מדריך אכילה בריאה לפעוטות
הפוך את פעוטך לאכול מזון בריא על ידי לערב אותו במכולת, לעבוד יחד על המצגת של האוכל, חיתוך צורות מעניינות וגדלים, והוספת ירקות צבעוניים לארוחות שלו.
כשזה מגיע לאכול עם פעוט שלך, זה הכל על קייטרינג שלו גחמות ולא אכילה בריאה. אכילה טובה היא חשובה עבור התינוק הגדל שלך כפי שהוא מסייע לו להשיג אנרגיה, לשמור על משקל בריא, להחדיר הרגלי אכילה טובים. אם פעוט שלך היה טפשי על אכילת מזון כראוי, אז אתה צריך למצוא דרכים חדשות וחדשניות להאכיל אותו ארוחות בריאות.
הפוך את האוכל של הפעוט שלך יותר מושך
- הפוך את מזון מזין פעוטות שלך חזותית מושך ידי מקשט אותו היטב. אתה יכול צרור מקלות ארוכים של ירקות, כגון גזר, פלפל אדום וצהוב, לעטוף אותם יחד ולקשור אותם עם רצועה של בצל ירוק. פעוטך לא יוכל להתעלם ממצגת תוססת ומיוחדת זו.
- לשחק עם רכיבי צבע של האוכל. לעשות שימוש פלפלים, סלק, שעועית ועגבניות כדי למשוך את תשומת הלב של הפעוט שלך.
- שקול להוסיף צורות שונות לאוכל באמצעות דגנים שונים, שעועית וזרעים כדי לגרום לזה להיראות מזמין יותר.
- לא רק לשים את האוכל על הצלחת, לסדר את הצלחת אטרקטיבי לתת מגע הסופי של המצגת שלך.
לערב את הפעוט שלך
- לפתח את הפעוט של עניין לאכול מזונות בריאים על ידי לקיחת אותו למכולת איתך.
- תגיד לו את היתרונות של כל ירקות שאתה לאסוף מהחנות כדי לגרום לו מודע הערך התזונתי שלה.
- בקשו ממנו לקרוא את רשימת המכולת עבורכם בזמן שאתם קונים, ולשאול את דעתו על פירות או ירקות שהוא מעדיף לאכול.
- שקול לקנות פירות או ירקות חדשים כל שבוע כדי ללמד פעוט שלך להוסיף רכיבים חדשים בתפריט הרגיל שלו.
כיף ובריאות Combo עבור פעוטות
שאל את הפעוט שלך כדי לעזור לך לשים תוספות על פיצה. להפוך את הארוחה שלך יותר כיף על ידי סידור ירקות כמו מקלות גזר, עגבניות, ופלפליות כך שהם נראים כמו על הפנים. אתה יכול גם להכין פנקייקס בצורת ראשי התיבות של פעוט שלך או שאתה יכול לחתוך את העוגות, כריכים, וכו 'בצורת לב.
בחר מיצים בתבונה
אם הפעוט שלך הוא בררן על אכילת פירות, ואז מיצים טריים הם הדרך הטובה ביותר לאזן את צריכת הפירות היומית של פעוט שלך. להיות בטוח לגבי כמות וסוג של מיץ פירות שאתה מציע לו. אם הוא אינו שותה חלב, נסה מיץ מבוצר עם סידן וויטמין ד הימנע קניית מיצים המציעים רק 10 אחוזים של פירות להתרכז ולמלא את שאר הקרטון עם טעמים וממתיקים.
לשחק חיובי
להיות מודל לחיקוי לפעוט שלך ולעשות הערות חיוביות על האוכל שאתם אוכלים. כשאתה אומר דברים כמו 'אלה כל כך טעימים!' כדי פעוט שלך, הוא עשוי להיות מוכן יותר לנסות אותם. אז לקבל את הקטנה שלך לאכול פריטים מזון חדש עשיר ויטמינים ומינרלים חיוניים, לפיתוח אידיאלי, עם עצות אלה נוח.
| חודש 13 - שבוע 1 | יום שני | יום שלישי | יום רביעי | יום חמישי | יום שישי | יום שבת | יום ראשון |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ארוחת בוקר 9:00 | 1 כוס דייסת שיבולת שועל עם תמרים ופירה של אגוז וביצה מבושלת או שיבולת שועל מבושלת בחלב עם תמרים ומרסק אגוזים עם תותים1 כוס אורז פירותי1 וואט וקציצת דאל או 1 קציצת דגים1 פרתה גזר עם גהי1 רך, עבה דופק מערבב דוסה עם 1/2 katori veg (בצל, דלעת אדומה) Sambar או 1 ביצה חביתת1 כוס שיבולת שועל - דייסת דוחן עם ירקות עלים1 כוס דייסת אורז מבושל בחלב עם חתיכות מנגו לחתוך|||||||
| חטיף של אמצע הבוקר 11:00 | 1 כוס יוגורט אננס / שריחאנד1 כתום1/2 כוסות של נקניקיות (פטל, אוכמניות)חצי כוס בננה מילקשייק1 כוס יוגורט בטעם תאנה1 כוס מיץ תפוזים1 בננה זכוכית וצ'יקו חלקלק|||||||
| ארוחת צהריים 13:00 | 1 כוס ריזוטו סלק עם גבינת פרמזן1 chapati טבול ב methi דאל או 1 chapati עם דגים מתוקים קארי1 כוס אורז ומסור דאל ירקות קארי עם ghee או 1 כוס אורז עם עוף ללא עצמות עם בצל עגבניות קארי (מתובל קלות)1 כוס אורז עם אפונה קארי או 1 כוס אורז עם קאמרי pomfret1 כוס אורז כוסברה1 פרש השורש סלק1 פולה עם ריג'מה מבושלת היטב (גסה) ברוטב עגבניות בצל או עוף חמאה|||||||
| ארוחת ערב חטיפים 18:00 | 1 מרק תפוחי אדמה קערה1 מרק סלק קערה1 קערה מרק תירס1 קערה מרק בצל עגבניות1 כוס veggie מחית (bottlegourd, תירס, גזר)1 כוס מרק תירס מתוק1 קערות אפונה ומרק עסיסי|||||||
| ארוחת ערב 8:00 | 1 רוטי מעורבב עם חלב ומנגו ודבש או ג 'אגרי1 כוס ריזוטו אדום עם עגבניה ובזיליקום1 אפונה parantha עם אדום masoor dal (לא מתובלים)1 כוס דייסה נפוחה אורז דופק1, מעורב, ירקות, idli, צ 'אטני, עגבניותלימון פסטה עם אפונה1 כוס אורז חיר עם פירות חתוכים