכול להיות הקמת הרגל רע חדש. ייתכן שלא תוכל לכבות את מתג האכילה גם לאחר הלידה אשר עלול לגרום לבעיות בריאות נוספות.
כיצד לשלוט יתר על אכילה כאשר בהריון
רוב הנשים ההרות אולי ירצו לשאול איך להפסיק אכילת יתר במהלך ההריון. כמה דרכים אפשריות לעשות זאת יכולות להיות:
- קח תרגיל קל בזמן ההריון. הליכה יכול להיות הדבר הכי קל לעשות.
- שמור על עצמך hydrated כראוי כמו גוף מיובש עשוי להשתוקק למזון נוסף.
- מקל על תזונה בריאה. זכור כי אכילת זבל הוא לא יעזור לך במהלך ההריון ומאוחר יותר גם כן. אז להימנע מכך.
- אתה עלול להיות אכילת יתר בגלל תגובה רגשית כלשהי. מדיטציה או להאזין למוסיקה מרגיעה כדי לשמור על מתח וחרדה לבדוק.
תוספת במשקל אז נורמלי לא מומלץ במהלך ההריון. עם זאת, אין זה אומר שאתה לא אוכל אם אתה רעב. לאכול בריא תרגיל במתינות ולהימנע אכילה מוגזמת. להיות מודעים לסיכונים של אכילת יתר, כך שתוכל לקבל הריון בריא וחלק.