כיצד להגדיל את משקל העובר בזמן ההריון

תוכן:

במאמר זה

• כיצד מתבצעים מדידת משקל העובר?
• מהו משקל אידיאלי של עובר?
• טיפים יעילים כדי להגדיל את העובר במשקל במהלך הריון
• מה כדאי לאכול כדי להגדיל את משקל התינוק במהלך הריון?
• אמצעי זהירות לקחת בעת שניסה להגדיל את משקל התינוק שלך ברחם

ברגע שאתה מגלה כי אתה בהריון, חשוב לך לשים לב לתזונה, פעילות גופנית ואורח החיים שלך עבור צמיחה אופטימלית ופיתוח של התינוק שטרם נולדו. כל אם רוצה להיות תינוק בריא, ואחד הפרמטרים המסייעים לך לדעת על רווחת התינוק שלך הוא משקל עוברית.

כיצד מתבצעים מדידת משקל העובר?

רוב הנשים ההרות יעברו סריקת אולטרסאונד ראשונה בשליש הראשון שלהן. הרדיולוג שלך ייקח מדידות שונות כדי לדעת על הצמיחה והתפתחות העובר. להלן כמה מדידות שהרדיולוג שלך יעשה:

• FL או אורך עצם הירך
• HC או היקף ראש
• AC או היקף בטן
• או קוטר אוספיטרוניטרולי
• BPD או קוטר ביפאריטאלי
• HL או אורך Humerus

עם הפרמטרים הנ"ל, הרדיולוג שלך תקים את משקל העובר ואת גיל ההיריון. תוכלו גם לספר על EDD שלך או תאריך המשוער של המסירה. המדידות שנעשו על ידי הרופא לא יכול להיות מדויק, אבל זה יעזור לרופא לקבוע את הבריאות הכללית של העובר.

מהו משקל אידיאלי של עובר?

כל תינוק גדל אחרת; לכן, הטבלה הבאה היא רק לתת לך רעיון ולא את התינוק האידיאלי במשקל, שבוע בשבוע במהלך ההריון.

משקל עוברית בגרם12471423437010014019022030036043050160066076087510051153131915021702191821462383° 22285930833288346235973685

הריון בשבועות
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
פשרות
39
40
41
42

טיפים יעילים כדי להגדיל את העובר במשקל במהלך הריון

כמו אמא לעתיד אתה עשוי לתהות על איך להפוך את התינוק העובר במשקל, אתה יכול לעקוב אחר כמה טיפים הבאים כדי להגדיל את משקל העובר בהריון:

1. דיאטה בריאה ומאוזנת: דיאטה משחקת את התפקיד החשוב ביותר בהריון. אתה צריך לכלול פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים, בשר ועוף בתזונה אם אתה רוצה להגדיל את משקל העובר.

2. כלול אגוזים פירות יבשים בדיאטה שלך: דיאטה מאוזנת היטב מהווה גם אגוזים ופירות יבשים. אתה יכול לאכול שקדים, משמשים, תאנים, אגוזי מלך ואגוזים אחרים ופירות יבשים. עם זאת, מומלץ לא ללכת החוצה איתם.

3. ויטמינים טרום לידתיים: תינתן לך ויטמינים טרום לידתי לצמיחה נכונה של התינוק שלך ופיתוח. ויטמינים אלה גם לעזור לתינוק לעלות במשקל. אתה צריך לקחת ויטמינים אלה באופן קבוע עבור עלייה במשקל העוברי אופטימלי במהלך ההריון.

4. הישאר Hydrated: לשתות כמות מספקת של נוזלים כדי למנוע כל סוג של התייבשות בהריון. התייבשות הריון עלול להוביל כמה סיבוכים רפואיים רציניים. אתה יכול לקחת מיצי פירות, ירקות juices, חלב, חלב או מים כדי לשמור על הגוף שלך היטב hydrated.

5. קח מנוחה מספקת: זה מאוד חשוב עבור אישה בהריון יש הרבה מנוחה. יתר מאמץ או לחץ מיותר עלול להשפיע על התפתחות העובר וצמיחה. נסו לקבל מינימום שמונה שעות של שינה רצופה כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך ללא פגע.

6. הישאר רגוע וחיובי: זה לא רק חשוב לטפל הבריאות הגופנית שלך, אבל אתה גם צריך לשים לב לבריאות הנפש שלך. כל סוג של מתח וחרדה יכול להשפיע עליך, כמו גם הבריאות של התינוק שטרם נולדו. ההתפרצויות הרגשיות הנובעות מכך עשויות להוביל לאכילת יתר, אכילה נמוכה או לבחירה לא נכונה של מזון, וכל אלה עשויים להשפיע על בריאות העובר.

7. הדרכה רפואית: הרופא שלך עשוי להנחות במקרה שהתינוק אינו מקבל כמות מספקת של משקל. אתה עשוי להיות הורה לקחת תוספי מזון נוספים או לבצע שינויים תזונתיים כדי להגדיל את משקל העובר.

הטיפים הנ"ל עשויים לעזור לתינוק לעלות במשקל במהלך ההריון. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך בעניין זה.

מה כדאי לאכול כדי להגדיל את משקל התינוק במהלך הריון?

