כיצד להתמודד עם תסמונת הרגל חסרת מנוחה במהלך הריון
במאמר זה
- מהי תסמונת רגליים חסרות מנוחה?
- האם זה שכיח בהריון?
- גורם ל
- סימנים וסימפטומים
- אבחון
- טיפול
- דרכים למניעת תסמונת הרגל חסרת מנוחה בהריון
- האם תסמונת רגליים יכולה להשפיע על התינוק שלך?
- תרופות סבתא
- האם תסמונת רגליים חסרות מנוחה ללכת אחרי הלידה?
אם את בהריון או שהייתה בהריון לפני כן, אינך זר לתנאים הרבים שמגיעים כחלק ממנה. אחד מהם הוא תסמונת הרגל חסרת מנוח, כי מוכיחה להיות מכשול מרכזי במסע שלך של מקבל קצת נחוץ נח.
מהי תסמונת רגליים חסרות מנוחה?
תסמונת רגליים חסרות מנוח היא הצורך הבלתי נשלט להזיז את הרגל בזמן שאתה ישן או מנוחה. אתה יכול להרגיש צריבה, גירוד או זחילה תחושה ברגל שלך, הרגל העליונה והעגל אם יש לך RLS. זה בדרך כלל שוכך ברגע שאתה מזיז את הרגליים, אבל זה בסופו של דבר להעיר אותך מהשינה והוא יכול אפילו לחזור ברגע שהזזת את הרגל.
האם זה שכיח בהריון?
כן. תסמונת הרגליים חסרת מנוח היא שכיחה למדי במהלך ההריון עם אחד מכל ארבע נשים חווה את זה.
גורם ל
מדענים לא הצליחו לאתר את הסיבה המדויקת של RLS, אך ישנם מספר גורמים שחוקרים רבים מאמינים כי הם הגורם לתנאי.
- חוסר איזון בדופמין, הכימיקל במוח שאחראי לתנועות חלקות ואפילו שרירים.
- חוסר ברזל או חומצה פולית בגוף
- הגדל את רמת האסטרוגן בגוף
סימנים וסימפטומים
הסימפטומים של RLS מופיעים במידה רבה כרגש לא נוח ברגליים, אך הם עשויים גם להיות מנוסים בחלקים אחרים של הגוף. עם זאת, הסימנים הנפוצים ביותר של RLS כוללים,
- זחילה או צריבה תחושה ברגליים
- תחושת גירוי ברגליים
- התכווצויות בשרירי השוקיים
- תחושה רגישה ברגליים
- לטלטל את הגפיים בזמן השינה
- הפרעות שינה בגלל כאב או כאב
אבחון
אין בדיקה לאבחון RLS בחולים. רופאים עשויים לערוך בדיקת דם כדי לשלול את האפשרות של תנאים אחרים. רופאים בדרך כלל לאבחן RLS על בסיס הסימפטומים כי הניסיון שלך. ייתכן שתתבקש לתת היסטוריה רפואית ופרטים של כל התרופות שבהן השתמשת שייתכן שהפעילו את המצב. אתה יכול גם להיבדק על מחסור בברזל שכן היא סיבה נפוצה של RLS.
טיפול
אם הסימפטומים שלך חמורים ולשבש עם השינה שלך, הרופא עשוי לבחור את שיטות הטיפול הבאות
- תוספי ברזל: במקרה יש לך מחסור של ברזל, תקבל תוספי מזון prescribed.
- תרופות אופיואיד: רופאים מסוימים עשויים לרשום תרופות אופיואיד אם לא מגיבים לתוספי ברזל. אבל זה ניתן רק לזמן קצר כדי למנוע את הסיכון של תסמיני גמילה אצל תינוקות.
- Relaxis: זהו התקן המאושר על ידי ה- FDA הזמין רק לפי מרשם.
בדרך כלל Mirapex ו Requip הם prescribed עבור RLS; עם זאת, טיפול RLS עם תרופות במהלך ההריון עשוי להיות אתגר כמו תרופות שנקבעו בדרך כלל לחולים RLS לא נחקרו על נשים בהריון. מאז ההשפעות של תרופות אלה על העובר לא נחקר על, ולכן הרופאים ימנע מרשום אותם לך.
