שינויים הורמונליים לאחר הריון
במאמר זה
- גורם של איזון הורמונאלי פוסט הריון
- גורם של דומיננטיות אסטרוגן לאחר משלוח
- תסמינים של חוסר איזון הורמונלי לאחר הלידה
- דרכים לשחזר איזון הורמונלי לאחר הריון
הלידה מביאה הרבה שינויים חדשים. זה לגמרי משנה את החיים של ההורים כמו החיים שלהם עכשיו סובבים סביב התינוק החדש שלהם. הלידה גם משנה את האיזון ההורמונלי בגוף האם. זה גורם למספר בעיות של אמא חדשה כגון מצבי רוח מצב רוח, נשירת שיער, נדודי שינה, ועוד. הגוף לוקח כמה חודשים כדי להתאושש מלידה לחזור לנורמלי. במהלך תקופה זו, חוסר איזון הורמונלי יכול לגרום לתסמינים באמא החל מ נוח עד רציני מאוד.
גורם של איזון הורמונאלי פוסט הריון
חוסר איזון הורמונלי נגרמת על ידי שינוי פתאומי ברמות ההורמון פרוגסטרון ואסטרוגן בגוף של האם החדשה. במהלך ההריון, פרוגסטרון הוא ברמה גבוהה בגוף. לאחר הלידה, רמת הפרוגסטרון יורדת לפתע, מה שגורם למספר תסמינים לא נעימים כגון בעיות הווסת, זיהומים חוזרים ועייפות. גוף של אישה לוקח שישה עד שמונה שבועות להתאושש לאחר הלידה ולשחזר איזון הורמונלי. עבור נשים מניקות, זה לוקח יותר זמן לאיזון ההורמונלי להיות משוחזר. חוסר איזון הורמונאלי זה משפיע גם על תפקוד תקין של בלוטת התריס ועלול לגרום להיפותירואידיזם ודלקת של בלוטת התריס (בלוטת התריס).
גורם של דומיננטיות אסטרוגן לאחר משלוח
אסטרוגן ופרוגסטרון הם הורמונים חשובים שמשחקים תפקיד חשוב בהיריון ולידה. לאחר הלידה, השליה מוסרת. השליה היא תורם מרכזי בהפקת פרוגסטרון. כתוצאה מכך, רמות פרוגסטרון בגוף ירידה דרסטית. זה גורם דומיננטיות אסטרוגן, כלומר רמה גבוהה של ההורמון אסטרוגן בגוף. דומיננטיות אסטרוגן יכולה להשפיע על תפקוד תקין של בלוטת התריס ובלוטת יותרת הכליה. זה יכול לגרום thyroiditis או דלקת של בלוטות התריס, וכן פעילות בלוטת התריס או underactive פעילות בלוטת התריס.
תסמינים של חוסר איזון הורמונלי לאחר הלידה
אם יש לך כמה תסמינים אלה לאחר הלידה, זה יכול להיות אינדיקציה של חוסר איזון הורמונלי בגוף:
1. איבוד שינה
אימהות שיש להן חוסר איזון הורמונלי עלולים לסבול מנדודי שינה, שהיא חוסר היכולת לישון בלילה.
2. חרדה ומצבי רוח
חוסר איזון הורמונלי יכול להשפיע על המצב הרגשי שלך ולגרום תנודות במצב רוח לא יציב וחרדה. זה יכול להיות בגלל בעיות בלוטת התריס שנגרמו על ידי חוסר איזון הורמונלי.
3. עייפות
אם אתה מרגיש עייף מאוד כל הזמן שלאחר הלידה, זה יכול להיות סימן לחוסר איזון הורמונלי. זה נורמלי להרגיש עייף במהלך ההתאוששות מלידה, ואת תשומת הלב הנדרשת על ידי התינוק החדש שלך יכול גם להיות מכריע. עם זאת, אם אתה מרגיש עייף כל הזמן, אתה צריך לספר לרופא על זה, כך שהוא יכול לקבוע אם התשישות נגרמת על ידי חוסר איזון הורמונלי.