אתה יכול לכלול מזונות הבאים כדי לסייע במשקל התינוק במהלך ההריון:

1. תפוחי אדמה מתוקים: בטטות נטענות בסיבים, אשלגן, ויטמין C, ויטמין B6, ברזל, נחושת ובטא-קרוטן. נוכחות של בטא קרוטן (נוגדי חמצון) בטטות תפוחי אדמה מקבל המרה ויטמין A על ידי הגוף שלך. ויטמין A כפי שאנו מכירים הוא חיוני עבור עור העובר, העצמות והעיניים. בטטות תפוח את רמות הברזל בגוף. אתה יכול לאכול אותם בצורת פירה, אפוי, מבושל או רדודה.

2. עדשים ושעועית: עדשים ושעועית ריבה ארזה עם ברזל וחלבון. תוכלו גם לקבל מספיק סיבים, חומצה פולית וסידן על ידי כולל שעועית עדשים בתזונה. אם אתה צמחוני, אז שעועית יספק לך מינרלים שאתה יכול לקבל אחרת מן הלא צמחוני דיאטה (בשר ועוף). להיות עשיר אבץ, שעועית נהדרות עבור הפחתת הסיכונים הקשורים עבודה ממושכת, תינוקות במשקל לידה נמוך או משלוחים מוקדמים. שעועית אפויה לספק כמות מספקת של אבץ.

3. מיץ תפוזים: להתחיל את היום עם כוס מיץ תפוזים טריים ספייק את ויטמין C, אשלגן חומצה פולית רמות. חומצה פולית וחומצה פולית חשובים ביותר בהריון. על ידי עמידה בדרישות היומיום של הגוף שלך של חומרים מזינים אלה, אתה יכול להפחית את הסיכויים של התינוק שלך לתפוס מומים מולדים מסוימים. מיץ תפוזים מסייע בשמירה על הבריאות הכללית שלך, מטבוליזם ושרירים פונקציות במקום.

4. יוגורט: סידן, חלבון, ויטמין B, אבץ ושאר חומרי בניין העצם הם כל כוח ארוז יוגורט. כמו אמא לעתיד, הדרישה הסידן היומי שלך הוא 1000 מ"ג, ואתה יכול לענות על הדרישה סידן מ יוגורט. מלבד שמירה על בריאות העצם והשיניים במקום, כמויות נאותות של סידן בגוף להפחית את הסיכויים של לידה מוקדמת או תינוקות במשקל לידה נמוך.

5. גרין Leafy ירקות: ירקות ירוקים או כהים כהים, כגון תרד, כרוב, ברוקולי ואספרגוס נטענים עם חומרים מזינים חיוניים ואנטי oxidants. ירקות עלים ירוקים פועלים פלאים עבור אישה בהריון העובר המתפתח שלה. אתה יכול לקבל את המינון היומי של סידן, אשלגן, ויטמין A, חומצה פולית וסיבים על ידי אכילת ירקות עליים. אתה יכול לאכול אותם בצורה גולמית, מבושל, אפוי או מטוגן במערב עבור הטבות מקסימלית.

6. סלמון: סלמון הוא אחד המקורות הטובים ביותר של אומגה 3 חומצת שומן וחלבון. חומצת שומן אומגה 3 מועיל מאוד עבור עובר הולך וגדל כפי שהוא מסייע בהתפתחות המוח והעיניים. זה גם מטפל צריכת חלבון של אמא מדי. סלמון נחשב בטוח לנשים בהריון שכן יש רמות נמוכות מאוד של כספית בו.

אלו הן כמה המלצות תזונתיים כי תוכל לעקוב אחר לטובת הבריאות הכללית של התינוק שטרם נולד.

אמצעי זהירות לקחת בעת שניסה להגדיל את משקל התינוק שלך ברחם

כמה אפשרויות דיאטה עשוי לעזור לך להגדיל את משקל התינוק שלך ברחם; עם זאת, חשוב מאוד כי אתה עושה זאת בצורה בריאה יותר. Overdoing כל דבר עלול להוביל סיבוכים. עם זאת, יש כמה אמצעי זהירות שאתה צריך לקחת:

1. אלכוהול ועישון : אתה צריך בהחלט להגביל את צריכת אלכוהול ועישון בהריון. שני הרגלים אלה יכולים להוכיח להיות קטלני עבור התינוק המתפתח שלך עלול גם להוביל סיבוכים רפואיים רציניים.
2. הגבלת צריכת הקפאין שלך: צריכת כמויות גדולות יותר של קפה, תה או משקאות מוגזים יכולה להיות השפעה שלילית על בריאות העובר.
3. הימנע פריד, סוכרי או מזונות שומניים: צריכת קבוע של פריטים מזון כזה עלול לגרום לך נוטה להשמנת יתר, אשר בתורו עשוי להגדיל את הסיכויים של כולסטרול ויתר לחץ דם. מומלץ ללכת על פריטים שמנוני, שומני וממתקים.

הימנעות קטגוריות מזון מסוימים יעזרו לך לקבל הריון בריא יהיה גם מועיל עבור הילד שטרם נולדו.

אתה צריך לעשות בחירות מזון בריא במהלך ההריון. אכילת סוג של מזון בכמויות הנכונות הוא המפתח להריון בריא. עשינו כמה הצעות בהקשר של שינויים תזונתיים שאתה יכול לעשות במהלך ההריון כדי להגדיל את משקל העובר. עם זאת, להתייעץ עם הרופא לפני ביצוע שינויים או לתקן את הדיאטה. עם הדרכה ותמיכה מומחים, לא תהיה רק ​​הריון בריא, אלא גם תינוק בריא.