כיצד להגדיל את התיאבון של ילדים - טיפים & מזונות לאכול
במאמר זה
- גורם לאובדן תיאבון אצל ילדים
- כיצד למנוע אובדן תיאבון אצל ילדים?
- דרכים יעילות להגברת התיאבון אצל ילדים
- מזונות כדי להגדיל את התיאבון אצל ילדך
ילדים אוהבים לאכול, ואתה עלול להיות מופתע אם שלך לא אוכלים כפי שאתה מצפה בדרך כלל מהם. אם זה המצב, לקרוא על מנת ללמוד עוד על מה גורם לתיאבון אובדן ילדים תרופות יעילות (ומזונות) לטיפול בהם.
גורם לאובדן תיאבון אצל ילדים
הילד עלול לאבד את התיאבון שלו מהסיבות הבאות -
1. מחלות
ילדך עלול לקבל את הבטן שפעת, שלשולים או עשוי להיות חווה סימפטומים של חום וכתוצאה מכך ירידה התיאבון שלה.
2. מתח
קרבות עם אחים, בריונות בחוץ ומוות מכל סוג מסווגים תחת אירועים מלחיצים.
3. דיכאון
האם הפונדק הקטן שלך הפסיק פתאום לצייר ולא רצה עוד לגעת בעיפרון או לשחק את המשחק האהוב עליה? אתה עלול לטעות בזה עצב זמני, אבל אם זה נמשך במשך תקופה ממושכת של זמן, זה בהחלט דיכאון.
.4 שיעור גידול מחודש
צמיחתו ותיאבונו של הילד ישתנו בהתאם לגילם, לרמות האנרגיה שלהם, לתזונה התזונתיים ולסביבה.
5. אנורקסיה נרבוזה
אנורקסיה נרבוזה היא הפרעה פסיכולוגית שבה הילד מקבל אובססיה לאבד משקל והולך לתקופות זמן ארוכות ללא אכילה.
6. תרופות מרשם
אם הילד שלך הוא על אנטיביוטיקה שלה או כל תרופות מרשם, התיאבון שלה עשוי לרדת בהדרגה בשל תופעות הלוואי שלהם.
7. עצירות
עצירות נובעת תנועות מעיים לא סדירות, ואובדן תיאבון הוא אינדיקציה ברורה של עצירות. ייתכן שיהיה עליך לשנות את הדיאטה שלהם ולשנות את אורח החיים שגרות רק קצת כדי לתקן את זה כמו זה לריפוי לכל הגילאים.
8. הילד שלך הוא שקוע
אם עכוז שלך הוא תפוח אדמה הספה צופה בטלוויזיה כל היום והוא על משחקי הווידאו שלו, אז, כמובן, הוא לא הולך להיות רעב כמו שאתה מצפה. פחות זמן טלוויזיה ועוד זמן בחוץ הוא התשובה שלך אם זה המקרה.
9. חטיפים בין הארוחות
למרות פעולה מקסימה, חטיף בין הארוחות עלול להפריע דיאטות ולהשאיר את הילדים מרגיש מלא יותר. התוצאה - חוסר תיאבון במהלך פעמים כאשר אתה משרת מזון.
10. שתיית נוזלים ומיצים
משקאות ממותקים (וטבעיים) הם שוק מלא קלוריות אשר גורם להם לחוות ירידה בתיאבון. עודד אותם לשתות יותר מים במקום ולהסתיר אותם במקום אחר אם הם צורכים אותם יותר מדי.
11. הסחות דעת
האם הילד שלך רואה טלוויזיה כשהוא אוכל או חבר בורח בכל פעם שהוא מתיישב לארוחה? מזער הסחות דעת לאכול ליד השולחן ככל האפשר.
12. עונשים
אמנם לא סימפטום רפואי, אם אתה מכריח את הילד לאכול יותר מדי כעונש על שלא שיחק על פי הכללים, הם יתחילו לשנוא לאכול ולהימנע מאכלים ככל האפשר. זה יוביל תיאבון מופחת לאורך זמן.
