כיצד להכות דיכאון כמו להישאר בבית אמא
במאמר זה
- זיהוי להישאר בבית-דיכאון אמא סימפטומים
- מחפשים עזרה עבור להישאר בבית, דיכאון אמא
לפעמים, זה אתגר להיות אמא להישאר בבית ולדאוג לכל דבר קטן מסביב. האם את מדוכאת בבית? ארגן את עצמך ואת החיים שלך עם עצות מועילות כי תקבלו בחזרה על הרגליים. היכו תחושות של חרדה וכעס עם שקעים קונסטרוקטיביים לרגשות שליליים. למד לאהוב את עצמך, את החיים שלך ולהיות השפעה חיובית על הילדים שלך.
מה שהופך את המעבר לאמהות יכול להיות מכריע. המעבר מאישה עובדת לאמא של שהייה-בבית יכול להיות אפילו יותר צורם עבור חלק. אם אתה חווה חרדה, עצב וכעס ואתה לא ממש יודע איך להתמודד עם זה, אל תדאג - אתה לא לבד. דע כיצד לזהות ולהתמודד עם רגשות של דכדוך, כך שתוכל ללמוד ליהנות מהחיים שוב.
זיהוי להישאר בבית-דיכאון אמא סימפטומים
דיכאון יכול לקרות לכל אחד להישאר בבית, אמהות בבית הם לא שונים. לשים את עצמך בסביבה שונה לחלוטין עם שינוי גדול באורח החיים ואחריות רבות לכתף היא לא משימה קלה. בעוד לחוות את הבלוז מעת לעת אין מה לדאוג, רגשות תכופים ומתמשכים של עצב, עצבנות וחרדה דורשים תשומת לב. אתה עלול למצוא את עצמך בנסיגה מחברה ולא נהנה יותר בפעילויות שפעם מצאו מהנה. אתה יכול גם להרגיש חסר אונים מוצף משימות היומיום. תסמינים אחרים המוצגים על ידי אמהות מדוכאות להישאר בבית הם פסימיות, תיעוב עצמי וקושי קבלת החלטות.
מחפשים עזרה עבור להישאר בבית, דיכאון אמא
דיכאון ב-להישאר בבית אמהות נפוץ יותר ממה שאנחנו מבינים. זה למעשה נפוץ להישאר בבית-אמהות כדי לחוות דיכאון לאחר לידה. למרבה המזל, יש דרכים להילחם בדיכאון והם קלים יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. הנה כמה דברים שאתה יכול לנסות להשיג את עצמך מתוך ראוט.
1. צא
בין אם טיולים רגילים בפארק, רכיבה על אופניים או טיולים, לצאת מהבית ככל שתוכל. להישאר cooped למעלה בבית רק יגרום לך יותר בדיכאון. Outings עם קצת פעילות גופנית גם לשמור על הילדים מ משתעמם, יעזור להם לישון טוב יותר ולתת לך יותר זמן לעצמך.
2. יצירת תזמון
אתה לא יכול להרגיש כמו דבק לשגרה, אבל בעקבות לוח הזמנים יכול לספק מבנה ליום שלך ולעזור לך להרגיש מאורגן יותר. קבע זמן לבישול, לכביסה או לקניות. ככל שתקדים לעשות את זה, כך יהיה לך יותר זמן להתחבר עם הילד שלך ולהירגע.
3. מחדש תחביב
האם אתה אוהב לצייר? האם לנגן בגיטרה תשוקה? תחביבים הם אחת הדרכים הטובות ביותר והקלות ביותר להתמודד עם היותה של להישאר בבית. לגלות מחדש את מה שאתה אוהב לעשות ולתת לו להיות מוצא את הרגשות. ההתפרצות היצירתית תעזור לך לתפקד טוב יותר יהיה לך משהו להסתכל קדימה מדי.
4. תהנה 'Me' זמן
רוב האמהות לשים את הצרכים של הילדים שלהם הראשון, אבל זה לא אומר שאתה לא צריך להיות קצת "לי" זמן. פנקו את עצמכם עם מאני פדי הביתה או לבקר את הספא מדי פעם. זוהי דרך קלה להרגיש מיוחדים.
5. תפוס עם חברים
אמהות בדרך כלל לא צריך הרבה זמן כדי לתקשר אבל חשוב לעשות זמן. זה יכול להיות כוס קפה בבית קפה בפינה או מפגש לארוחת צהריים; להדביק את החברים שלך שיש צ'אטים ארוכים יכול להיות cathartic.
אתה לא צריך לתת דיכאון להשתלט על העולם שלך. הכאת דיכאון אולי קשה, אבל זה לא בלתי אפשרי. להתמודד עם זה טיפים ולקבל בחזרה את השליטה על החיים שלך. בקרוב תוכל ללמוד להעריך את התפקיד שלך כמו להישאר בבית, בבית אמא.