כיצד להתמודד עם הלחץ של אי פוריות
לא להסתבך עם הלחץ של אי פוריות. תן את הרגשות שלך החוצה, כך שאתה מקבל את הכוח להתמודד.
פוריות היא מצב רפואי שיכול להשפיע על כל היבט של החיים שלך. בין אם זה מה שאתה מרגיש לגבי עצמך או היחסים שלך עם השותף שלך - זה משנה את כל היבט של החיים שלך. זוגות נאבקים עם אי פוריות מושפעים הרבה על ידי נושאים כגון מתח.
תשע עצות להתמודדות עם בעיות פוריות
להתגבר על התסכול והכעס שנגרם על ידי פוריות היא דרך להביא יחס חיובי ורגוע יותר בחיים שלך. קרא על דרכים להפחית את החרדה אם אתה מתמודד עם בעיות פוריות.
1. להבין את הרגשות שלך
זהו הצעד הראשון לקראת הפחתת מתח. זה יכול להיות רגשית, כמו גם פיזית ניקוז לעבור בדיקות פוריות. להבין את הרגשות שלך וללמוד לשלוט על המצב בלי להרגיש כעס או תסכול.
2. הסתייגו מאחרים
שתף את הפחדים שלך על ידי הסובבים את עצמך עם אנשים שיכולים לעזור לענות על השאלות שלך, ולהוכיח להיות תמיכה רגשית לך. עבור יועץ שהוא מומחה פוריות או להצטרף לקבוצת תמיכה פוריות באזור שלך. מפגש עם זוגות אחרים שהיו שם יעזור לך לחלוק את הפחדים שלך ואת החששות עם אנשים כמו אופקים.
3. תן לזה לצאת
הבכי חשוב לפרוק את הכעס, העצבות והצער. דיכוי הרגשות האלה רק יעשה אותך מדוכא יותר ו מודאג בעיות פוריות שלך. תן את הרגשות שלך לחלוטין, כך המטען הרגשי שלך הופך קל יותר ואתה בסופו של דבר מסוגלים להתמקד בעתיד שלך בצורה טובה יותר.
4. ללכת בקלות על עצמך
תן לעצמך זמן להתאבל על הילד שעדיין לא היה לך, אחרת האבל הבלתי פתור יוביל לחרדה.
5. כתוב את זה למטה
רשום את המחשבות שלך על הילד שרצית. שוחח עם חבר אשר יקשיב לך ולהבין את הרגשות המתמשכים שלך. כתיבת המחשבות ביומן תסייע לך לשחרר את הלחץ בראש שלך.
6. קבל תמיכה מהמשפחה שלך
הישאר קרוב למשפחה שלך ולדבר איתם. תן לאלה הקרובים ביותר להציע לך את אהבתם ותמיכתם. תגיד להם מה אתה עובר על מנת שיוכלו לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך.
7. התחבר עם השותף שלך
לדבר עם חצי שלך טוב יותר על הלחץ שאתה פונה. שניכם צריכים לדון בתוכניות עתידיות ולבקש עזרה מיועץ טוב אם נדרש - זה יעזור לשניכם להתמודד טוב יותר ולהציע כל תמיכה אחרת.
8. להתמכר בפעילויות מרגש
להפחית את הלחץ על ידי תופס תחביב חדש לשחרר את המתח שלך. לחילופין ללמוד יוגה או מדיטציה כדי להישאר רגוע. ליהנות מהחופש שלך, ולהסתכל על הצד החיובי של הדברים.
9. הישאר בריא
האם לשמור על הסימון שלך דיאטה ובריאות מאז הסיכויים שאתה כבר ביליתי הרבה זמן, אנרגיה וכסף על התמודדות עם בעיית פוריות. הזנחת הבריאות שלך בסופו של דבר להוביל יותר מתח. לאכול מזון בריא לקצץ בצריכה מופרזת של סוכר, מלח ושומן כדי לקבל מהר יותר בשר.
שמור על טיפים אלה כדי להתמודד עם הלחץ של אי פוריות ולהביא Outlook חיובית בחיים שלך על ידי התאמת כמה שינויים באורח החיים. יש הרבה חיים, והחסימות הן חלק מזה. ההתמודדות עם הלחץ של אי פוריות היא מאתגרת, אבל אפשרי - וזה לא אומר שאתה לא יכול להביא ילד לתוך החיים שלך. שקול את האפשרויות של אימוץ ופונדקאות כדי לעזור לך להשיג את החלום שלך.