4. לא ניתן לרדת במשקל, בלוז התינוק ודיכאון לאחר הלידה
חוסר איזון הורמונלי בגוף עושה את זה מאוד מאתגר לרדת במשקל לאחר הלידה. מלבד זאת, אמהות חדשות חשות לעתים קרובות מקרה של "בלוז בלוז" שהם רגשות של עצב במשך כמה ימים לאחר הלידה. אמהות יכולות להיות רגשיות ולבכות פתאום. הם יכולים להיות עצבני ויש להם בעיות קבלת החלטות או שינה. הם עשויים גם להרגיש מוצפים על ידי שינויים בחייהם או שהם לא אכפתיות עבור התינוקות שלהם. סימפטום נוסף לחוסר איזון הורמונלי הוא דיכאון שלאחר הלידה, שהוא הרבה יותר חמור מ"תינוקת בלוז "והוא מאופיין ברגשות של עצב או דיכאון אינטנסיביים שנמשכים זמן רב יותר מכמה שבועות ואינם מתרחקים.
5. נשירת שיער
לאחר הלידה, אתה עלול להיתקל נשירת שיער עקב חוסר איזון הורמונלי בעיות בבלוטת התריס. אם אתה מרגיש כי נשירת שיער הוא מוגזם במיוחד, לדבר עם הרופא שלך על חוסר איזון הורמונלי ותרופות עבור זה.
6. זיהומים חוזרים
אם אתם סובלים מזיהומים חוזרים כמו שלפוחית השתן או זיהום בדרכי השתן, זיהומים ברחם או בכליה, זה סימן לחוסר איזון הורמונלי בגוף. בעיות הורמונליות יכולות לסכן את החסינות שלך ולהפוך אותך לפגיע לחיידקים הגורמים למחלות, וכתוצאה מכך לדלקות חוזרות ונשנות.
7. בעיות הווסת
בעיות וסת כגון דימום כבד או התכווצויות כואבות יכול להיות גם בשל חוסר איזון הורמונלי דומיננטיות אסטרוגן. אצל חלק מהנשים יש גם דימום קל מאוד בתקופות שלאחר הלידה.
דרכים לשחזר איזון הורמונלי לאחר הריון
הנה רשימה שתסייע לגוף לשחזר את האיזון ההורמונלי שלו לאחר הלידה:
1. להתרחק חומרים מזיקים
ניקוטין, אלכוהול וקפאין הם שלושה חומרים שיכולים להחמיר את הסימפטומים הנגרמים על ידי חוסר איזון הורמונלי לאחר הלידה. לכן, חשוב אלכוהול ועישון. כמו כן, להימנע משקאות קפאין כמו קפה קולה.
2. זכור לקחת את תוספי
ויטמין הגוף ואת האיזון המינרלי גם יעזור לשחזר את חוסר האיזון ההורמונלי. לפיכך, חיוני לקחת ויטמין ומינרלים ספקים מדי יום לאחר הלידה של הילד שלך.
3. הימנע מוצרי סויה
הורמונים לאחר הלידה משבשים את מצבך הרגשי, וגורמים למצבי רוח. סויה ומוצרי סויה מכילים phytoestrogen שהוא סוג של אסטרוגן הצמח. זה יכול לחקות את ההשפעות של האסטרוגן האנושי בגוף ולהחריף את הבעיות שנגרמות על ידי דומיננטיות אסטרוגן. לפיכך, הימנעו מאכילת מוצרי סויה לאחר הלידה.
4. לאכול חלמון ביצה
חלמון ביצה הוא מקור נהדר של B- ויטמינים מורכבים כגון B12 ו B6. הוא גם עשיר בסלניום שהוא חיוני להמרת הורמון בלוטת התריס לא פעיל להורמון בלוטת התריס הפעיל. לכן, צריכת חלמון ביצה יכול לסייע בשיקום איזון הורמונלי בגוף.
5. ודא שאתה מקבל קצת סאנשיין
ויטמין D חיוני לגוף כדי לשמור על איזון הורמונלי. מחסור בוויטמין D גורם לעלייה ברמת ההורמון הפרהתירואיד, אשר יחמיר את הסימפטומים של חוסר איזון הורמונאלי. אז, ודא שאתה מקבל קצת אור שמש כל יום, כמו הגוף שלך דורש אור השמש כדי לסנתז ויטמין D.
6. פעילות גופנית באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה מסייעת במאבק בחוסר איזון הורמונאלי. זה גם גורם לשחרור של אנדורפינים בגוף שלך לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית את הלחץ. הליכה בפארק או באזור טבעי היא דרך מצוינת לממש ולהרגיש רגוע.
