כיצד למזער את מחלת הבוקר

תוכן:

הריון הוא חלק יפה מהחיים. אבל זה לא אומר שכל תשעת החודשים יהיו מלאי שמש וקשתות גשם. כמה תסמיני הריון אינם זוהרים, כמו מחלת בוקר. זו הבחילה שאתה עלול לחוש בבוקר, אחר הצהריים או בערב. יש נשים שחוות את הרגיעה הזו לאורך כל ההיריון שלהן, ואילו אצל אחרות אין תסמין אחד. להלן מספר טיפים למזעור מחלת הבוקר שלך:

השפל

על פי נתוני איגוד ההריון האמריקני, יותר מ- 50 אחוז מהנשים יחוו מחלת בוקר במהלך ההיריון. בדרך כלל זה מתחיל בסביבות שבוע שש ונפסק בשבוע שתים עשרה. התיאור הכללי של מחלת בוקר הוא שקט, בחילות ורגישות לריחות וטעמים כתוצאה מעלייה פתאומית של רמות ההורמונים בגופך. רגישות זו יכולה להוביל לכאבי ראש והקאות. מחלת הבוקר אינה מזיקה לך או לתינוקך (למעשה, זה נחשב לדבר טוב מכיוון שהשליה צומחת!). עם זאת, זה יכול להקשות על קבלת חומרים מזינים וויטמינים נכונים. הקאות בלתי פוסקות וקיצוניות יכולות להיות סימן ל היפרמזיס gravidarum. אם אינך מצליח להחזיק אוכל או משקאות למטה, הקפד להתייעץ עם רופא.

איך להתמודד

אין תרופות או תרופות רשמיות לחולי בוקר. כל ההריונות שונים, וייתכן שתרופה המתאימה לאישה אחת אינה עבור אישה אחרת. להלן כמה דרכים לסייע במזעור תסמיני מחלת הבוקר שלך:

• קח את זה בקלות: אם אתה מתעורר עם בטן רווייה, לפעמים הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לקחת את היום חופש. כעת, כאשר גופכם משתנה ללא הרף, הוא צריך להאט ולנוח. הכניסה חזרה למיטה עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך.
• הרחרח ריח רענן: רגישות מוגברת לריח שכיחה מאוד בשלבים המוקדמים של ההיריון. משאית זבל שעוברת במקום או עשן סיגריות יכולה להפוך את הבטן. קיזזו את זה בריח הדרים טרי של לימון או תפוז. זה נשמע מטורף לשמור פרי בתיק שלך כדי לרחרח לאורך כל היום, אבל אם זה עושה את העבודה, זה שווה את זה. אינך יכול לשלוט על כל הריחות בעולם, אבל אם אתה עובד במשרד, שקול ליידע את עמיתיך לעבודה על הרגישות החדשה שלך. בקש מהם בנימוס לאכול ארוחת צהריים בחדר ההפסקה או להניח קרם ריחני ליד שולחנם.
• הישאר לחות : עכשיו כשאתה בהריון, עליך להגדיל את צריכת המים שלך. התייבשות יכולה להחמיר את הבחילה. רמז: הטמפרטורה יכולה לעשות את כל ההבדל. בחרו כוס מים קרים כקרח או כוס תה מהביל במקום כל דבר פושר; הטמפרטורה האמצעית יכולה להחמיר את המצב!
• שנה את התזונה שלך : לרוב הנשים מוצאות שמאכלים קלים יותר כמו פיצוחים, דגני בוקר יבשים וכעכים קלים יותר לשמור על כושר. ידוע שאוכלים שומניים ומתובלים מחמירים את הרוגע. מצא אוכל שהבטן שלך מסכימה איתו, והיצמד אליו.
• אכלו : זה אולי נשמע ברור (וכמו הדבר האחרון שתרצו לעשות), אך כאשר הבטן ריקה, היא עלולה להחמיר את הבחילה. נסה לשמור עליך חטיפים ככל האפשר כדי להילחם בתסמינים.
• נסה ג'ינג'ר : ג'ינג'ר ידוע זה זמן רב כמרגיע בבטן. שילוב פרוסות ג'ינג'ר לתה או לארוחה שלך, או שתיית כוס ג'ינג'ר אייל, יכול לעזור ליישב את הבטן.
• תשמור על העיניים שלך : גורמים חיצוניים רבים יכולים להוביל לחולי בוקר כמו בהירות המסך או השמש בחוץ. התאם את המחשב השולחני שלך ושמור משקפי שמש בארנק כדי להפוך את האור נסבל יותר.
• שכב : לפעמים כל מה שאתה צריך זה מעט עין. קח תנומה לחתול, והתופעות עלולות להיעלם כשאתה מתעורר!
• שאלו סביב : הקפידו לשאול כמה מחברותי אימיכם כיצד התמודדו עם מחלת בוקר. מי יודע, הסעדים שלהם עשויים לעבוד גם בשבילך.

היה מוכן

מחלת בוקר יכולה להתגנב אליכם בכל עת במהלך היום, ולכן עדיף להיות מוכנים בכל עת. שקול לארוז בתיק שלך חולצה נוספת, מברשת שיניים, משחת שיניים ומי פה, למקרה שתשליך לעבודה או בחדר אמבטיה ציבורי ותצטרך להתרענן.