כיצד למנוע אובדן תיאבון אצל ילדים?
ניתן למנוע אובדן תיאבון אצל הילדים בדרכים הבאות -
- לתת מנות קטנות אך תכופות - לילד שלך אין בטן ענקית? חלקים קטנים אך תכופים בדרך כלל עושים את העבודה.
- לשנות את התפריט - לשרת ויטמין B- מזון מועשר עשיר ומוצרי דגנים מלאים מועשר עם ברזל, חומצה פולית וחומרים מזינים אחרים. מגישים קערות פירות לקינוח ומרקי ירקות לסיום.
- הימנע כוח האכלה - אתה נותן את האוכל, הם אוכלים כמה שהם רוצים. אל תכפה אותם והם יתחילו לאכול. פרק זמן.
- לגרום להם להשתתף במטבח - ללמד אותם על תזונה, להראות להם (בתוספת עידוד) להכין את הארוחות שלהם. הם באופן טבעי אוהבים לאכול כאשר אתה עושה את זה.
- מזער הסחות דעת - אין טלוויזיה או משחקי וידאו במהלך הארוחות. להסביר להם למה ולתת להם ליהנות לאכול בארוחה ליד שולחן ארוחת הערב.
- מגישים משקאות לאחר המנה העיקרית - מיצים ומשקאות נטענים בקלוריות. אם הילד שלך רוצה אותם, היא יכולה לצרוך אותם אחרי הארוחה שלה.
- לעשות את זה כיף - לעשות ארוחות מגניב לילדים שלך. מסדרים את המגשים כדי להיות מושך ויזואלי ולעשות ארוחות כיף על ידי מתן להם מזונות שונים ולהגדיר דוגמה על ידי נהנה בעצמך לועס עליהם.
- קבל אותם מוכן - האם יד הילד שלך באופן אוטומטי להגיע לחטיפים לפני הארוחה פעמים? אם זה המצב, תן להם לדעת 15 דקות מראש, והם ימנע לעשות זאת.
דרכים יעילות להגברת התיאבון אצל ילדים
הנה כמה דרכים יעילות להגברת התיאבון בקרב ילדים,
קבל אותם נעים
קבל אותם נעים ולעשות את זה כיף בזמן שאתה על זה. קח אותם לרקוד שיעורים או לשחק עם הילדים שלך בחוץ או בחצר האחורית. קח אותם לפארקים ועודד חיברות אקטיבית ומשחקים עם חברים.
להכין ארוחת בוקר חובה
לאחר ארוחת בוקר לבבית מוקדם בבוקר מגביר את חילוף החומרים ומגביר תיאבון. עכשיו אתה יודע את הסוד.
שתיית מים 30 דקות לפני הארוחה
עודד אותם לשתות מים או להציע להם כוס (או שתיים) של אותו לפני הארוחות. לעשות את זה הרגל כדי לגרום להם לשתות מים ברגע שהם מתעוררים לפני הארוחות פעמים והם יהיו תחושה רעב בתוך זמן קצר.
לאכול כל 2 שעות
עודד לאכול כל 2 שעות במקום שגרת הארוחה הרגילה של 3-a-day. זה יהיה להגביר את מערכת העיכול בתוספת כבש את חילוף החומרים שלהם.
להאכיל בריא
מזונות זבל נטענים עם חומרים מעובדים וגבוהים מאוד בסוכר וקלוריות. הם מפחיתים את התיאבון. החלף מזונות לא בריאים עם חלופות בריאים חטיף.
תן להם את המועדפים שלהם
אם הילד שלך מרגיש חולה למראה האוכל, לעזור להם לשנות את המנטליות שלהם על ידי הצעת להם את המועדפים שלהם. ברגע שהם מתחילים לאהוב אותם, להוסיף קצת יותר לאט המעבר לזנים אחרים.
מציעים ארוחות בגודל ביס
הפוך ארוחות קטנות יותר אך תכופות יותר. אנחנו כבר מכוסה זה, וזה בעצם אכילה 101 לילדים.