7. קח תוספי מגנזיום ולהשתמש שמן מרווה מרווה
מגנזיום מינרלים ממלא תפקיד חשוב באיזון הורמונים בגוף. מגנזיום נספג טוב יותר על ידי העור. אז, באמצעות שמן מגנזיום עדיף על נטילת גלולות מגנזיום. ודא שאתה מקבל מגנזיום מספיק כדי לשחזר את האיזון ההורמונלי בגוף. שמן חיוני מרווה מרווה מסייע בשליטה על רמת האסטרוגן של הגוף. זה גם מוריד cortisol, הורמון הלחץ, בגוף שלך. לדלל את השמן עם שמן נשא ולהחיל אותו על העור או להשתמש מפזר להפיץ אותו בחדר שלך.
8. להגדיל את צריכת הסיבים שלך
סיבים תזונתיים מסייע בחיסול אסטרוגן בגוף. כולל מזון המכיל סיבים תזונתיים כגון ירקות, עדשים, אפונה, ברוקולי, נבטים בריסל יכול לעזור להחזיר את האיזון ההורמונלי של הגוף על ידי להיפטר אסטרוגן מוגזם.
9. הימנע פחמימות פשוטות
פחמימות פשוטות כגון מיידה, לחם לבן, פסטה, אורז, ממתקים מתוקים וכו 'ניתן לעכל בקלות על ידי הגוף ולתרום לעלייה במשקל וסוכר בדם גבוהה. זה מחריף את חוסר האיזון ההורמונלי בגוף. מקל על דגנים מלאים או פחמימות מורכבות מזוקקים כמו אורז חום, לחם חום, בטטות, וכו 'כדי לעזור לגוף לשחזר את האיזון ההורמונלי.
10. אין לצרוך מזון גבוה חומצות שומן רב בלתי רוויות (PUFAs)
PUFA יכול להשפיע על בלוטות האנדוקרינית שלך, גורם לתסמינים של חוסר איזון הורמונלי להחמיר. לפיכך, להימנע ממזונות המכילים PUFAs כגון מרגרינה, שמן חריע, שמן בוטנים וכו 'לאחר הלידה.
.11 אין להשתמש בבקרת לידה הורמונאלית לאחר הלידה
שימוש במניעת הריון הורמונלי מיד לאחר הלידה יגביר את הבעיות שנגרמות עקב חוסר איזון הורמונלי לאחר הלידה. הסיבה לכך היא כי גלולות למניעת הריון הורמונלי לשנות את רמות ההורמונים הטבעיים שהגוף מייצר. זה גורם לחוסר איזון הורמונלי נוסף בגוף.
12. נסה יוגה
יוגה נמצא כדי להקל על הלחץ ולהירגע הן את המוח ואת הגוף. זה גם עוזר בהקלת חרדה נדודי שינה. יוגה תעזור בשיקום האיזון ההורמונלי של הגוף. אם אתה לא מכיר יוגה, ללמוד מומחה יוגה מאומן. אל תנסה לעשות יוגה בעצמך כפי שאתה עלול בסופו של דבר לפגוע בעצמך.
13. עלה עלי פטל
עלה פטל אדום ידוע תכונות נוגדות החמצון שלו ואת משקמת. הוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים המסייעים לוויסות הורמונים. שתיית תה עלים אדום פטל יכול לעזור לפתור בעיות של מערכת הרבייה.
14. אקופונקטורה
אקופונקטורה היא עוד טיפול אלטרנטיבי פופולרי שמקורו בסין. זה כרוך החדרת מחטים בסדר בנקודות אנרגיה ספציפיות על העור כדי לטפל בחוסר איזון הורמונלי.
15. קבל שפע של שינה
מניעת שינה מגבירה את הבעיות שנגרמות עקב חוסר איזון הורמונלי לאחר הלידה. חוסר שינה גם משפיע לרעה על מליטה האם התינוק. לכן, יש צורך להגיע לישון כמה שאתה יכול. קבל עזרה של בני משפחה או מטפלת לטיפול בתינוק להדביק את שנתך.
אם יש לך רק תינוק סובלים תסמינים כמו נשירת שיער, זיהומים חוזרים, מצבי רוח, חרדה, נדודי שינה, עצב או דיכאון, עליך להתייעץ עם הרופא מיד כדי לקבוע אם תסמינים אלה נגרמות על ידי חוסר איזון הורמונלי לאחר הלידה או דומיננטיות אסטרוגן. אין לכלול מזון חדש או תרופות אלטרנטיביות בתזונה ללא התייעצות עם הרופא הראשון. זה נחוץ אם אתה breastfeeding את התינוק. כל מה שאתם צורכים ניתן להעביר לתינוק דרך חלב אם. לכן חשוב לוודא שאתה אוכל רק מזון בריא ומזין. נסה את הטיפים המוצעים במאמר זה כדי לשחזר את האיזון ההורמונלי בגוף.