דרכים למניעת תסמונת הרגל חסרת מנוחה בהריון
למרות שאין דרכים למנוע לחלוטין תסמונת הרגליים חסרות מנוחה במהלך ההריון, אתה יכול לנסות להוריד את הסיכון לקבל את זה על ידי ביצוע כמה שינויים באורח החיים.
- להפחית או להימנע קפאין: נשים בהריון יכול להיות על 200mg של קפאין בכל יום. ודא כי אתה שומר את הקפה שלך ואת צריכת תה כדי להתאים את ההגבלה. קפאין יכול להפוך את הסימפטומים של RLS אפילו יותר גרוע ולשמור אותך ער. זה רעיון טוב לחלוטין לוותר על קפאין כולל קפה, כל מיני תה, קוקאין, שוקולד, וכו 'אם אתה עושה לצרוך אותו, לעשות זאת בתוך גבול ולהימנע לצרוך אותו בערב או מאוחר אחר הצהריים.
- עקוב אחר צריכת המזון שלך: לפעמים, מזונות מסוימים מפעילים RLS. לכן זה רעיון טוב כדי לעקוב אחר מה שאתה כבר צרכו ביום שאתה נתקל סימפטומים. הימנעות אלה פריטים מזון מומלץ למנוע RLS.
- פעילות גופנית בקביעות: פעילות גופנית בכל יום עשויה לעזור להקל על RLS. אבל רק לעסוק תרגילים מתונים כי לא להפעיל אותך יותר מדי כפי שהוא יכול לעשות את זה קשה לך לישון.
- לישון טוב בזמן: להקים שגרת שינה ולקבל הרבה שינה ומנוחה. עייפות עשויה גם לעורר RLS אצל נשים רבות.
האם תסמונת רגליים יכולה להשפיע על התינוק שלך?
לא, תסמונת הרגליים חסרת מנוחה לא תשפיע על התינוק שלך. עם זאת, ישנם תרופות מסוימות אשר prescribed עבור RLS שעלולות להיות השפעה שלילית על התינוק. תמיד לדון עם הרופא המטפל שלך ולבקש אישור לפני נטילת תרופות כלשהן.
תרופות סבתא
הנה כמה תרופות ביתיות פשוטות שניתן להשתמש בהם כדי להקל על אי נוחות במהלך RLS.
- לעסות את הרגליים: אם אתה מתעורר RLS או לחוות את הסימפטומים, אתה יכול לעסות את הרגליים או לשאול את השותף שלך כדי לעסות את הרגליים כדי להקל על הכאב. שימוש בכאבים עיסוי להקלת כאב עשוי להיות גם מועיל.
- שינויי טמפרטורה: כאשר אתה מתחיל להשתמש בסימפטומים השתמש דחוס חם או חבילת קרח כדי להקל על הכאב. אתה יכול גם לטבול את הרגליים במים חמים באמבטיה.
- משרים את הרגליים: להשרות את הרגליים במים חמים המכיל מלחי אפסום בו במשך 30 דקות. פוסט זה יבש את הרגליים ולשפשף שכבה דקה של Vexs Vaporub על הרגליים.
- לאכול בננות: בננות הן מקור טוב של אשלגן אשר מסייע לשלוח דחפים עצביים לחזק את השרירים. נשים בהריון מומלץ לכלול בננות בתזונה שלהם.
- קח תוספי מזון: עם התייעצות נאותה עם הרופא שלך, אתה יכול להתחיל לקחת סידן, ברזל או מגנזיום ספקים כדי להקל על RLS.
- טכניקות הרפיה: נסה טכניקות הרפיה כמו להגמיש את השרירים לפני השינה. למתוח את הרגליים או להגמיש את הקרסוליים מיד אם אתה נתקל תסמינים. אתה יכול גם לתרגל מדיטציה כדי להרגיע את המוח שלך לפני שאתה הולך לישון.
האם תסמונת רגליים חסרות מנוחה ללכת אחרי הלידה?
אם לא היו לך תסמונת הרגליים חסרת מנוחה לפני ההריון, הסימפטומים מתחילים לשכך בתוך ארבעה עד שישה שבועות לאחר הלידה.
תסמונת הרגליים חסרת מנוח היא ללא ספק קצה הגלם של ההריון מציאה. אבל ההקלה עבור רוב הנשים היא, אלא אם כן היה לך מצב קיים מראש של RLS, הריון ביותר הנגרמת RLS הוא חי זמן קצר יהיה לשכב ברגע שאתה ללדת הקטן שלך.