לשלב תבלינים
תבלינים כמו אורגנו, עשבי תיבול איטלקים, כוסברה וקינמון מוסיפים ארומה בתוספת טובה לארוחות. ריח ידוע להגביר ולבנות תיאבון. הנה לך.
מגניב אותו למטה
התיאבון פוחת כאשר הסביבה חם מדי, מזיע או לא נוח. הפעל את המזגן או לפתוח את החלונות ואת מצב הרוח לאכול באופן טבעי לחזור.
לחץ דם
אל תדבר על שיעורי הבית או על כל הדברים שהילד שלך עשה בבית הספר בזמן הארוחות. לעשות ארוחות זמן כיף, להדליק קצת מוסיקה להבהיר. להיות עמוד של ידידות ותמיכה לילד שלך ולא מישהו שהם רוצים להימנע או פחד.
מזונות כדי להגדיל את התיאבון אצל ילדך
הגיע הזמן להגיע למאכלים שירקיעו את התיאבון שלהם וישארו אותם משתוקקים ליותר. הנה כמה אפשרויות בריאה -
1. בוטנים
מגביר את חילוף החומרים, מגביר תיאבון, שומר אותם ללעוס כל הזמן. צריך לומר עוד?
2. יוגורט
יוגורט שומר על מערכת העיכול פועל ומגביר תיאבון כמו פרוביוטיקה בריאה. הוא מכיל B- ויטמינים, סידן וחיידק בריא חיידקים בבטן שלהם.
3. תה ירוק
עבור שותי תה כאן, תה ירוק מגביר את חילוף החומרים ומגביר את התיאבון. בנוסף, זה אפס קלוריות!
4. אבוקדו ומזין אגוזים
פירות כמו אבוקדו, רימונים חמאת אגוזים כמו חמאת שקדים או חמאת בוטנים להגדיל תיאבון והם צפופים קלוריות. מושלם עבור ארוחות בגודל ביס.
5. זרעי עוף ודלעת
אתה יכול להפוך את אובדן התיאבון אצל ילדים על ידי נותן להם מזונות עשירים באבץ כמו זרעי דלעת, אגוזי קשיו, סובין חיטה ועוף.
6. Ajwain
Ajwain הוא מצוין עבור הגדלת התיאבון וקידום עיכול תקין. אתה יכול להוסיף אותו parathas, להפוך מים חד פעמיים ajwain או לשלב גם בסלטים.
7. בזיל
עלי בזיליקום ידועים כדי לקדם עיכול רגיל הוא התרופה המושלמת אם אתה תוהה כיצד להגדיל את התיאבון לפעוטות.
8. Chyawanprash
הולך הספר הישן עוזר היכן איורוודה הוא מודאג, ו Chyawanprash משמש לעתים קרובות לטיפול אובדן תיאבון אצל ילדים.
9. ג'ינג'ר
הוסף זנגביל כתוש לכריכים, סלטים או מרקים להגברת התיאבון.
10. טימין
קורנית היא הטובה ביותר בשימוש בסלטים, מרקים וכריכים. הוסף אותו כדי לחסל אובדן תיאבון אצל ילדים.
11. מיץ גזר
החלף מיצים אחרים עם מיץ גזר להאכיל אותו לילד שלך 30 דקות לפני הארוחה. זה עובד!
12. מים חלבה
לאחר כוס של מים החלב זורם מסייע להגביר את התיאבון אצל ילדים.
13. מנטה Curd
מוסיפים כמה עלי מנטה לקרד לפני ההגשה לילדים. מושלם עבור 8 חודשים עד 9 חודשים ילדים.
14. אפרסקים
אם הילד שלך נהנה מפירות, הוספת כמה אפרסקים לתזונה שלהם יעזור להגביר את התיאבון שלהם.
15. שזיפים
האם ידעת כי שזיפים להגביר את התיאבון? הילד משתוקק להם כדי להיות בטוח כדי להוסיף אותו לתזונה שלהם.
ויש לך את זה. נסה את הטיפים, ואתה תהיה הפוך שלהם חוסר תיאבון בתוך זמן קצר!