הריון בריא
מזל טוב בסדר: את בהריון! האירוע הרגע הזה מלא בחיוכים, צחוק וגאווה בצרור השמחה שלך. בין אם זה ילדכם הראשון או החמישי שלכם, אתם רוצים לוודא שהתינוק שלכם בריא ואתם דואגים לעצמכם במהלך ההריון.
תשעת החודשים שאתה סוחב את ילדך הם מכריעים לרווחתו. ויטמין לפני הלידה מעניק לאמהות מצופות את החומרים המזינים לה ולתינוקה צריכים להישאר בריאים. אם התעמלת בקביעות לפני שנכנסת להריון, אל תהסס להמשיך באורח החיים הפעיל שלך. אם אתה עצבני מהלחץ של התרגיל, דבר עם הרופא שלך לצורך ביטחון.
מקובל להרגיש לא טוב במהלך ההיריון. מחלת בוקר, כאבי בטן, דיכאון והתכווצויות הם רק שניים מהתופעות שאתה עלול להיתקל בהן, אך ישנן דרכים למזער את התחושה. דבקו במזונות שקל על הבטן, הקפידו להישאר רגועים ככל האפשר והקיפו את עצמכם עם יקיריהם שאפשר באמת לדבר איתם. למרות שיכולים להתרחש גם עילפון וסחרחורת, היותך נח היטב יכול להפחית את הסימפטומים שאתה מרגיש.
לקראת סוף ההיריון אתה עלול להתחיל להרגיש לא בנוח בעורך. בקש מבן / ת הזוג שלך לעיסוי קצר, התמקד במנוחה והשתמש בפעילויות מרגיעות כמו מדיטציה ונשימה עמוקה כדי לעבור תקופות קשות.
בעוד שהריון עבור חלקם עשוי להיראות כמו טיול בפארק, רוב האימהות המצופות חוות לפחות מעט קשיים. רק דע שאתה לא לבד ויש צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לך.