כיצד לקום מהמיטה במהלך הריון

תוכן:

ברכותי, את בהריון! זהו אחד השלבים היפים ביותר של חיי אישה ואנחנו יודעים שאתה והשותף שלך חייב להיות נרגש על פרק חדש זה של החיים שלך. אתה חייב להיות סקרן לגבי מה הקטן שלך יהיה כמו, נכון? אין ספק, הריון הוא אחד החוויות הטובות ביותר של חיי אישה, אבל זה גם מביא עם עצמו כאבי גוף, התכווצויות שרירים, כאבי מפרקים, ועוד כמה תופעות לוואי אחרות.

כמו ההריון שלך יתקדם, הבטן שלך יגדל וזה יהיה די קשה לך לאזן את עצמך. בהדרגה, תוכלו אפילו לחוות קשיים בביצוע מטלות הבית היומי שלך יהיה בסיכון גבוה יותר של spraining השרירים שלך או משיכת גיד עושה משימות ארציים. כמו ההריון שלך יתקרב לשליש האחרון, אתה גם מתקשה לקום מהמיטה בבטחה מבלי לפגוע בעצמך. אבל אין צורך לדאוג לחשוב על זה כי זה נפוץ וכמעט כל נשים בהריון מתקשים לקום מהמיטה במהלך ההריון. כאן אנו מביאים לכם כמה טיפים שיעזרו לכם להכין את עצמכם לשכב על המיטה ולנוחות לקום מהמיטה. קרא את הטיפים האלה בזהירות כי תזדקק להם בימים הבאים!

צעדים כדי לצאת מהמיטה בזמן ההריון

לפני שאתה לומד איך לקום ממיטה, אתה צריך לדעת איך להכין את עצמך למיטה לפני שאתה שוכב. לפני שאתה הולך לישון, לבחור רופף, nightwear נוח שישאיר אותך מספיק חם או מגניב מספיק תלוי כמה קר או חם מזג האוויר. שב על קצה המיטה ואז לאט לאט עצמך למצב שינה. עדיף לישון בצד שלך כאשר אתה בהריון, במיוחד במחצית השנייה של ההריון.

להלן, אנו חולקים איתך עצות שימושיות על איך לקום מהמיטה במהלך ההריון מוקדם מבלי להיפגע:

1. להתגלגל על ​​הצד שלך לאט אם אתה שוכב על הגב או הבטן

תביא את הברכיים קרוב יותר אל בטנך והעבר אותם לקצה המיטה. באמצעות הזרועות שלך לתמיכה, לדחוף את עצמך לבוא לשבת. עכשיו הנדנדה את שתי הרגליים על הרצפה. אתה יכול גם להשתמש בכרית בין שתי הרגליים כדי לקום.

2. לנשום ולנשום החוצה

הריון גורם סחרחורת לפעמים, במיוחד כאשר אתה מנסה לקום. תרגול עמוק נשימה תרגילים יספק לך הקלה וגם להקל על כאבי גב כי אתה עלול להרגיש אחרי לקום.

3. בקש עזרה

מוצע לך לבקש עזרה במקרה שאתה מתקשה לקום מהמיטה לבד, במיוחד במהלך התקופה האחרונה של ההריון.

קום מהמיטה במהלך ההריון יכול להיות משימה מפרך כי הבטן הגוברת שלך גורם למרכז הכובד שלך לעבור ואתה מתקשה איזון. אל תקום במהירות. קח את הזמן שלך, לקום לאט ובבטחה מהמיטה.